A kisebb és nagyobb labdák népszerű Pilates segédeszközök. Hogyan lehet velük edzeni?

labdák

Nagyon jó! A torna labdák talán egy alulértékelt eszköz, amely segíti a terhes nőket, enyhíti a hátfájást, sikeresen alkalmazzák a rehabilitációban, és nagyon jó kiegészítője a különféle gyakorlatoknak.

A pilates gyakorlatokhoz való labda kiválasztásakor gondosan kell választani a gyakorlók magasságának megfelelően:

  • Gömb Ø 55 cm = magasság 150 - 165 cm
  • Gömb Ø 65 cm = magasság 165 - 175 cm
  • Gömb Ø 75 cm = magasság 175 - 185 cm

Természetesen szín, ár és kivitelezési minőség, más sportnők véleménye és ajánlásai alapján is választhat.

Szándékosan írunk sportnőket, mert a nők döntő többsége gyakorolja a pilates programot.

Pilates gyakorlatok egy labdán

Az alap a függőlegesség a gyakorlat során. Szétvetett lábbal, egyenes háttal ülsz. Ebben a helyzetben megpróbál rugózni egy ideig. Könnyű húzás biztosítja, hogy az íj ebben a helyzetben oldalra dőljön, jobb és bal kézzel felemelve.

A karjaidat felváltva körbe is körözheted a test mentén.

Más gyakorlatok magukban foglalják az alak erősítését és formálását. Pilates a labdán megpróbálja:

  • a fenék és a comb, a hasi és a mellizmok, a hát, a nyak, a karok erősítésére és megerősítésére szolgáló gyakorlatok
  • aerob edzés - rugózó és lengő gyakorlatok,
  • labdán ülő lábak gyakorlása, a medence, a hát, a nyak gyakorlása, ún deszkák, hidak, megfelelő testtartás

Fitlopta kisebb alakokhoz - inSPORTline felső labda 55 cm

Ezt a pilates gyakorlógombot körülbelül 150–165 cm magas nőknek tervezték. Hat színváltozat közül választhat. Nagyszerű az ár-minőség arány, ahogy a nők írják a véleményekben:

Úgy néz ki, hogy a labda minőségi anyagból készült. Nem ez az első golyóm, és az előzőek ehhez képest vékonyak voltak, és sajnos nem sokáig tartottak, bár magasabb árkategóriába tartoztak, mint ez a szokásos. (Baiba)

Anyaga rendkívül ellenálló PVC, csúszásgátló kezeléssel a maximális kényelem érdekében az edzés során. A csomag tartalmaz egy pumpát is a könnyű felfújás érdekében.