estek

Három hét edzés után a lányok befejezték második mérésüket. Mindegyikük nagyon pozitív eredményt hozott.

Fotó: Peter Šimončík

Három hetes megerőltető testmozgás és megváltozott étrend után a lányok visszanyerték testsúlyukat, megmérve a test zsírszázalékát és a perifériás méréseket. Találd ki, ki jár a legjobban!

Andrea Matusova

Az elején/3 hét után:

Súly: 89,6 kg/88,3 kg
Zsír: 35,50%/34,20%

A kiinduláskor Andrei 35,4% testzsírt mért. Az egyes pontok mérésének kiértékelése után az oktatók és a dietetikusok egyértelműen azonosították az inzulinérzékenység problémáját. Andrea megerősítette nekik, amikor rámutatott a cukorbetegségére. Kevesebb, mint három hétig tartó edzés után, amelynek elsődleges célja az izomegyensúlyhiány megszüntetése volt, Andreinek sikerült a testzsír 1,2% -át és 1,3 kilogrammot leadnia.

"Andrea a vércukorszint hormonális szabályozásának jelentős javulását veszi észre. Ez azt jelenti, hogy az inzulinérzékenység kezd igazodni" - mondta Miroslav Palík táplálkozási szakember. a Bright Sport, s.r.o-tól . Az Andrei által most beállított ütem fokozatosan növekszik a kitűzött célok - a zsírtól való megszabadulás és a cukorbetegség állapotának javítása - közös megvalósítása érdekében.

Petra Lichvárová

Az elején/3 hét után:

Súly: 85 kg/81,6 kg
Zsír: 29,1%/28,60%

Petre a testzsír 29,1% -át mérte kiinduláskor. Megoszlása ​​megfelel az ösztrogén típusának vagy az ösztrogén dominanciának. Petrának problémája van az elégtelen alvással, ami a testsúlyában is megmutatkozik.

"Az étrend és a napi adagolás módosításával fantasztikus 3,4 kg súlycsökkenést értünk el. Petra az alvás javulását is megfigyeli, valószínűleg az ásványi anyagok - magnézium hiányának köszönhetően" - mondta Marek Krajčík edző Petráról.

Folytatják a telepített edzés- és diétaprogramot, miközben folyamatosan igazodnak a mért értékekhez.

Helena Izakovičová

Az elején/3 hét után:

Súly: 72,3 kg/67,9 kg
Zsír: 32,10%/28,90%

A kezdeti mérés során Helene a testzsír 32,1% -át mérte, és az egyes pontok méréseinek kiértékelése után a kortizolt azonosították a legnagyobb problémaként, a Helent, amely hormon elsősorban a stressz ingerek kezelését érinti.

A Helena által átélt tréningek elsősorban az izomegyensúlyhiány megszüntetésére összpontosítottak. Kiváló eredményt sikerült elérnie. Akár 3,20% zsírt fogyott, 4,4 kilogrammos súlycsökkenéssel. Az edzők nagyon elégedettek Helena eredményeivel. Remek 7 centit veszített a derekában is! Mint az edző mondja: "a testmozgás és a diéta jelentősen csökkentette a testzsír veszteségét, különösen a csípőben és a combban".

A következő három hétben a lányok olyan edzéseket tartanak, amelyek erősítő edzésből állnak, amelynek célja az izomegyensúlyhiány megszüntetése és a legyengült izmok erősítése. Anaerob edzésen is részt vesznek egy forgó kerékpáron. Az étrendjükben is bekövetkezik a változás. Hódolhatnak dióféléknek, válogatott gyümölcsöknek és kemény sajtoknak.