Senki sem vágyik a rossz kinézetű és elszáradt hajra - mindig igyekszünk ragyogást és bájt adni nekik. Ha megfelelően táplálkozik és gondozza a haját, akkor egészséges haj esetén is észreveheti a javulást. Ebben a cikkben bemutatunk néhány természetes és egyszerű módszert a haj tartósságának növelésére és általános megjelenésének javítására.

A lehetőség természetesen az orvostudomány útjának követése, de miért ne próbálná ki először a természetes utat? Csak kiegyensúlyozott étrendet és elegendő vízbevitelt kell tennie, amelyek képesek sok problémát belülről megoldani és rendszert megfelelően beállítani.

A nemkívánatos hajhullás ellen sampont adhat az egészséges étrendhez, ideális arányban keverve a hajnövekedést aktiváló anyagokat és a haj vitaminjait is.

Egészséges és gyönyörű haj - hogyan kell csinálni

Adjon étrendjéhez rengeteg lencsét, babot, halat, zöldségféléket, lazacot és tojást. Az egészséges táplálkozás fontos a fejbőr és a haj, valamint a test többi része számára, mert a test minden más részéhez hasonlóan a hajad is ápolásra és táplálkozásra szorul. Egyél sok fehérjét és vasat, mivel ezek javítják a haj általános egészségét.

Hozunk egy listát 10 nagyon fontos ételről, amelyekért a hajadnak köszönetet mondunk. Ne csalódjon, ha néhány hónapon belül nem látja az eredményeket, mivel akár egy évbe is beletelhet a kívánt változás.

Lazac

szénsavas italok

A lazac "teljes csomagként" ismert, amikor a szépségről és az általános egészségi állapot javításáról van szó. Omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek képesek leküzdeni a hajhullást, a szárazságot, a fodrozódást, a fejbőrön fellépő kiütéseket, és segítenek a hajnak azáltal, hogy rugalmasságot és ragyogást kölcsönöznek neki. A lazac mellett a szardínia, a makréla, a lenmag, a hering és a dió is omega-3 zsírsavforrás.

Leveles zöldségek

A spenót, a mángold és a brokkoli az esszenciális A- és C-vitamin kiváló forrásai, amelyek elősegítik a faggyútermelést, ami a hajat természetesnek tartja. A sötét leveles zöldségekben gazdag vas és kalcium található, amelyek szintén fontosak a test és a haj számára.

Bab

A hüvelyesek, például a kerti bab, valamint a lencse különféle típusai elengedhetetlenek a megfelelő hajápoláshoz, mivel sok vasat, cinket és biotint tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek a jobb hajnövekedés érdekében szüksége van, valamint olyan fehérjéket, amelyek felgyorsítják a haj gyógyulását. a hajad.

Szegény sötét hús

Kutatások szerint a vashiány hajhullást okozhat. Megnövelt mennyiségű vas megfordítása megfordíthatja ezt a folyamatot, és elősegítheti a haj újratermelését. A sötét hús olyan tápanyagok forrása, mint a vas, amely közvetlenül befolyásolja a vértermelést, a B-vitamint és jó energiaforrást. Más húsok, pulyka, tojás, szárított gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák is gazdag vasban vannak, ezért vegye be ezeket az ételeket étrendjébe.

Tojás

Az emberi testnek megvan a maga rendszere, amely segítségével természetes hajbalzsam - biotin - segítségével táplálja a hajat. A tojások tele vannak ezzel az anyaggal, ami elősegíti a haj növekedését és jelentősen csökkenti a hajhullást. A biotin egyéb forrásai a földimogyoró, a lazac, a mandula és az avokádó.

Kagyló

Az osztriga sok cinket tartalmaz, amely szabályozza a fontos hormonok, például az androgének termelését, amelyek hiánya hajhulláshoz és teljes elvesztéshez vezet. Ez gyakran megállíthatja vagy lelassíthatja a haj növekedését, így ha cinkben gazdag ételeket, például osztrigát, rákokat, májat, kagylót és marhahúst ad az asztalához, ezek segíthetnek a hormonális hajproblémák leküzdésében.

Édesburgonya

A forrasztóanyag nagyon előnyös, mert sok béta-karotint tartalmaz, amelyet aztán a szervezetben A-vitaminná alakítanak. Ez egy táplálék a haj számára, és ugyanolyan jó a bőr általános megjelenésére.

Gyümölcsök és zöldségek

A gyümölcsök és zöldségek nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, amelyre szervezetünknek szüksége van a vas felszívásához. A C-vitamin hiánya száraz és göndör hajat eredményez ragyogás nélkül. A C-vitamin legjobb természetes forrásai a citrusfélék, például a citrom és a narancs, a brokkoli, a leveles zöldségek és az eper.

Mazsola

A mazsola, a kukorica és a datolya vasat tartalmaz, amely segít a hemoglobin termelésében, amely oxigént szállít a testben. A mazsola ellátja a szükséges vasat, de C-vitamint tartalmazó ételeket is el kell fogyasztania, ami segíti a test vas felszívódását.

Növényi olaj

Azt mondják, hogy minden nagyon káros, de ez nem jelenti azt, hogy a növényi olaj káros. Az alacsony zsírtartalmú étrend száraz hajat és ragyogást okozhat. Az olajbogyó, a földimogyoró és a napraforgóolaj visszaállíthatja a haj fényét, ezért vegyen be egy teáskanálnyi olajat önmagában vagy étkezés közben.

Ételek, amelyek súlyosbítják a hajhullást

Mely ételek rontják a haj állapotát?

Kardhal

A magas higanyszint hajhullást okozhat. Természetesen azzal érvelnek, hogy vannak kivételek, hogy minél nagyobb a faj, annál több higanyt tartalmaz. Ezért kerülni kell az olyan halakat, mint a kardhal, a makréla és a tonhal is.

Cukormentes szénsavas italok ("diétás italok")

És itt van még egy ok, amiért az édesítőszeres vagy cukor nélküli szénsavas italok nem jobbak, mint a hagyományos szénsavas italok. A mesterséges édesítőszerek, különösen az aszpartám, hajhullással járnak.

Cukor

Miért áll megint a cukor a "rossz" oldalán? A válasz egyszerű. A fehérje nagyon fontos a haj növekedésében, és a cukor megakadályozza annak felszívódását. Kerülje a hozzáadott cukrot az ételekben, de figyeljen az öntetre és a különféle kész ételízesítőkre is - ezek általában egy halom cukrot tartalmaznak.

Fehér keményítő

A keményítő kéz a kézben jár a cukorral. Mivel a fehér kenyér, sütemények, sütemények, tészta és egyéb ételek, amelyekben finomított keményítőket talál, cukorrá válnak. A hízáson kívül pedig elvékonyodik a hajad. Ezért tanácsos elkezdeni a teljes kiőrlésű liszt használatát, és teljes kiőrlésű kenyér és tészta vásárlását.

Gyors kaja

A gyorsétterem zsíros ételt jelent. A zsíros étel zsíros bőrré alakul át, beleértve a fejbőrt is. Az eldugult pórusok és tüszők nagyon gyakran hajhulláshoz vezetnek. Hamburgerek, hasábburgonya és hasonló sült és sült ételek jelentősen károsítják a haj növekedését.

Alkohol

Az alkohol csökkentheti a cink mennyiségét a szervezetben, és fontos eleme az egészséges hajnak és a haj növekedésének. Ugyanakkor az alkohol dehidratálja a hajat, valamint az egész testet. A haj ekkor sokkal törékenyebb és hajlamosabb a törésre.