lehet

Mindannyian tapasztaltuk ezt magunknak, legalább egy ideig, ... Ez a probléma azonban egyáltalán nem vicces.! Az étkezési rendellenességek közé tartozik nemcsak a bulimia, az orthorexia és az anorexia, hanem ez az ellentétes probléma is, nevezetesen a túlevés. A túlevésnek különféle okai vannak, de a leggyakoribb az unalom és a depresszió ... Hogyan lehet megszüntetni ezt a problémát? Ne vegye könnyedén, károsíthatja egészségét!

Miért eszik túl az ember?

A leggyakoribb ok a hosszú távú depresszió vagy röviden az unalom, a fel nem használt szabadidő és az étel mindig kéznél van, így könnyebb olyan ételt elérni, amely megnyugtatja az étvágyunkat, vagy elmehet edzeni.?

A túlevés megtölti az ember gyomrát, rengeteg felesleges kalóriát ad hozzá, de ami a legfontosabb: jó érzést fog adni, amiért ez a probléma felmerül és fennáll ... A túlevés nem az éhségről szól, hanem a pszichéről. Annak a személynek, aki elvesztett valamit, ami érdekelte, nincsenek érdekei, nincsenek barátai vagy támogatója, és sokkal könnyebben bekerülhet ebbe az ördögi körbe. Könnyű belemenni, de hogyan lehet belőle? (lásd alább). A túlevés elsősorban a sok étel elfogyasztásáról szól, de problémát jelenthet például az esti túlevés is. Az ember éhesen tér haza a munkából, és így megeszi, ami neki esik. Még ebből a rendszerből is könnyedén megszerezheti és alááshatja egészségét ...

Milyen problémákat okoz a túlevés?

Leggyakrabban egészségtelen, zsíros vagy szénhidráttal táplálkozik, ezért különféle egészségügyi komplikációk jelentkezhetnek…

  • Gyomorégés, savanyított szervezet
  • Székrekedés vagy hasmenés, puffadás
  • Súlygyarapodás, elhízás
  • Magas koleszterinszint vagy magas vérnyomás
  • Cukorbetegség vagy szív- és érrendszeri betegségek
  • A bőr, a haj vagy a körmök romlása

Hogyan lehet megszabadulni a túlevéstől?

Említették, hogy gyorsan belemehet ebbe a problémába, de ennek a függőségnek a elhagyása, mint minden függőség, meglehetősen nehéz ... Lehetséges, de ehhez valóban nagy akarat és idő kell! Ha problémája már akkora, hogy önállóan nem tud megbirkózni, és egészségügyi szövődményekkel jár, keressen fel egy orvost…

Találjon hobbit, hobbit

Kreatív módon kell felhasználni a szabadidejét, hogy ne gondolkodjon az ételeken és elnyomja az étvágyat.

Például vásároljon bérletet az edzőterembe, menjen sétálni, kezdjen újra festeni, rajzoljon, táncoljon, zenét hallgasson, olvasson, takarítson, csak szórakozzon valamivel, hogy ne legyen elég szabad idő gondolj az ételre.

Kezdje el a menük írását

Amikor meglátod a papíron, mit és mennyit ettél, végre kinyílhat a szemed.

Írja le minden nap, mit, mikor és mennyit evett, hogy jobban áttekinthesse étrendjét. Mindig írd le az igazságot, még a vétségeket is, csak magadat tévesztenéd meg.

Szükséges változtatások

A legnehezebb és legfontosabb dolog következik. A jelenlegi étrend megváltoztatása.

Ha nem tud segíteni, engedje meg, hogy valaki tudjon menüt összeállítani. Kezdj el rendszeresen enni, vagyis ne akkor, amikor kedved támad, hanem pontosan az időnek megfelelően. Étkezzen naponta 5 - 6 alkalommal, de meg kell őriznie az adagokat, és csak annyit kell ennie, amennyi van. Gazdagítsa étrendjét friss gyümölcsökkel, hogy elűzze az édes ízt, és ha sok sósat fogyasztott, akkor tartalmazzon diót vagy magot (pörkölt és sótlan), hogy legalább egy kicsit pótolja a sós ízt. Fogyasszon rendszeresen, kombináljon különféle ételeket, de menjen a kijelölt menü szerint.

Vegyen részt a tevékenységben

Célzott tevékenységgel emellett extra kilogrammokat is megéget, megkezdi a testét, kitölti a szabadidejét és remekül fogja érezni magát, azért is, mert edz, és azért is, mert valami pozitívat tesz magának. Olyan sokféle tevékenység és gyakorlat létezik, amelyeket megtehet, kiválaszthat valamit…

Kattintson ide és inspirálódjon, mit főzzön ebédre. Ha nem tudja, mit tegyen, mindenki választhat ebből a 6 ebédből.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"