Információk és tippek a kedvezményekről és akciókról.

fogyáshoz

Az ezer éves múlttal rendelkező gyógynövény, az aloe vera serkenti az anyagcserét, támogatja a kollagéntermelést, megtisztítja az emésztőrendszert és a beleket a méreganyagoktól és növeli az energiafelhasználást. Mindenképpen alkalmas növény a redukciós étrend kiegészítésére.

Aloe-t kaphat különféle gyümölcslevek és étrend-kiegészítők formájában, vagy otthon is termesztheti, és közvetlenül felhasználhatja pépjét.

Tegye a turmixgépbe két aloe levél kiürített pépjét egy pohár vízzel vagy lével (például narancs vagy grapefruit) együtt. Kapcsolja be a turmixgépet 2-3 percig. Így iszod ezt a napot.

2. Áfonya

Az áfonyagombóc nem biztos, hogy szebb testet nyújt Önnek, de maguk az áfonya is. Hatékony antioxidánsok, serkentik az anyagcserét és erősítik az immunrendszert. Ezenkívül a benne lévő anyag, a myrtilin, szabályozza a vércukorszintet, és ezáltal elnyomja az édesség iránti étvágyat.

Mindenképpen érdemes néhány áfonya a fagyasztóban. Áfonyaleveleket is lehet azonban használni, amelyekből estére teát főzhetünk, amikor kedvet kapunk valami bűnnel való bűnre.
3. Yerba Mate

Valószínűleg nem ismeri a loncot, amely Dél-Amerikában terem. Valószínűleg azonban hallott már a Yerba mate-ről, amely számos stimuláns hatású őshonos ital, köszönhetően olyan anyagoknak, mint a koffein vagy a teobromin. A pár pedig magyal levelekből készül, amelyek tele vannak ásványi anyagokkal, vitaminokkal, antioxidánsokkal és a fent említett stimulánsokkal.

A Yerba mate népszerű fogyókúrás ital, elsősorban az anyagcserére gyakorolt ​​hatása miatt. Szabályozza a vércukorszintet, és elnyomja az éhségérzetet is. Nem szabad azonban más stimulánsokkal együtt használni.
4. Fekete bors

fekete bors
Hogy a fekete borssal fűszerezettebb étkezés segít a fogyásban? Ez különösen a Piperín szövetnek köszönhető, amely a tipikus fűszeríz mögött van. Egy amerikai tanulmány szerint a Piperine megakadályozza az új zsírsejtek képződését. Ezt az állítást további, ezúttal Koreai tanulmányok támasztják alá, amelyek a piperint javasolják a lógással kapcsolatos betegségek lehetséges gyógymódjaként. Ezenkívül a fekete bors javítja az emésztést, segít a tápanyagok jobb felhasználásában és gyorsabban égeti a zsírt.

Ügyeljen arra, hogy ne fűszerezze, ha húsételeket és salátákat ízesít. Joghurttal vagy túróval kombinálva is kiváló.

Öntsön frissen őrölt fekete borsot (kb. 3-4 fordulatot darálóval) egy pohár vízbe, és töltse fel a citrom felének levét. Igyál naponta egyszer étkezés után.

5. Fokhagyma

Minden nap meg kell enni egy gerezd fokhagymát. Nemcsak minden gyógyhatását kihasználja, hanem a fogyás érdekében tett erőfeszítéseit is támogatja. Egy tanulmány szerint a fokhagyma kiváló zsírégető volt, amikor patkányoknak adták a magas zsírtartalmú étrend kiegészítéseként.

Természetesen a fokhagymát használják a konyhában a legtöbb étel ízesítésekor. Néhány szegfűszeg megkóstolhatja a zöldségturmixokat is.
6. Brazília Euterpe

Az Euterpe (néha szlovákul káposzta néven emlegetik) egy amerikai pálmafa, sok felhasználási területtel. Az eutepra leghíresebb része az acai nevű gyümölcs. Ezek erős antioxidánsok, és gyakran a "szuperélelmiszerek" kategóriába sorolják. Különösen a koleszterinszint csökkentésére, a keringési és emésztőrendszer stimulálására és a fogyás támogatására képesek.

Valószínűleg nem találja az acai-t a boltokban. De megvásárolhatók szárítva, porban vagy ízletes gyümölcslevekként is, ami különlegessé teheti az étrendet.
7. Édeskömény-édeskömény-közönséges

Az édeskömény egy másik olyan gyógynövény, amely képességekkel határozottan segíthet a fogyásban. Vízhajtó, javítja az emésztést, fellép a puffadás és a székrekedés ellen. Az édesköménymag tisztítja a májat is, amelynek megfelelő működése nemcsak a fogyás szempontjából fontos, és kiváló tizedként szolgálhat, amely gyorsan csillapítja az éhségét.

