Ľubica Mrázová: "Már tudom, hogy az egészséges fogyás nem a diétákról szól."

hogy

Melyek voltak a legnagyobb étrendi hibák, amelyeket a munkamenetbe lépés előtt követett el?

Nehéz megnevezni egy konkrét hibát, az Extreme Transformations előtti étkezésemet "gasztronómiai szabad stílusnak" nevezném. Egyáltalán nem gondoltam arra, hogy ha mindennel különböző kombinációkat fogyasztok szabálytalan időközönként, ártok magamnak, akár vizuálisan, de főleg az egészségre.

De ha egy nagyobb hibát kellett választanom, akkor ez egy több fogásos vacsora volt, szinte naponta, több éven át, sós és édes fogások váltogatásával. Lefekvés előtt mindenképpen a legrosszabb volt a sok kalória elfogyasztása, amelyet szó szerint megettem aznap. Az ételek választásáról nem is beszélve.

„A túlsúly és az elhízás elleni küzdelemben gyakori probléma az esti túlzott kalóriabevitel. Leggyakrabban a nappali elégtelen energiafogyasztás okozza. Természetesen az esti test a hiányzó energiát követeli, és kontrollálhatatlan éhségérzetet és későbbi felesleges energiafelvételt vált ki. Ezért ügyeljen arra, hogy a nap folyamán rendszeresen étkezzen. ”

Mi a legfontosabb, amit megtanultál a diétáról Miška-tól, vagy általában mi segített a legjobban?

Michal nagyban megváltoztatta az egész étkezésről alkotott nézetemet. Megtanított arra, hogy lehet változatosan és gazdagan enni, ugyanakkor egészséges is. Ez az egészséges fogyás nem a diétákról szól, hanem az ételek széles választékának megfelelő és megfelelő választásáról és kombinációjáról. Végtelen számú recept áll rendelkezésére az étkezésekhez naponta ötször. Nem is beszélve az ivás, a test hidratálásának fontosságáról, amelyet korábban szintén jelentéktelen tényként vettem figyelembe, és jelentős egészségügyi komplikációkat okozott.

Mi a leghosszabb probléma az étrenddel, és mivel küzdesz még mindig?

Soha nem ettem túl édességet, másrészt nem tudtam teljesen elutasítani őket. Természetesen a legegészségtelenebb formában. Ezért küzdöttem a leghosszabb ideig az édességek egészséges pótlásával, kevésbé édes gyümölcsök formájában. Ma is nagy önmegtagadással és azzal a mottóval járok sikerrel, hogy csak akkor nem eszem édességet, ha nem veszem meg őket, és inkább gyümölcsöt veszek.

Mi a kedvenc recepted a menüből?

Személyre szabott menük

Nekem mindenképpen egy gyors zöldségleves.

Elkészítési idő: 35 perc

Hozzávalók:

  • 4 nagyobb gombóc késői burgonya (240 g)
  • 2 sárgarépa (170 g)
  • 1 közepes petrezselyem (60 g)
  • 1 közepes hagyma (75 g)
  • 1 gerezd fokhagyma (3 g)
  • 1 közepes karalábé (300 g)
  • 100 g karfiol
  • 1 pirospaprika (150 g)
  • 1 PL olívaolaj (12 g)
  • 2 liter vizet

vegeta nátrium-glutamát nélkül, fekete zúzott bors, édes őrölt pirospaprika, zeller, petrezselyem

Az elkészítés módja: Tisztítsa meg a zöldségeket, és apróra vágja. Öntsön olajat egy edénybe, és pirítsa meg a hagymát. Ha aranyszínű, adjuk hozzá az apróra vágott zöldségeket az apróra vágott burgonyával együtt, és olajban pirítsuk meg. A végén adjunk hozzá fokhagymát, sót és fűszereket, és adjunk hozzá vizet. Amikor a víz forrni kezd, adjuk hozzá a zellert és a petrezselymet, és főzzük körülbelül 10 percig. Amikor a zöldségek majdnem elkészültek, adjunk hozzá karfiolt és karalábét. Addig főzzük, amíg a zöldségek megpuhulnak. Fűszerezzük bármilyen fűszerrel.

Mit tanácsolna azoknak az embereknek, akik fogyni kezdenek a diéta kapcsán, de általában is?

Azt tanácsolom nekik, hogy próbálják meg meghallgatni olyan emberek tanácsát, mint Michal, aki évek óta dolgozik az egészséges és minőségi táplálkozáson és annak a testre gyakorolt ​​hatásain, és lássák az eredményeket nemcsak rajta, hanem mögötte is. Hallgassa meg őket, hagyja elvarázsolni az egészséges táplálkozás valódi receptjeit, próbálja ki őket a gyakorlatban. Nyugodt, bár nem szélsőséges vagy egyszerre, de fokozatosan. Türelmesen válassza ki azokat az összetevőket, amelyek ízt nyújtanak, és ugyanakkor teljesítik a céljukat. Az eredmények megjelennek.

Mindezt kívánom mindenkinek, és ajánlom. Élő bizonyítékom arra, hogy az étrend az egyik legfontosabb tényező az egészséges és minőségi életben, talán a legfontosabb is.

Kapjon személyre szabott menüt a méréshez

A jelentkezés folyamata nagyon egyszerű és gyors - az online megrendelés elküldése után a bevitt adatok alapján kiválasztjuk a legmegfelelőbb szakértőt. Ezután felveszi Önnel a kapcsolatot, és elkészíti a személyre szabott étkezési tervet. Az utolsó konzultáció során bemutatják neked, hogy könnyedén követhesse.