Manapság sok szoptató anya fokozott figyelmet fordít arra, hogy mit eszik, hogy diétájával ne bántsa a babát. Természetesen még mindig vannak olyanok, akik éppen ellenkezőleg, a terhesség alatt egyáltalán nem törődnek étrendjükkel. Annyira szigorúnak kell lennie a diétájához, ha pihenhetünk egy kicsit?

diéta

  • Minden fontos a témában: Szoptatás >>

A szoptató anyáknak azonban nem kell olyan szigorúan viselkedniük önmagukkal kapcsolatban az ételekkel és italokkal kapcsolatban, mint gondolnánk. "- magyarázza Gina Neill dietetikus, a Loyola Egyetem új megállapításait a ScienceDaily szerint. A korlátozások mindenesetre nem annyira szigorúak és elviselhetetlenek, mint azt sok anya gondolhatja.

A 4 legfontosabb elv, amelyet be kell tartani a csecsemő szoptatásakor:

1. Figyelje az alkoholfogyasztást

Amikor alkoholt fogyasztunk, az anyatejünk hasonló mennyiségű alkoholt kap, mint a vér. Ha mérsékelten akar alkoholt fogyasztani, akkor tegye meg közvetlenül a szoptatás után, feltétlenül ne előtte, hogy a szoptatás közötti szünetben a vérben, tehát a tejben is az alkoholszint csökkenhessen.

Vigyázzon azonban arra, hogy ne fogyasszon rendszeresen alkoholt. A rendszeres, akár kis adag alkohol fogyasztása is csökkenti a tejtermelést. Természetesen a nagyobb adag alkohol nemcsak Önre, de főleg a babára veszélyes még terhesség alatt is - a koraszülés mellett nagyon veszélyes magzati alkohol-szindrómával "ajándékozhatja" babáját.

2. A halak rendben vannak, de mértékkel

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala és a Környezetvédelmi Ügynökség javasolja, hogy a terhes és szoptató nők kerüljék a cápák, kardhalak és makréla fogyasztását. Miért? Magas higanytartalmuk miatt.

Előnyös a magas omega-3 zsírsavtartalmú halak fogyasztása, így a halak között, különösen a lazacban. Ez segíthet a babának az agy és a látás fejlődésében. Mennyiségét tekintve a várandós és szoptató anyák hetente két átlagos hal- és rákfélét fogyaszthatnak alacsonyabb higanykoncentrációval. Élvezheti garnélarák, tonhal, lazac, harcsa. Jó tudni azt is, hogy a kékúszójú tonhalban (fehér) több a higany, mint a könnyű tonhalkonzervben, ezért hetente egy adagra kell korlátozni.

3. Bab és koffein

A legtöbb szoptató nőnek nem kell attól tartania, hogy a mérsékelt mennyiségű koffein hatással van, vagy akár ártani fog a csecsemőjének. Az átlagos koffein-bevitelre úgy utalnak, hogy napi két-három csésze kávét isznak.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy néhány kisgyermek érzékeny a koffeinre, és ingerlékenységet vagy alvási problémákat okozhat, még alacsony koffeinszint mellett is. Még ebben az esetben is jobb, ha minimálisra csökkenti az adagot, és úgy dönt, hogy nem kávézik lefekvés előtt. A csecsemők koffein iránti érzékenysége idővel csökken.

4. Allergének és fűszerek

Valószínűleg hallottál már arról, hogy a sok elfogyasztott étel közül gyermekeidnek felfúvódása vagy hasi fájdalmai lehetnek. Ez a helyzet például a citrusfélékkel, fokhagymával, csokoládéval, keleti fűszerekkel, fűszerekkel és hasonlókkal.

A legújabb szakértők azonban azt állítják, hogy a gyermekek felfúvódásával és a hasi fájdalommal az ápoló anyák étrendjével való kapcsolat minimális. A fokozott gáztermelés normális a csecsemőknél.

A baba azonban allergiás reakcióval reagálhat az anya étrendjének egy meghatározott ételére, ezért kicsit óvatosabbnak kell lennünk az allergénekkel szemben. Az allergiás reakció megnyilvánulhat bőrkiütésben, valamint vérben a baba székletében. Általában két és hat hetes kor között fordul elő, de lehet korábban is.

Ha úgy gondolja, hogy gyermekének allergiája van, tanácsos konzultálni egy gyermekorvossal. Az eliminációs étrend alapján megtudhatja, melyik étel váltotta ki a reakciót. Az eliminációs étrend azt jelenti, hogy mindig csak egy bizonyos ételt fogyaszt (egyfajta allergén, nem több keverék!) És figyelje a gyermek reakcióit.

  • Szoptatáskor betartja-e a megfelelő étkezési szokásokat, vagy azt eszik-e, amit kedvel? Konzultáljon és beszéljen meg itt a klubházunkban >>