Két év szilárd rezsim után 71 kilót sikerült lefogynia. Ha túlsúlyával is küzd, akkor sok diétát mindenképpen kipróbált. Milyen előnyeik és hátrányaik vannak - tanácsolják a dTest cseh magazin szakértői.

előnyei

A szlovák Klárára ijesztő pillanat rúgott a boltban: 701 nap alatt lefogytam 71 kg-ot!

Vegetarianizmus

Pozitív

✓ A növényi tápláléknak az egyes étrendek jelentős részét kell kitennie

✓ a növényi étrend változatosabb mikroflóra

✓ kisebb a túlevés és az elhízás valószínűsége

Negatív

✗ megfelelően összeállított menüvel alapvetően nincsenek

Veganizmus

Pozitív

✓ Nagy mennyiségű rost és antioxidáns javíthatja a második fokú cukorbetegség tüneteit és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát

✓ az eredmény a személy sajátos megközelítésétől függ

Negatív

✗ Néhány ember fáradtnak érzi magát, amikor erre a diétára vált

Az ételek összetételének ismerete nélkül hajlamos a táplálkozási hiányosságokra

✗ fennáll a fehérje, a vas, a kalcium, a cink, a B12 és D vitamin hiányának veszélye

Nyers étel

Pozitív

✓ nagy valószínűséggel fogyáshoz vezet

Však Az általános előnyök azonban megkérdőjelezhetők

Negatív

✗ fennáll a fehérjék, a vas, a kalcium, az omega-3 savak és a B12-vitamin akut hiányának kockázata

✗ Az eredmény a jó védő koleszterinszint csökkenése is

A rostfelesleg emésztési zavarokat okoz, például hasmenést és puffadást

✗ a hiány mellett viszont feleslegesen terheli bizonyos növényi anyagokat, amelyeket egyébként főzéssel semmisítenének meg

Turmixokat

Pozitív

Highudí magas vérnyomású embereknek biztosan csökken

Zeleniny Az étrendben sok zöldség és gyümölcs jelenik meg, amelyek képesek beállítani az emésztést

Negatív

✗ nagy mennyiségű gyümölcscukor folyékony, azaz gyorsan felszívódó formában kontraproduktív lehet

Ľudia Néhány ember éhezést szenvedhet a vércukorszint ingadozása és a drasztikus sókorlátozás miatti fáradtság miatt

✗ A túl alacsony fehérjetartalom lelassíthatja az anyagcserét

Paleo

Pozitív

✓ visszatérés az eredeti és minőségi ételekhez

✓ ha az egyénnek oka az, hogy sok kenyeret és édességet szerezzen, akkor a hatás mindenképpen meg fog valósulni

✓ javulhatnak a cukorbetegség II megnyilvánulásai. típus

Negatív

✗ a magas sötét hústartalom és a teljes kiőrlésű gabonafélék hiánya nagyobb vastagbélrák kockázatát okozhatja

Dukan étrendje

Pozitív

✓ nagyon gyors fogyás

✓ Az ételeket megengedettre és tiltottra osztják, ami sok embernek megfelel

Negatív

✗ Az étel nagyon sztereotip és unalmas

Fáradtságra, fejfájásra, depresszióra, székrekedésre számíthat

✗ Táplálék-kiegészítőket, különösen rostot kell használni

Új Atkinson-diéta

Pozitív

✓ gyors fogyás

A megengedett vaj, hús és tejszín az oka annak, hogy ez a diéta különösen a férfiakat vonzza

Negatív

✗ mivel minden gramm szénhidrát 4 gramm vizet köt meg, gyorsan lemerül

✗ mellékhatásként fáradtság, fejfájás, székrekedés

✗ Egészségügyi szempontból nagy mennyiségű zsír van veszélyben, és ez magasabb kardiovaszkuláris betegség kockázatát eredményezi