Készíthet például édeskömény teát, amelyet a legjobb 15 perccel étkezés előtt inni, vagy megpörkölheti és ledarálhatja magját, amelyeket aztán vízzel (fél evőkanál per pohár víz) elkevernek, és puffadáshoz és székrekedéshez is felhasználhatók. .
8. Garcinia Kambodzsa

A délkelet-ázsiai Keramból származó kambodzsai helyőrség már az ájurvédikus orvoslás egyik eleme. A garcinia gyümölcsök azonban a csökkentő étrendbe is beletartoznak. Ezek például csökkentik az étvágyat, de megakadályozzák az enzimeket abban is, hogy a magas hidroxi-citromsav (HCA) tartalommal szénhidrátokat zsírokká alakítsák. Az is előny, hogy nem stimulálják az idegrendszert, és így nincsenek mellékhatásaik.

Valószínűleg nem aratja le a Garcinia-t gyümölcsként hazánkban, de hatásait különféle kivonatok és tinktúrák formájában is felhasználhatja.
9. Gymnema erdő

Az ayurvedában egy másik növény az indiai liana, a Gymnema erdő. Hatásait főleg fogyni vágyók és cukorbetegek használják. Csökkenti az édességek iránti étvágyat, a cukrok felszívódását és ezáltal elősegíti a normális vércukorszint fenntartását.

Régiónkban a Gymnema főleg étrend-kiegészítők formájában található. Mustárvető mustár

A mustár, pontosabban a mustármag, a gyorsabb fogyás másik módja lehet. Az észak-karolinai egyetem tanulmánya szerint a mustárban található anyag, a homobrassinolid felelős az izomsejtek stimulálásáért, miközben támogatja karcsúsításukat és a sovány izomtömeg növekedését. Egy másik tanulmány megvizsgálta a melatonin hormont, amely termogenezissel (a test hőmérsékletének növelésével) pozitív hatással volt a zsírsejtek égésére.

A legmagasabb mustárt magvak formájában fogja használni, amelyet szinte minden étkezéshez hozzáadhat. Ráadásul alacsony a kalóriatartalma, így tizediként is alkalmasak az éhség csillapítására.
11. Hibiszkusz

A Hibiscus csak dísznövényként ismeretes, de valódi ereje kívülről rejlik. Nagy mennyiségű flavonoidot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Vizsgálatok szerint a hibiszkusz akkor ajánlott fogyáshoz, mert magas antioxidáns-tartalma serkenti az anyagcserét, és a benne lévő enzim-inhibitorok a garcinia-hoz hasonlóan csökkentik a felszívódó szénhidrátok számát.

Öntsön 2 teáskanál szárított hibiszkuszvirágot forrásban lévő vízzel és fedje le. Hagyja 10 percig infundálni, majd szűrje le. Szükség szerint igyon.

12. Kakaó pravýkakaove-boby

Valószínűleg nem fogja elhinni, hogy a kakaó gyümölcsök gyorsabban fogyhatnak. Ebben az esetben azonban kakaóbabról vagy kakaóról van szó, amely ásványi anyagokat és stimulánsokat tartalmaz, például koffeint vagy teobromint, és elősegíti az emésztést és a termogenezist, és nem a csokoládét, amely hozzáadott cukrot és zsírokat tartalmaz.

A kakaóbab vagy a rosszul feldolgozott kakaó rendelkezik a legaktívabb anyagokkal. Időnként azonban étkezés után egy tábla forró csokoládéval kedveskedhet, lehetőleg 70% vagy annál több kakaóval.
13. Cayenne bors

A Cayenne bors hasonló hatású, mint a fekete bors, de meglepődhet, hogy valójában nem bors. Őrölt chili paprika. Ezek a kapszaicint tartalmazzák, amely egy hollandiai tanulmány szerint a termogenezissel elindíthatja az anyagcserét és a zsírégetést. Egy másik tanulmány rámutat arra, hogy a cayenne bors képes elnyomni az étvágyat. Ha hozzáadjuk az emésztésre gyakorolt ​​pozitív hatásokat, a fűszeres ételek mindig az étrenden maradnak.

