Az emberi test mozgásra van teremtve, és a mozgás végrehajtásához energia szükséges. A test általában glükóz felhasználásával nyer energiát. Így a testmozgás logikusan glükózfogyasztáshoz és a vércukorszint csökkenéséhez vezet.

mozgalom

Az egyetlen különbség a cukorbeteg és a nem cukorbeteg között az, hogy a cukorbeteg embernek többet kell gondolkodnia a sporton és általában a fizikai aktivitáson, mert a fizikai aktivitás nagy hatással van a vércukorszintre. Az elmúlt években jelentősen megvitatták a rendszeres sporttevékenység előnyeit ebben a betegségben.

A fizikai aktivitás tanulmányai egyértelműen azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás minden formája (terhelés, rendszeres gyaloglás és szabadidős fizikai aktivitás) a cukorbetegség kockázatának hasonló, 30–40% -os csökkenéséhez vezet. Az elsődleges megelőzés részeként a fizikai aktivitás és a racionális táplálkozás késleltetheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását a másodlagos megelőzés részeként.

A testmozgás fontos szerepet játszik az elhízás és a DM2 átfogó kezelésében

Az izmok fokozott glükóztranszportjának köszönhetően a rendszeres edzés metabolikus alkalmazkodást eredményez csökkent inzulinrezisztencia és inzulinémia formájában, ami számos káros anyagcsere- és keringési következmény csökkenéséhez vagy normalizálásához vezet, ami növeli az érelmeszesedés kockázatát.

Jelentős az a tény is, hogy egy adag testmozgás után csökken az inzulinrezisztencia, és ez a csökkenés körülbelül 24-72 órán át tart. Ha a fizikai aktivitás nem ismétlődik meg, az inzulinrezisztencia visszatér eredeti szintjére. A cukorbetegek fizikai aktivitásának pozitív hatása pszichológiai szempontból is megfigyelhető. Ez a depresszió elnyomásának, a relaxáció elősegítésének, az önbecsülés, az önbizalom javításának, az elégedettség érzésének lehetősége (az endorfinszint növelése). Különösen az időseknél a fizikai aktivitás fontos ösztönző a psziché és az életminőség javítására.

Ajánlott fizikai tevékenységek
* ciklikus jellegű aerob fizikai tevékenységek, amelyek során gyakran elhízott cukorbetegeknél nincs túlterhelés a tartóízületek, kiegészítve könnyű erősítő gyakorlatokkal
* gyors séta, nordic walking, túrázás
* kerékpározás vagy ergométer
* úszás, sífutás, tánc
* torna gyakorlatok
* gyakorlatok az egészségügyi testnevelés területén
* idősebb cukorbetegeknél az egyensúly és az erőnlét fejlesztése érdekében egyensúlygyakorlatok is ajánlottak, ami elősegíti az izomtömeg fenntartását

A gyaloglás, mint a legelérhetőbb fizikai aktivitás, elsősorban ezekből az okokból alkalmas
* az egyik legbiztonságosabb fizikai tevékenység
* különösebb igény nélkül a tudásra, az eszközökre és a pénzügyekre
* minden korosztály és teljesítménykategória számára alkalmas
* kíméletes a támasztórendszerrel szemben
* nem károsítja az ízületeket és szalagokat, elhízott idősek számára is alkalmas
* kellően stimulálja az izmokat és megelőzően hat az oszteoporózis ellen
* a friss levegőn és a természetben való tartózkodás csökkenti a stresszt
* egy csoportban megvalósítva pszichoszociális és társadalmi pozitívumokat hoz

Orvossal konzultál a sportág megválasztásáról

A DM-ben szenvedők, különösen az idősek számára tanácsos, ha testmozgásba kezdenek, forduljon orvosához, akinek egyénileg kell javasolnia a biztonságos fizikai aktivitás megfelelő eljárását és szabályait a cukorbeteg kezelésének típusától függően. Nem minden fizikai gyakorlat jelent funkcionális hasznot a cukorbeteg test számára. Nagyon fontos a fizikai tevékenységek helyes megválasztása és adagolása, intenzitása és a jelenlegi egészségi állapot figyelembevétele.

Az orális antidiabetikumokkal (PAD) vagy más, hipoglikémiát nem okozó gyógyszerekkel kezelt cukorbetegek számára fizikai korlátozás ajánlható speciális korlátozások nélkül. Cukorbetegeknél a célnak legalább 3000–6000 kJ elégetésére kell törekedni hetente, optimálisan heti 3–4 alkalommal 30 perces vagy órás tevékenységekre bontva. A minimum 30 perc intenzív gyaloglás legyen minden második nap. Még akkor is, ha a cukorbeteg nem tud gyorsabban mozogni vagy járni, a szokásos tevékenységek segítségével is meg kell próbálnia növelni az általános fizikai aktivitását, azaz a normális tevékenységek során a lehető legnagyobb mértékű mozgást kell elérnie.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és a Nemzetközi Diabétesz Szövetség (IDF), valamint a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) azt javasolja, hogy az idősebb felnőttek heti 150 percet szenteljenek fizikai aktivitásnak a DM2 megelőzése és az ajánlottak betartásának elérése érdekében. a fizikai aktivitás. A sportolás és a testmozgás mellett helyénvaló a mindennapos tevékenységeket is használni, például gyaloglás, kerékpározás, kertészkedés, házimunka, lépcsőn való járás stb.

PhDr. Iveta Ondriová, Ph.D., PhDr. Terézia Fertaľová, Ph.D.
Eperjesi PU Egészségtudományi Kar Ápolási Tanszéke