Az alsó hátfájás kellemetlen és egyre gyakrabban fordul elő fiatalabb embereknél. Tudja meg, mi okozza őket, és hogy néz ki a hatékony kezelés.
Mi okozhat fájdalmat
Munkád
Nemcsak fizikailag megterhelő foglalkozások, hanem egy mozgásszegény munkavégzés is jót tehet a hátadnak. Ha van rá lehetősége, biztosítsa munkahelyét, hogy a lehető legkisebb legyen a kár - vásároljon kényelmes széket vagy fitt labdát, munka után menjen el masszírozni, vagy gyakorolja a jógát.
Olvassa el: Fáj a hátad? Ezek a legjobb alvási, ülési és mozgási pozíciók
A táskád
Ez a nők és a szülők többségének nem lesz újdonság. Amit a vállunkon viselünk, gyakran fájdalmat és egészségügyi problémákat okoz számunkra. Fontoljon meg jobb alternatívákat, mint nehéz teher szállítása - segíthet egy kis kerekes bőrönd vagy egy jobb minőségű hátizsák, ahol a súly egyenletesen oszlik el mindkét vállán.
Gyakorlat
A sport és a testmozgás általában jót tesz az egészségnek, de ha rosszul végzi a gyakorlatot, az káros lehet az egészségére. Tehát mindig figyeljen a megfelelő formára, csak azután a teljesítményre.
Helytelen testtartás
Sok gyermek és felnőtt bűne, akik nincsenek hozzászokva, hogy hosszú ülés után megegyenesítsék a hátukat, és hátratolják a vállukat. Vigyázzon erre a feltűnő problémára.
Kiket fenyegetnek leginkább ezek a fájdalmak?
A legtöbb ember 30 körül kezdi érezni őket. Ma azonban még a gyermekek számára sem kivételesek, akik nehéz iskolatáskákat cipelnek és helytelen testtartással rendelkeznek. A kockázati csoportok a következők:
- Túlsúlyos emberek
- Ülő életmódú emberek
- Alkalmazottak, akiknek nehéz tárgyakat kell emelniük
Olvassa el: Tippek a hátfájás enyhítésére
Diagnózis és otthoni kezelés
Ha hosszan tartó vagy súlyos hátfájása van, keresse fel orvosát és segítsen neki a helyes diagnózis felállításában, pontosan leírva a tüneteit, a fájdalom kezdetének idejét és egyéb tüneteket. Kövesse az előírt kezelést.
Mennyit kell ágyban maradni
Hátfájás esetén általában úgy érezzük, hogy a lehető leghosszabb ideig ágyban kell maradnunk és nem mozdulunk. Az orvosok többsége azonban azt tanácsolja, hogy végezzen normális tevékenységeket és könnyű mozgásokat, hogy a hátad egyszerűen ne merevedjen meg. Ha nehézségei vannak, kövesse orvosának utasításait. Ne gyakoroljon azonban erőszakosan, és konzultáljon a megfelelő kezelésért.
A jóga gyakorlása az egyik legjobb módja a hátfájás természetes megszabadulásának.
Masszázs és akupunktúra
Kérdéses, hogy az akupunktúra valóban segít-e a hátfájás esetén. Sokan jelentenek javulást, mások nem. De kipróbálhatja ezt a módszert.
A professzionális terápiás masszázsok hatékonyságát ellenőrizzük. Ha a masszázst valóban szakszerűen végzik, akkor jobban mozoghat, és a deréktáji fájdalom enyhül.
Gyógyszerek
A gyakori fájdalomcsillapítók általában jól működnek enyhe vagy mérsékelt hátfájás esetén. A kenőcsök is segíthetnek.
Injekciók
Ha a gyógyszerek és a szokásos terápia nem működik, a fájdalmat szteroid injekciókkal is lehet enyhíteni
Művelet
Ha hosszú ideig tapasztalja ezeket a fájdalmakat, és az állapot a kezelés után sem javul, konzultáljon orvosával a műtét lehetőségéről. Állapotától függően az eljárást ezután elvégzik, például lehet a gerincvelő körüli tér tágulása, a vadkorong (pattintott lemez) eltávolítása vagy két csigolya összekapcsolása.
Olvassa el: Krónikus hátfájás: 7 gyógynövény segít
A fájdalom megelőzése
Hatékony megelőzéssel megvédheti ezeket a kellemetlen fájdalmakat. Csak annyit kell tennie, hogy:
- Nehéz súlyokat emeltek, főleg úgy, hogy az izmok a lábukban voltak, nem a hátukon, miközben odafigyeltek a hát megfelelő helyzetére.
- Rendszeresen gyakoroltak
- Fenntartották az egészséges súlyt, mert a plusz kilók a hát alsó részén is megterhelőek
- Munkahelyüket az egészségügyi igényekhez igazították
Érez-e derékfájást? Hogy legyőzted őket?