közötti

A hátfájásban szenvedő betegek csak körülbelül 15% -ának van komoly oka a fájdalomnak, például az intervertebrális lemezívnek, a gerinccsatorna szűkülésének (gerincszűkület) vagy más állapotoknak. A hátfájásban szenvedő betegek akár 85% -ánál is ún nem specifikus hátfájás, amelyet a gerinc akut vagy krónikus túlterhelése okoz mozgásszervi vagy ízületi szinten.

A mellkasi gerinc a gerinc leghosszabb szakasza, amelyet a bordák rögzítése jellemez (kivéve a két alsó párt), és a mellkason át nyúlik a nyaki gerinc végétől a derékig. A lapátok közötti felső rész az összes feszültség tipikus koncentrációs helye. Mozgástartománya nagyon korlátozott, mert a bordák részben elzárják, és mindegyik mellcsigolya úgy van kialakítva, hogy illeszkedjen a szomszédai közé.

Koncentrált feszültség

A mellkasi gerinc rendkívüli koncentrált stressz-kockázatnak van kitéve a lapockák közötti területen. A mellkas gerincére nem specifikus fájdalom jellemző. Akár alkalmi, akár krónikus, minden belégzéssel vagy kilégzéssel súlyosbodhat, mert az előbb említett bordák a mellkas gerincéhez kapcsolódnak, és megnyitásuk és összehúzódásuk még jobban irritálhatja a problémás hátat. "Ez a fajta fájdalom szívja ki belőled az összes energiát és életörömöt. A mellkas területén a fő testtartási izmok az idő múlásával gyengülhetnek az állandó küzdelemben, hogy a gravitáció hatásaival szemben egyenes helyzetben maradjanak "- írja az Healthy Back című könyv. "A nem specifikus hátfájás megelőzése az izomrendszer megerősítésének és a rugalmasság növelésének egyszerű kérdése. Csak mozognia kell.

Azoknál az embereknél, akik stresszes helyzetben vannak, a bezárások nyomása miatt ülőmunkát végeznek, és számítógép mellett ülnek, gyakran vannak problémák a mellkasi gerincvel. Stressz esetén az ember automatikusan sekélyen kezd lélegezni, görnyedten hajlik. Ezért nagyon fontos megtanulni oldani a feszültséget ilyen helyzetekben. A magnézium ásványvizek fogyasztása támogató lehetőség. Az egyik egyszerű irodai gyakorlat például az, hogy kinyújtott, féktelen háttal üljön egy székre, engedje le a karját, lőjön és vegyen egy mély lélegzetet. Lélegzéssel nyomja a lapockákat maga felé, tartsa öt másodpercig visszatartott lélegzettel, és kilégzéssel engedje el. Szükséges a hasba lélegezni! A szem behunyta is segít ebben a kikapcsolódásban.

Napközben, állva vagy sétálva az ember hajlamos megguggolni és a hasát előre tolni. Képzeljünk el egy férfit, aki nyert és díjat kapott. Emellett tipikus helyzetben van a fej, a nyak és az egyenes nyaki és mellkasi gerinc, lélegzik a mellkas. Az ilyen testtartást ismételten fel kell idézni.

Mit kell tenni aprításkor

Természetesen akut állapotban a betegek általában gyógyszerekhez nyúlnak. Ha ez olyan állapot, amely nyilvánvalóan összefügg a feszültséggel, a szorongással és a stresszel, akkor jó az izom- és érzelmi feszültséget enyhítő gyógyszert választani, pl. guajfenezine. Gyulladáscsökkentő gyógyszer is. A tabletta forma vény nélkül kapható, de nem szabad megfeledkezni arról, hogy hátrányosan befolyásolhatja a fokozott figyelmet igénylő tevékenységeket, pl. vezetés, magasban végzett munka és hasonlók. Vannak más vény nélkül kapható gyulladáscsökkentők is, pl. ismert ibuprofen. A gyógyszertárban a diklofenák csak recept nélkül, gél vagy tapasz formájában kapható, azaz helyi alkalmazásra. Egyéb nem szteroid gyulladáscsökkentőket csak orvos írhat fel (diklofenak vagy piroxicam tabletta). A diklofenak (150 mg) nagy dózisa, valamint más nem szteroid gyulladáscsökkentők és a hosszú távú kezelés kardiovaszkuláris kockázatot jelent. Veszélyesek magas vérnyomásban, koleszterinben, cukorbetegségben szenvedők és dohányosok számára.

