étkezési

Részvény

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a jó egészség alapja és sarokköve. A megfelelő étrendnek köszönhetően elegendő energiánk van a munkához vagy a különféle tevékenységekhez, és természetesen minden szükséges tápanyag, ásványi anyag, vitamin és egyéb anyag, amely a test megfelelő működéséhez szükséges. A mai modern és egyben nagyon gyors, stresszel teli időben nagy probléma azonban az, hogy az étkezési módok nem mindig tükrözik az egészséges és helyes étkezés elveit. A rossz étkezési szokások valóban károsíthatják testünket. Nagyon sok hibát elkövethetünk az étrend és a táplálkozás terén, és mai cikkünkben a leggyakoribbakat vesszük szemügyre. Bizonyos pontokon Ön is ott lesz?

A reggelit figyelmen kívül hagyjuk

A reggeli fontossága tagadhatatlan, és figyelmen kívül hagyása valós hiba. A nap első étkezése reggel feltölti energiánkat. A reggeli pozitív hatással van az anyagcserére és a vércukorszintre. Nélkülük fennáll a fáradtság, a memória vagy a koncentráció romlása, a későbbi éhezés és hosszú távon egyéb egészségügyi kockázatok. Még ha nem is szeret reggel enni, hidd el, fokozatos kis lépésekben megtanulhatsz reggelizni.

Nem eszünk rendszeresen

Számíthatunk a szabálytalan étkezésre is, mint igazán rossz étkezési szokásra, amely alapvetően a reggeli kihagyásával kezdődhet. Ebédig vagy délutánra találunk időt az ételekre, és gyakran előfordul, hogy este mindent utolérünk, mert éhesek és energiák nélkül vagyunk. Célszerű a testet rendszeresen napi több adag étellel kezelni (csendesen 4–5), amelyek között legalább 3 vagy 4 órás szünet lesz.

Elfelejtjük az ivási rendszert

Noha újra és újra megismétlődik, nagyon sok ember elfelejtette az ivási rendszert. Nem, valójában nem csak szomjasnak kell lennünk, amikor szomjasnak érezzük magunkat. Ez azt okozhatja, hogy egyesek napközben csak két vagy három pohár vizet isznak, és ez hihetetlenül kevés. A folyadékhiány könnyen fejfájáshoz, szédüléshez, fáradtsághoz és hamis éhséghez vezet. Célszerű vizet, ásványvizet vagy gyógynövény- és gyümölcsteákat is belefoglalni az ivási rendszerbe.

Kiegyensúlyozatlan étlapunk van és monoton étrendünk van

Egy másik nem megfelelő étkezési szokás az étrendünk monotonitása, vagy inkább a kiegyensúlyozatlan étrend. Étrendünknek változatosnak és változatosnak kell lennie, hogy a szervezet az összes fontos anyagot el tudja látni. Zöldségek és gyümölcsök, valamint hüvelyesek, tojás, hal, hús, teljes kiőrlésű gabona és olajos magvak rendszeresen jelenjenek meg a tányérunkon. Az étrend monotonitása vagy bizonyos típusú élelmiszerek szándékos elhagyása könnyen szervezetünk bizonyos anyagok hiányát okozhatja, ami az egészségben is megmutatkozik.