A zsírvesztés hosszú és lassú út. Ne számítson arra, hogy egy napos fogyókúra után 5 kg-mal könnyebben felébred. Ez nem így működik, a rózsa türelme meghozza. A türelem mellett, amely alapvető probléma, vannak mások is.
1. Zsírmentes, cukormentes ételek vásárlása
Ne csináld! Ezeknek az ételeknek első ránézésre jobbnak kell lenniük, mint a hagyományos változatok, sajnos az ellenkezője igaz. Cukormentes azt jelenti, hogy mesterséges édesítőszereket csomagol. Természetesen nem járnak egészségügyi hatással. Zsírmentes ételekkel is működik. A legviccesebbek a könnyű burgonya chips.
Fitness
A fitnesz, könnyű, egészséges név nem hoz egészséges ételt. Olvassa el a borítókat, ezek a szavak többnyire csak marketing lépések, hogy becsapjanak minket.
2. Fogyasszon keveset
Hogy lehet, hogy lefogy, és egész nap csak egy szem rizst ettem, és nem fogytam? Egyszerű! Ha nem eszik elegendő ételt és nem eszik elég gyakran, az anyagcseréje lelassul. Ez kevesebb nem kívánt zsírégetést eredményez. A napi 5-6 alkalommal történő étkezés elegendő ivási rendszer mellett elengedhetetlen. A diéta alatt ne hagyjon ki semmilyen étkezést, el kell kezdeni az anyagcserét. Felejtsd el a kicsi étkezésről szóló mítoszokat, a zsír csökkentése nem azt jelenti, hogy éhes vagy.
3. A végletekig eljutunk
Ez volt az én esetem is. 4-5 fázisú edzés naponta 10 alkalommal, és rövid idő után arra a következtetésre jutottam, hogy nem kell eltúlozni. Nem úgy működik, hogy a több testmozgás vagy az evés segít a gyorsabb eredmények elérésében. Mindennek megvannak a maga korlátai. Ha bármilyen étrend-kiegészítőt használ táplálék-kiegészítők formájában, ne feledje, hogy minden nagyon káros. Ha öt zsírégetőt kombinál, amellett, hogy nem tudja, hogyan hat rád, szó szerint keverhet egy halálos koktélt is. Nem csak ezek a szélsőségek, gyakran előfordul, hogy az emberek a diéta miatt kizárják pl. tejtermékek vagy gyümölcs. Rajongok mind a tejtermékért, mind a gyümölcsért. Tudnia kell, mikor kell enni.
4. Rögzítés egyfajta étrendhez
Káposzta, gyümölcslé, alma, zeller, grapefruit és más őrült diéták. Az étrend csak egy elemére koncentrálva számos mellékhatással jár. Ezeknek a diétáknak köszönhetően tartósan károsíthatja egészségét. Vannak olyan diéták is, amelyek a túlélés határán állnak.
Az étrendnek változatosnak kell lennie
Az étrend alapkomponensei a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok. Egy komponens kizárása az étrendből számos mellékhatást és különösen az anyagcsere általános lassulását okozhatja. A korlátozás rendben van, de nem teljes kizárás vagy minimálisra csökkentés. És az étrendből a lehető legnagyobb mértékben az összetevőhöz: Igen, az élethez zsírokra is szükség van!
5. Vége a hétvégi étrendnek
Nem baj, ha hetente egyszer olyan ételt fogyasztunk, amely nem teljesen illik az étrendünkbe. De ez egy étkezés az anyagcsere elindításához. Nem egy teljes hétvége tele étellel, ami nem illik az étlapunkba. Az egyik fórumon láttam egy t-mancsot, amely azt kérdezte, hogy a buli után, ahol megette néhány süteményt, pitét, pudingot, öntözte-e, vagy hízott-e. Minden étkezésnek külön neve volt, és nagyon jól szórakoztam rajta, természetesen elhízott. A hétvégén ugyanazok a szabályok érvényesek, mint a héten. Ha több ideje van a testmozgásra, ki kell használnia.
6. A saját testbeszéd figyelmen kívül hagyása
Beteg vagy, és a tested azt mondja, hogy pihenj, de még mindig szeretnél mozogni. Bűzlik a sérüléstől. a test megmondja, mikor volt elegendő, és a legmegfelelőbb pillanatban meg tudja mondani. Vagy a betegség miatt figyelmetlen leszel, és árthatsz magadnak. Hallgassa meg testbeszédét, néha csak egy kis szúrás jelzi a STOP-t. Különösen, ha az ízületekről van szó. A testmozgás kis szúrással történő folytatása gyakran több hónapos szünetet eredményez a gyakorlatban. Ha éhes vagy, egyél, szomjas vagy, ne várd meg, amikor az étrended szerint felírják.
7. Elfelejtjük élni az életet
Vaktában kövesse diétáját, és ne élvezze az életet? Nem eszik csokoládét? Nem megy semmilyen rendezvényre, nem találkozik barátokkal, mindent alávet egy diétának? NEM, az élet nekünk szól, hogy éljünk és élvezzük, és ne aggódjunk!