Egy dolgot különösen szem előtt kell tartani, hogy egy gyógyszert használ a fájdalom "nyelvének levágására", ami jelzi, hogy valami nincs rendben. Tehát nem ez a probléma megoldása. Fájdalomcsillapítókkal kombinálva nagyon helyénvaló a B1, B6 és B12 vitamin terápiás dózisainak használata vény nélkül kapható gyógyszerekben. Ezeknek a vitaminoknak fájdalomcsillapító hatása van - vagyis enyhítik a fájdalmat. Használatuk támogatja a fájdalomcsillapítók fájdalomcsillapító hatását, lerövidíti a fájdalomcsillapítók bevételéhez szükséges időt és lehetővé teszi alacsonyabb dózisú fájdalomcsillapítók alkalmazását.

"Vágás esetén ajánlott az ágyban pihenni, száraz meleget használni, ne forró vagy nedves!" - hangsúlyozza Mgr. Viera Rindošová a pozsonyi Medante klinikáról. Száraz hőt például hajszárító, infravörös lámpa (vagy Bioptron lámpa), speciális gélek, elektromos fűtőpárnák vagy hőfoltok (például kapszaicint tartalmaznak) biztosítanak. "Súlyos fájdalom esetén ajánlatos meleg takaróba csomagolni, fájdalomcsillapítót bevenni és izzadni. A második, harmadik napon tanácsos szakember segítségét kérni. Ezt infúziós terápia követi. Körülbelül hét nap elteltével megkezdődik a szakmai rehabilitáció "- teszi hozzá a gyógytornász. Akut állapotban a masszázs sem megfelelő. "Meg kell látogatni egy jó szakembert, aki tanácsot adhat a gerinc biztonságos terheléséről. A gyógytornász rehabilitációs szempontból megvizsgálja a beteget, és közvetlenül személyre szabott rehabilitációs gyakorlatsort ajánl. "

Próbálja ki a "padló teniszt"

Előfordul, hogy a teniszlabda hátán fekve lehet oldani a lapátok közötti feszültséget. Tegye a labdát a földre, feküdjön rá és helyezze úgy, hogy közel legyen ahhoz a helyhez, ahol feszültséget érez, nem a gerincén, hanem közvetlenül mellette egy mélyedésben az egyik vagy a másik oldalon a csigolyák és a lapocka között. . Pihenjen nagyon lassan, és helyezze át a test súlyát a labdára. A térde hajlított, így felemelheti a medencéjét, és a hát felső részével körbejárhatja a labdát itt-ott. Ez egyfajta fejjel lefelé forduló autómasszázs.

Ez az autómasszázs nagyon kellemes lesz, amíg a labda a gerinced alá nem csúszik. Ebben az esetben fájdalmas nyomást gyakorolna a csigolyákra, ahol nincsenek izmok. Addig járd a labdát, amíg élvezed, vagy amíg enyhülést nem érzel a feszültségtől. Ez hasonló módon történhet, ha egy egyenes falnak támaszkodik, a labdát a fal és a hátul lévő mélyedés közé helyezi, megnyomja és jobbra, balra, felfelé és lefelé mozgatja. Hajlíthatja a térdét is, csak nézzen egyenesen előre.

A hátfájás tíz fő oka

  • fizikai sokkok vagy súlyos sérülések
  • ismételt mikrotraumatizmusok (kisebb sérülések és sérülések)
  • mentális problémák, stressz
  • rossz testtartás (helytelen helyzet)
  • egyenetlen terhelés
  • a túlzott szegénység, de az elhízás is
  • terhes nők hátán
  • reuma
  • csontritkulás

Milyen rövidek az izmai?

Üljön le a földre, hajlítsa meg térdeit és támassza alá a lábát a földön. Húzza meg a hasizmait, hajlítsa meg a csípőjét és lassan hajlítsa meg a törzsét. A fej térdei között a padló felé néz. Ne lendülj! Az állóképesség hossza nem számít. Ha térdmagasságban kapja a fejét az elülső kanyarban, akkor viszonylag rugalmas háta van. Ha nem tudja elérni a térdét, akkor rengeteg munkája van egy gyógytornásznál. És még egy jel, hogy megrövidültek a hátizmok - ha nem tudsz ebben a helyzetben ülni anélkül, hogy a hátad a hátadra támaszkodnál.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.