A Cayenne paprika alkalmas minden fűszeres ételhez, szószhoz vagy húsételhez. A merészek aztán megpróbálhatják maguk megenni a chili paprikát.
14. Kardamom

Az ájurvéda másik fűszere, amely termogenezist használ a testhőmérséklet és az azt követő zsírégetés növelésére, a kardamom. Egy patkányokon végzett vizsgálat szerint az inzulin befolyásolásával csökkentheti az LDL-koleszterin és a vércukorszintet is.

A kardamom alkalmas indiai ételek és húsételek ízesítésére. De különlegesen elkészíthet egy csésze kávét is.
15. Rasca lúčná

És amikor ételeket kóstol, akkor sem feledkezhet meg a rascáról. Alkalmas az emésztés, az immunrendszer és az elegendő energia támogatására. Az Iráni Egyetem tanulmánya szerint napi egy teáskanál rasca elegendő volt ahhoz, hogy a napi zsírégetést akár háromszor is felgyorsíthassák. Tehát fogyáshoz mindenképpen használni fogja.

A Rasca alkalmas talán minden világkonyha ételeinek elkészítésére. Használhatja gyógytea formájában is.
16. Dió kókuszfa

Bár a kókuszfa fő terméke, a kókuszolaj növényi zsír, paradox módon hatékony a fogyókúrákban, legalábbis más zsírokhoz képest. A kókuszolaj napi fogyasztása felgyorsítja az anyagcserét, növeli az energiafelhasználást, csökkenti az éhségérzetet és általában hozzájárul a csökkentő étrend eredményeinek javításához. Az egész szervezetre gyakorolt ​​egyéb pozitív hatása ellenére.

Használhat kókuszolajat főzéshez más zsírok helyett, vagy beveheti egyedül, napi 2 evőkanál étkezés előtt vagy után.
17. Csalán

A csalán, amely hazánkban gyakori gyom, több gyógyhatású gyógynövény, mint azt sokan tulajdonítják neki, beleértve a fogyókúrát is. Nagy mennyiségű fontos tápanyagot tartalmaz, például ásványi anyagokat vagy B2, C vagy K vitamint, amelyeket étrendben ki kell egészíteni. Ezenkívül vízhajtó hatása van, tisztítja a vért, elősegíti a megfelelő emésztést és szabályozza a vér cukor mennyiségét.

Öntsön 2 evőkanál szárított vagy friss szeletelt levelet forró vízzel, és hagyja 10 percig tölteni. Ezután szűrje le és igyon langyosan kortyokban. Élvezze a legjobb 2 csészét naponta, reggel és este.

18. hosszú kurkuma

A kurkuma gyakran előtérbe kerül, mint hasznos anyagokkal teli indiai fűszer. Ebben a kurkumin, a kurkuma fő összetevője, amely antioxidáns hatású, segít a gyulladások kezelésében, csökkenti a koleszterinszintet, és természetesen jótékony hatással bír a zsírégetés szempontjából is. Lenmag

A lenmag kiváló tizede a fogyáshoz szükséges csökkentett energiafogyasztású "betakarításhoz". Magas rosttartalommal rendelkeznek, amely természetesen a megfelelő emésztés érdekében működik, és csökkenti a koleszterinszintet és a vércukorszintet is. Ezenkívül ezek az omega 3 savak természetes forrásai, amelyek fontosak az egészséges szív számára.

Fogyassza a lenmag legjobb részét úgy, hogy a test minden anyagot felhasználjon. Meghintjük velük, például reggeli gabonapelyhekkel vagy zabpehellyel.
20. A borsmentának borsmenta hatása van

Csak néhány növény rendelkezik jobb hatással a megfelelő emésztésre, mint a menta. Ezenkívül pozitívan stimulálja az egész anyagcserét, és egy 2009-es tanulmány szerint a menta illata is csökkentheti az étvágyat, ami mindenképpen hasznos a fogyókúra kezdetén.

Készíthet mentát finom teával, vagy megkóstolhatja vízzel vagy más nyári italokkal.
21. Pitypang

Nem számíthat rá, de a zsír elleni küzdelem titkos fegyvere pitypang lehet. Nem csak tele van tápanyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, hanem megtisztítja a májat is, ahol a zsírok energiává alakulnak, és segítenek az emésztés lassításában, így sokáig érzi jóllakását.

Egy csésze teához szüksége lesz egy teáskanál szárított pitypanglevélre és egy teáskanál szárított mentára. Öntsön forró vizet rajtuk, fedje le és hagyja 5–10 percig infúzióban tartani. Ezután leszűrjük és citrommal ízesítjük. Igyon naponta kétszer.

