legjobb

A fehérjetartók praktikusak a fehérje növekedésének legegyszerűbb formája és egyéb tápanyagokat az étrendben, ha nem tudja utolérni a rendszeres ételt. Fogyaszthatja őket a reggeli, tíz, a kocsiban az úton, az edzés után vagy a nap bármely szakában ha nincs ideje enni. Ez egyúttal előny hosszú távú telítettség.

Adni azonban szükséges figyeljen a botok megválasztására. Először olvassa el a fehérje rudak összetétele. Nem minden a fehérjéről és a tápértékről szól. Vannak rossz minőségű bárok is, amelyekben sok egészségtelen zsír és cukor van.

Milyen minőségű fehérjeszeleteket kell tartalmaznia:

  • Magas tartalom minőségi fehérjék például tejsavó (tejsavó fehérje), kazein fehérje, tojás fehérje
  • Nincsenek egészségtelen zsírok mint a pálmaolaj
  • Egészséges zsírok mint például: diófélék (mandula, kesudió), magvak (len, chia, tök), kókuszolaj vagy MCT zsírok, lenmagolaj
  • Minőségi szénhidrátok alacsony glikémiás indexű és rost
  • Esetleg más vitaminok és ásványi anyagok mint például A-vitamin, E-vitamin, D-vitamin és ásványi anyagok Kalcium, Vas, Magnézium, Kobalamin és L-aszkorbinsav

Kik a fehérjetartók:

  • Aktív emberek, akik szabadidősportokkal sportolnak, vagy munkájuk fizikailag megterhelő
  • Sportemberek a minőségi regenerálás és a teljesítmény javítása céljából
  • Emberek, akik problémája van a túlsúlyos és fogyniuk kell
  • 13 éves gyermekek, amelyek sportolnak
  • Célzó emberek izomtömeg gyarapodása
  • Közönséges emberek, akiknek nem sikerül enni és egészségesen élni (vezetők, sofőrök…)
  • Emberek, akik ezeket a diétákat követik: Ketogén diéta (KetonDiet), Fehérjetartalmú étrend, Atkinson-diéta, Ducan-diéta

A legjobb fehérjetartók a fogyáshoz

Ha érdeke a fogyás, és fehérjeszeleteket fogyaszt, akkor először vegye be figyeljen a szénhidrátok és zsírok tartalmára és minőségére. Sokszor találkoztam olyan helyzettel, amikor az emberek a fehérjebevitel miatt a fehérjetartóhoz nyúltak, amikor lefogytak. Ezt gyakran elfelejtik a fehérjeszelet nem csak fehérjéket tartalmaz. A legtöbb esetben azt is tartalmazza nagy mennyiségű rossz minőségű cukor és zsír. Ezek nem alkalmasak a fogyásra és az egészséges életmódra.

Javaslom néhány fehérjeszeletet fogyásra, diétákra alkalmas, elegendő fehérjét, rostot, vitaminokat, egészséges zsírokat és minimum szénhidrátot tartalmaznak: