A "katonai étrend" menü olyan ételekből és folyadékokból áll, amelyek körülbelül Napi 860–1150 kalória. Az egész étrend-rendszer erre épül, hány kalóriát kell elnyernie a szervezetnek ahhoz, hogy fél kilogrammot megégessen - napi 3500 kalória. Ha kevesebb, mint három nap alatt kevesebbet eszel, a tested elsősorban a zsírra koncentrál. A "katonai étrendet" azonban kerülniük kell terhes és szoptató nőknek, időseknek vagy bárkinek, aki egészségi állapota gyenge.!
Merítsen ihletet a katonai rezsimből még gyakorlatok közben is:
Az érvek és ellenérvek
A szabályok meghatározzák az étel pontos típusa, amelyet reggelire, ebédre és vacsorára kell enned, ezért előre meg kell tervezned. Frissítők és kivételek nem megengedettek.
Az ételeket fűszerek, különféle édesítőszerek és összetevők nélkül kell elkészítenie, és az elkészítéséhez ne használjon speciális technikákat. Mert ha lehetősége lenne ízesíteni az ételeit, akkor a fegyelem oldalra fog menni.
Az egyetlen folyadék, amelyet ihat víz, fekete kávé és tea. Ez azt jelenti, hogy nincs alkohol vagy cukros ital, amely tele van kalóriákkal. Így megtudhatja, hogy itt ragadt meg a legtöbb kalória.
Ha a napi kalóriabevitel 25 százalékát költed így, akkor a következő előnyöket is láthatod: a hangulat, az alvás, a szexuális élet javítása, az immunrendszer erősítése.
Az egészséges ételek közül megengedett például a banán, de sok más egészséges étel fordítva van hiányzik, például lazac, mandula, quinoa vagy avokádó.
Háromnapos program
Első nap:
Reggeli: 1/2 grapefruit, 1 szelet pirítós, 2 evőkanál mogyoróvaj, 1 csésze kávé vagy tea
Ebéd: 1/2 csésze tonhal, 1 szelet pirítós, 1 csésze kávé vagy tea
Vacsora: 85 gramm hús, 1 csésze zöldbab, fél banán, 1 kis alma, 1 csésze vaníliafagylalt
Második nap:
Reggeli: 1 tojás, 1 pirítós, fél banán
Ebéd: 1 csésze túró, 1 kemény tojás, 5 sós keksz
Vacsora: 2 hot dog, 1 csésze brokkoli, fél csésze sárgarépa, fél banán, fél csésze vanília fagylalt
Harmadik nap:
Reggeli: 5 sós keksz, 1 szelet cheddar sajt, kis alma
Ebéd: 1 kemény tojás, 1 szelet pirítós
Vacsora: 1 csésze tonhal, fél banán, 1 csésze vanília fagylalt
Tesztelje erős akaratát edzés közben is:
- Hallottál az idősek gyengéd diétájáról - hasznos igazság
- A leghíresebb New Time diéták előnyei és hátrányai
- Hallottál már az 5 diétáról 2 2 Megmondjuk, hogy kell kinéznie a koncepciójában szereplő 1 napos étkezésnek!
- Már hallottál a 16 8 diétáról és annak betartásáról
- A Paleo diéta a húst és a zöldségeket hangsúlyozza, ezek előnyei és hátrányai