lennie

A diétás ételek az ünnepek témája. Mi azt tanácsoljuk, mire kell összpontosítania.

Lassan és lassan

Miután úgy döntött, hogy lefogy, a megfelelő programnak ajánlania kell a lassú, fokozatos fogyást. Az első-második hét után ideális 0,5-1 kg súlycsökkenésre számítani. Egészségtelen drasztikus étrend esetén gyors fogyás lép fel, de ez a vízvesztésnek köszönhető.

A kísérlet nem avatkozik be

Az egészséges táplálkozás kiváló kiegészítője a bab, a lencse vagy a borsó fiatal hajtásai. A diétás ételek ízesítésekor sem szükséges túlozni, hogy ne tapasztaljuk meg a zöldségek vagy gyümölcsök természetes ízét. A kísérletezéstől azonban nem kell tartani, például egy gyümölcssaláta kibír egy kis sót vagy fekete borsot.

Vareškov tipp: ciprusi saláta

Három érett kemény paradicsomot, salátát, salátát, zellert és hagymát finomra keverünk egy tálban, hozzáadunk 3 evőkanál koriandert, felöntjük olívaolaj, citromlé és só infúzióval, újra összekeverjük és egy órán át hűtőszekrényben tároljuk.

5 dologra lesz szükségünk diétás ételek elkészítéséhez

Rizs
Az egészséges táplálkozás ezen fontos része gazdag összetett szénhidrátforrás, és szinte nulla zsírtartalommal büszkélkedhet, sok B-vitamint tartalmaz.

Salátás tál
Konyháinkban jelenleg a különféle műanyagból készült salátatálak dominálnak, amelyeket a kereskedők gyakran salátakanállal adnak el.

Narancs
Kiváló, alacsony kalóriatartalmú étel, egy nagyobb, 15 kilogrammos narancs kalóriatartalma körülbelül megegyezik két kis négyzet tejcsokoládéval.

Brokkoli
Az ideális diétás étel, a legegészségesebb a nyers, a vitaminok és ásványi anyagok megőrzéséhez ajánlott gőzben elkészíteni, főzve vagy sütve kicsit kevésbé egészséges.

Snidling
Például, ha meg akarjuk regenerálni az emésztőrendszert, akkor jó, ha minden főétkezés előtt alaposan megeszünk egy teáskanál frissen apróra vágott metélőhagymát.