A keton diéták egyre népszerűbbek. Nincs ebben semmi különös - minimális erőfeszítéssel, kényelemmel és éhség nélkül gyorsan megfordulhatnak olyan plusz kilókkal, amelyek esetleg sok éven át zavarhatják az embereket. A ketózisnak köszönhetően az eredmények garantáltak, ha betartja ennek az étrendnek a szabályait.
Kétszer is meggondolják
Ön is betarthatja a keton diétát, mindenféle segítség nélkül. Ne feledje azonban, hogy sokat kell tanulnia - kezdve a tápértéktől és az egyes ételek vagy azok összetevőinek összetételéig. Ezenkívül meg kell vásárolnia és főznie ezeket az ételeket. A ketontartalmú étrend megtartása szakértők segítsége nélkül gyakran pénzügyileg és időigényes. Ez az egyik oka annak, hogy az emberek néha lemondanak róla. Mielőtt elkezdene fogyni, jobb, ha körülnéz a piacon, és megtalál egy előre elkészített étrendet. Néhány hét alatt megszabadítja a túlsúlytól. Ezenkívül kéznél lesznek táplálkozási tanácsadók, így lesz kivel kapcsolatba lépnie, ha nem tudja, mit tegyen. Az egyes fázisok legegyszerűbb módja a táplálkozás szempontjából kiegyensúlyozott adagolt étrend használata, amelyet például a KetoMix biztosít.
Amikor úgy dönt, hogy maga követi a diétát
A csak rendszeres ételekből álló fehérjetartalmú étrend mellett néhány dolgot szem előtt kell tartani, hogy ne sértse meg a testét. A keton diéta alapja a zsír, fehérje és minimális szénhidrátbevitel. Nagyon óvatosnak kell lenned, hogy milyen típusú fehérje ételeket eszel. Eszik velük túl sok telített állati zsírt is. Mint mindannyian tudjuk, nagyon ritkán kellene kapnunk. Ezért a sovány húsoknak és a kevésbé zsíros tejtermékeknek kell lenniük az alapnak. Az egyetlen, amit zsírban lehet enni, a hal. Zsírjukban ellátják a jótékony omega-3 telítetlen zsírsavakat, az EPA-t és a DHA-t, amelyek megelőző hatással vannak számos betegség ellen.
Ne feledje, hogy a bevitt fehérje mennyiségének vannak korlátai. Nem lehet megenni őket, bármit is kíván a torok. Túlzott fehérjebevitel esetén túlterhelheti az emésztőrendszert vagy a vesét. Fontos az is, hogy ezeket az ételeket egyenletesen ossza el a nap folyamán. A test csak így fogja jobban kihasználni őket.
Rost- és bélbaktériumok
Amikor szinte az összes szénhidrátot kizárja étrendjéből, jelentősen csökkenti a szervezetnek a megfelelő bélműködéshez szükséges rostforrást. A rost nagyon fontos a belekben élő fontos baktériumok számára, mert táplálkozik belőle. Emiatt fokozottan figyeljen a megfelelő zöldségfogyasztásra, amely megengedett a keton étrendben. A székrekedés megelőzése érdekében a megfelelő rostbevitel mellett fontos, hogy megfelelő folyadékot fogyasszon, és teste jól hidratált legyen. Ezenkívül, ha a fehérjetartalmú étrend során elhagyja a tejsavas erjedés forrását képező sav-tejsavó termékeket, az emésztés károsodhat. Ezért tanácsos rendszeresen kiegészíteni a probiotikumokat és a prebiotikumokat.
Vigyázzon a zsírokra!
Ha fehérjetartalmú étrenden dolgozik, néha hamis benyomást kelthet, hogy korlátlan mennyiségű zsírt fogyaszthat. Ne feledje azonban, hogy az ételek, amelyek a fő zsírforrás, rendkívül energiadúsak is. Túlzott bevitelükkel könnyen felvehetjük a felesleges energiát, ami megakadályozza a fogyást. A keto diéta során meg kell venni az ajánlott napi adag mikrotápanyagokat, azaz vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket, hogy teljes legyen az étrend.
A KetoMix esetében a megfelelő zsír- és fehérjeösszetételről már gondoskodnak
A Ketomix gondoskodik az Ön számára a fenti anyagok ellátásáról. Az ételeket úgy terveztük, hogy minden adag táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott legyen, megfelelő adag fehérjét, rostot, de vitamint és ásványi anyagot is tartalmazzon. A KetoMix étrend megtartása nagyon egyszerű. Az étel közvetlenül az ajtódig ér. Velük együtt egy tiszta prospektust is kap, pontos utasításokkal és gyakorlati tanácsokkal. Nem kell semmit őriznie - mindent elintéznek. További információért tekintse meg itt.