Ha érdekel az egészséges étrend, vagy fogyni akar, akkor valószínűleg észrevette, hogy sok étrend hiányzik a gyümölcsből. Ennek oka a szénhidráttartalom. Általában sok fehérje fogyasztását javasolják rostokkal kombinálva - például csirkemell brokkolival. Még akkor is, ha a gyümölcs cukrot tartalmaz, ez nem azt jelenti, hogy nyerünk belőle. Miért? Milyen gyümölcsöt válasszon, ha le akarok fogyni?
A legjobb gyümölcs a fogyáshoz
Kevés kalória és sok tápanyag
Valójában a gyümölcs jó segítő a fogyásban. A legtöbbnek magas a víztartalma, ami a jóllakottságot és a teltségérzetet is segíti. Hasznos tápanyagokat, például vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz. Ezenkívül antioxidánsokkal van töltve, és nagyon kevés kalóriát tartalmaz.
Melyik gyümölcs alkalmas arra, hogy lefogyjon?
Ananász
Sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, emellett megnyugtatja az édesség utáni étvágyat. C-vitamint, mangánt és sok antioxidánst tartalmaz.
Görögdinnye
A dinnye vízmennyisége akár 92 százalék. Telítsen minket, megkapjuk az antioxidáns likopint, amely megvédi a férfiakat a prosztataráktól. Kiváló felüdülés a forró napokon, sok ételhez alkalmas. Próbáljuk ki például egy menta és feta sajtos egyszerű salátában, ne felejtsük el az olívaolajjal csöpögő salátát.
Grapefruit
Nem igaz, hogy a grapefruit feloldja a zsírt, ahogy korábban mondták - nincs olyan étel, amely csak feloldaná a zsírt. Ez azonban sok vizet, vitamint tartalmaz, és cukorbetegség esetén is a kevés gyümölcs egyikeként fogyaszthatjuk el. Kényeztessük magad reggelire egy fél grépfrúttal, kevés mézzel és görög joghurttal.
Lehet, hogy érdekel
Tudod, mit árul el rólad a gyümölcs?
Körte
Egy körte hat gramm rostot tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy a körte remek gyümölcs, amely elnyomja az éhségérzetet. Ezenkívül jó káliumforrást jelentenek, amely fontos ásványi anyag az aktív izmok számára.
Avokádó
Az avokádó technikailag gyümölcs, bár sokan zöldségnek tartják és elkészítik. Egészséges zsírt tartalmaz, amely elnyomja az éhségérzetet, és hasznos a szív és az agy számára. Bár nem alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, rosttartalma és az egészséges egyszeresen telítetlen zsír miatt előnyös az egészségre. E-vitamint és káliumot is tartalmaz.
Kövess minket a közösségi hálózatokon is