22. Pastala elterjedt

A Pastala, talán ismertebb nevén damian, sokféle felhasználású amerikai cserje, többek között afrodiziákumként is. A súlycsökkenésre gyakorolt ​​pozitív hatásait rávilágítottak egy tanulmányra, amely Damian használatát tesztelte Yerba matéval és guaranával. A teszt eredménye az volt, hogy ez a kombináció lelassítja a gyomor kiürülését és így hosszabb teltségérzetet hagy maga után étkezés után. Ez jelentős súlycsökkenést okozott 45 nap alatt.

Gyógyteát készíthet Damianból, vagy felhasználhatja különféle étrend-kiegészítők formájában.
23. Paulínia nápojnáguarana

A pasztellekhez hasonlóan Pauline is inkább guarana néven ismert. Ezt a dél-amerikai növényt elsősorban a fáradtság és kimerültség leküzdésére használják. Nagy mennyiségű koffeint tartalmaz, amely lassabban szabadul fel, mint például a kávé esetében, így hatása tovább tart. A fogyás szempontjából segít csökkenteni az éhségérzetet, elősegíti a termogenezist és elegendő energiát biztosít a testmozgáshoz.

A guaranát leggyakrabban étrend-kiegészítőként használják, akár por, akár tabletta formájában.
24. Petrezselyem

A petrezselyem nemcsak az ételek díszítésére használt növény, hanem egy olyan gyógynövény is, amelynek hatása meghaladja esztétikai használatát. Egy malajziai tanulmány szerint a petrezselyemben található antioxidánsok fontosak a máj megfelelő anyagcseréjében, ami nagyon fontos, különösen a fogyásban. Patkányokon végzett további vizsgálatok azt mutatták, hogy a petrezselyem csökkentette a torok cukor mennyiségét és az édességvágyat.

A petrezselyem minden salátához és különféle gyógyteákhoz alkalmas. Ezután felhasználhatja a petrezselyem gyökerét levesekben és szószokban.
25. Marian Pitypang

És ha már a máj fontosságáról beszélünk, akkor nem szabad megfeledkeznünk a gyógynövényről, amely talán őket leginkább érinti - az orbáncfű. Elképesztő hatása van a májra, főleg a silimarin gyűjtőnév alatt található flavolignánok magas tartalma miatt. A tarka színt nemcsak minden májprobléma esetén alkalmazhatja, hanem megelőzésükre is, ami garantálja a könnyebb fogyást.

A szilimarin gyengén kioldódik a vízben, ezért jobb, ha a tinktúrákban és más növényi kiegészítőkben tarka színt alkalmazunk.
26. Orvosi rozmaring

A rozmaring tökéletesen felgyorsítja a vérkeringést és beindítja a testet, amit az étrend kissé lelassíthat. Ezenkívül olyan tanulmányok jelennek meg, amelyek közvetlen hatást mutatnak a karnozinsav-tartalom miatti veszteségre. A további vizsgálatok azt mutatják, hogy a polifenolok és flavonoidok tartalma segít blokkolni a 2-es típusú cukorhoz kapcsolódó enzimeket.

Készíthet hatékony rozmaring teát, vagy hozzáadhatja különféle gyógynövénykeverékekhez, vagy fűszerként használhatja húsételeknél.
27. Fahéj

Valószínűleg a fahéj, fahéj néven ismert aromás kérgét inkább a rétessel, mint a fogyással társítanád. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy kitűnő súlycsökkentő hatása van: stabilizálja a vércukorszintet, csökkenti a koleszterinszintet, elősegíti a gyorsabb zsírkonvertálódást, hosszabb ideig teltebbé teszi a gyomrot és elnyomja az édesség utáni étvágyat.

A fahéj tehát tökéletes tea és kávé, gabonafélék, joghurtok vagy akár fűszeres pácok ízesítésére.
28. Gyömbér

A gyömbér azonban bátran egyenlő lehet a fahéjjal. Ugyanazok a hatásai vannak, amelyek megakadályozzák a vércukorszint ingadozását és fenntartják a jóllakottság érzését, de emellett a vizsgálatok szerint a kurkuma vagy a cayenne borshoz hasonló termikus hatásokkal jár, amelyek segítenek több zsírsejt lebontásában. És talán nem is kell megemlítenünk az immunrendszerre és a gyulladásra gyakorolt ​​egyéb hatásait.