Ismételten előfordul, hogy a különféle szakterületű sportolók a mindennapi tevékenységük mellett az edzés kevésbé kellemes oldalával is találkoznak. Igen, sérülésekről és fájdalmakról van szó. Ez vonatkozik a hivatásosokra, amatőrökre és szabadidős sportolókra.
Ezeknek a sérüléseknek a hatása nemcsak magával a sporttal lehet összefüggésben, hanem gyakran befolyásolja a munka életét és a szokásos napi tevékenységeket is. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a könyökkel kapcsolatos leggyakoribb problémákat, és néhány alapvető lépést adunk a továbblépéshez.
"Teniszkönyök"
A könyökízület külső részén jelentkező kellemetlen fájdalommal kezdjük, amelyet általában teniszkönyöknek hívnak (az orvostudomány laterális epicondylitis néven ismeretes). Ahogy a neve is mutatja, egyértelmű, hogy a teniszezőknél gyakran előfordul, de bárkit érinthet, aki gyakran és aránytalanul túlterheli az alkar nyújtóit ismételt mozdulatokkal. Egy ilyen tevékenység következtében a fájdalom az adott helyen fokozódik, és az egyén nem képes bizonyos mozgásokat a legmagasabb szinten végrehajtani az idő növekedésével.
A kezdeti szakaszban a problémák megoldhatók pihenéssel, jégkészítéssel, összenyomással vagy a kezed felemelésével. Súlyosabb esetekben gyulladáscsökkentő gyógyszerekre, fájdalomcsillapítókra, fizikoterápiára van szükség. Ha a nehézségek több hónapig fennállnak, és a konzervatív kezelés módszerei kimerültek, megkezdik a műtétet. A lábadozás időtartama ekkor körülbelül 3-4 hónap. Természetesen ezekhez a problémákhoz mindig szükséges konzultálni egészségi állapotával a megfelelő orvossal.
"Lándzsa könyök"
Térjünk át a mediális collateralis szalag (MCL) sérülésekre, más néven UCL - ulnaris collateralis szalagokra. A könyökízület belső oldalán, azaz a kéz kisujján található. Fő feladata a könyökön kifejtett stressz csökkentése és stabilizálása. Károsodása leggyakrabban olyan sportokban tapasztalható, amelyek rendszeres dobásokkal vagy dobásokkal járnak (pl. Baseball, gerelyhajítás, löket stb.). Ennek a sérülésnek a mértéke eltérő lehet - néha elegendő néhány nap szabadság, de ha az MCL teljes szakadása súlyosabb könyökkel történik, akkor a szünet több mint fél év.
Ha valóban megütötte vagy elütötte a könyökét egy keményebb tárgyban, akkor valószínűleg egy későbbi látható duzzanat kísérte, ill. burzitisz. A burzitisz a bursa gyulladása, a faggyúzsák gyulladása (folyadékkal töltött zsák, amely körülveszi az ízületeket és az inakat). Jég, összenyomás és könyökkötés segítségével általában maga gondoskodhat róla, de az erősebb dudorok és duzzanatok nagyobb fájdalommal is járnak, ami már orvoslátogatást igényel.
A gyakori sérülések közé tartoznak a különféle izomtörések vagy könnyek, amelyek bárhol felléphetnek az izmok. A könyök esetében ezek a bicepszek (különösen kellemetlen teljesen letépni), tricepszek, az alkar nyújtói és hajlítói.
Természetesen bármilyen egészségügyi probléma esetén a legfontosabb, hogy szakemberrel foglalkozzunk a helyzettel, de a sportolónak jó, ha legalább alapvető ismeretekkel rendelkezik a sérülésekről, és ha tudja, hogyan kell kezelni őket. . Kisebb könyöksérülések esetén általában ajánlott a következő sorrendet követni:
- először használja az alapvető és legegyszerűbb eszközöket, mint a pihenés, jég, tömörítési módszerek, a kezet a feje fölött emelt helyen tartja - a gyulladás, fájdalom és a szükséges lendületre való visszatérés után egyszerű mozdulatokhoz menjen a szükséges hajlításhoz és nyújtáshoz az ízületben - tartalmazzon gyakorlatokat az erő és a stabilitás megszerzésére az ízületben