legjobb

Weboldalunkon többször foglalkoztunk a magas vérnyomás kérdésével. Arról írtunk, hogyan lehet csökkenteni a vérnyomást kiegészítőkkel és néhány gyógynövénnyel. Megmutattuk azt is, hogyan lehet csökkenteni az akupresszúrás pontok stimulálásával.

A mai cikkben azokra az ételekre fogunk koncentrálni, amelyek rendszeres fogyasztásával ugyanazt az eredményt érjük el.

De először nézzük át, mi is a magas vérnyomás?

A magas vérnyomás nem olyan betegség, amely nemcsak az idősebb generációt érinti.

A 16-34 éves emberek több mint 30% -a nem képes szabályozni vérnyomását és normális szinten tartani. A legújabb kutatások kimutatták, hogy ez a betegség agykárosodást és korai öregedést okozhat.

A vérnyomáscsökkentő gyógyszerek rendszeres használata gyakori kezelés, de felmerül a gyanú, hogy ezek a nagynyomású gyógyszerek növelik a rák vagy más betegségek kockázatát.

Többek között tudunk egy olyan megoldásról, amely nemcsak természetes és ezért teljesen biztonságos, de még az emberek számára is a legtermészetesebb - élelmiszer és megfelelő étel felhasználása.

Itt van a 6 legjobb étel a magas vérnyomás természetes csökkentésére:

1) Mandula

Akár egy maroknyi mandula napi fogyasztása jelentős hatással lehet az alacsonyabb vérnyomás javítására és fenntartására.

A mandula gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, amelyek segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét, elnyomják a gyulladást és csökkentik a vérnyomást.

A nyers mandula szintén hozzájárul a fogyáshoz vagy az erősebb izmok felépítéséhez, mert támogatja az egészséges keringést a testben.

Kombinálja a mandulát a dióban, és a tenyéren a legegészségesebb keverék van a szív- és érrendszer számára.

2) Cayenne bors

Tehát a paprika egyértelműen a leggyorsabb módszer a vérnyomás csökkentésére. Olyan hatást hoz létre, amely tágítja az ereket, és következésképpen jobb véráramlást tesz lehetővé.

Az eredmény a vérnyomás és az érfal nyomásának csökkenése.

Forró vízben keverjünk össze 1 evőkanál csípős paprikát mézzel és aloe-val. Ez kiváló és hatékony otthoni gyógymódot nyújt a magas vérnyomás ellen.

Ha egy ilyen ital túl csípős az Ön számára, próbálja meg időről időre adni egy kis cayenne borsot az étkezéshez.

3) Pörköletlen kakaó

A kakaó tele van bioflavonoidokkal és más gyulladáscsökkentő anyagokkal. Éppen ezért kiváló ételnek tekintik, nagyon hasznos a magas vérnyomás elleni küzdelemben.

A bioflavonoidok hatással vannak a jobb stresszkezelésre, és segítenek csökkenteni a stressz hormon szintjét is, amely a magas vérnyomás fő oka.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a kakaóban található biolavonoidok a vérnyomás 4,7/2,8 Hgmm-ig történő csökkenéséhez vezetnek. Védenek a szívbetegségektől is, amelyek gyakran társulnak a magas vérnyomással.

4) Kókuszvíz

A kókuszdió gazdag káliumban, elektrolitokban és más tápanyagokban, amelyek segítenek a magas vérnyomás szabályozásában.

Egy nemrégiben készült felmérés kimutatta, hogy a válaszadók 71% -ában a kókuszvíz ivása a szisztolés vérnyomás jelentős csökkenéséhez vezetett, míg 29% -uk szignifikánsan alacsonyabb diasztolés vérnyomást ért el.

5) Fokhagyma

A 21. század elején ausztráliai kutatások kimutatták, hogy a fokhagyma természetes gyógymód, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet és a magas vérnyomást.

Ha nem rajong a fokhagymáért, vagy el akarja kerülni a kellemetlen szagokat, keressen étrend-kiegészítőket, és vegyen fokhagymakivonatot tabletták formájában.

6) Kurkuma

A kurkuma fő előnye, hogy képes csökkenteni a gyulladást a szervezetben.

Mivel a gyulladás a magas koleszterinszint, sőt a magas vérnyomás egyik fő oka, a gyulladás enyhítése a szervezetben elősegíti a szív- és érrendszer működésének javítását és az egészséges véráramlás fenntartását.

A kurkuma elősegíti a vér ritkítását is, ami extra pontot ad ennek a gyógynövénynek a magas vérnyomás elleni küzdelemben.

A kurkuma napi 1-2 teáskanálnyi adagot kell bevenni egy csipet fekete borssal, ami megsokszorozza a kurkumin (a kurkuma hatóanyaga) hatását.