Aki nem akarja, az hazudik. A mitikus sixpack vagy teknős csak a legkitartóbb srácok hasát díszíti. A hasi zsír megszabadulása önmagában is nehéz, de egy lapos, szépen megrajzolt deszka kiképzése a legtöbbünk számára földönkívüli ötlet. És mégsem olyan nehéz kitölteni. Fedezze fel a kockás has titkait, és találkozzon vele.
Ennek ellenére a legtöbb ember még mindig úgy gondolja, hogy ily módon eléri az álom méretének és alakjának hasát. Egy másik igazság az, hogy mindannyiunknak vannak hasizmai, még azok is, akik söröskötővel gyakorolják a hasat. Ezek azonban egy zsírréteg alá rejtőznek, amelytől megszabadulsz a test összes izomának őszinte gyakorlása révén. Az aerob gyakorlatok ideális választás a fogyáshoz, valamint futópadok vagy más eszközök, ahol megfelelően izzad.
Gyakorolja az egész testét
Mivel a szép has alapja a testzsír lehető legkisebb aránya a hasban, fontos a zsír minimalizálása. Ezt az egész test gyakorlásával érheti el. Ha hosszú ideje edz az edzőteremben, meglepődhet, hogy a szakértők azt javasolják, hogy az edzés elején a test közepén edzzenek. A szilárd gyomor fontos más gyakorlatoknál. Ha a test közepét rögtön az elején gyakorolja, amikor a súlyt a padra emeli, akkor hosszabb kitartással vagy nagyobb erővel lephet meg.
Ennek ellenére néhány edző nem ajánlja a klasszikus hasat ideális gyakorlatként a has erősítésére. Annak ellenére, hogy mennyi ilyen gyakorlatot végez, a gyomra még mindig nem olyan szilárd, mint amilyennek látszik. Próbálja ki a fitlop gyakorlatok elvégzését, vagy tévedjen be a magazin fit tips részébe, és próbáljon más alternatívákat találni ennek a testrésznek a gyakorlásához.
A diéta összetétele mellett az étkezési szokások is kulcsfontosságúak. Például amerikai tudósok arról számoltak be, hogy azok az urak, akik nem reggeliznek, több mint négyszeres eséllyel híznak, mint azok, akik minőségi erős reggelit kínálnak. Brit tudósok még a reggeli méretét is összevetik a derék kerületének méretével. Minél gazdagabb az étel, annál vékonyabb az öv. Egyesek szerint a házilag elkészített ételek is segítenek. Csak egy nem megfelelő ebéd egy bordélyban vagy a vállalati menzában, és az erőfeszítései kárba vesznek.
Pihenés
Az erősítés magában foglalja a pihenést és a pihenést is. Az alvás a nagy izmok legjobb barátja. Igényes edzés után kényeztesse magát elegendő pihenéssel az akkumulátorok feltöltéséhez. A gyomor megerősítéséhez nem kell órákat tölteni egy szőnyegen, mindössze annyit kell tennie, hogy megtanul néhány jó trükköt, és megadja a testének, amit akar - vizet, ételt, alvást -, és nyárig élvezheti a műsort has, mint egy magazin.