legjobb

Az életkor előrehaladtával testünk legyengül és sérül. Ennek oka a mechanikus húzó- és rángatózó feszültség. Ez a test természetes kopása.

A test lassan kezd működni, és nagyobb odafigyelést igényel, hogy megvédhessen minket az egészségügyi problémáktól.

Az izom- és ízületi fájdalom az egyik leggyakoribb probléma, amely az évek során a testben kialakul. De lehetnek sérülések, fizikai aktivitás és testmozgás következményei is.

A kereskedelmi forgalomban lévő fájdalomcsillapítók csak ideiglenesen elnyomják a fájdalmat. Nem oldják meg a probléma kiváltó okát. Ehelyett különféle mellékhatásokhoz vezethetnek.

Másrészt létezik egy biztonságos és hatékony természetes gyógymód, amely enyhíti a fájdalmat és erősíti az ínszalagokat, ízületeket és porcokat.

Kínálunk erre egy receptet

Szükséged lesz:

  • 1 csésze zabpehely
  • 1 csésze természetes narancslé
  • 1 teáskanál bio méz
  • 1 teáskanál fahéjpor
  • 2 csésze apróra vágott ananász
  • 2,5 dcl vizet
  • 20 dkg zúzott, pörkölés nélküli, sózatlan mandula

Megközelítés:

Forraljuk fel a zabpelyhet és hagyjuk 10 percig forralni. Hagyja kihűlni. Ezután adjuk hozzá az összes többi hozzávalót. Az elegyet turmixgépbe tesszük, és addig keverjük, amíg homogén keveréket nem kapunk.

Naponta 2 pohár ilyen italt kell meginni, az egyik csészét reggel éhgyomorra, a másikat délután. Ismételje meg ezt a kezelést naponta 15 napig.

Ez az az idő, amelyre az ízületi fájdalom alábbhagy.

Ha javítani akarja ízületeinek egészségét és állapotát, akkor egészséges, természetes ételeket is fogyasszon.

Az ízületi fájdalom nagyban függ az étrend minőségétől, ezért növelnie kell a következő ételek bevitelét:

1. C-vitaminban gazdag ételek - Ide tartoznak a paradicsom, eper, kivi, narancs, brokkoli, nyers paprika, petrezselyem stb.

A C-vitamin támogatja a kollagén és a porc szintézisét és fenntartását. Az ananász és a papaya papainban és bromelainban gazdag. Erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek.

Fogyasszon naponta legalább egy ételt, amely gyümölcsöt vagy zöldséget tartalmaz, amelyek tartalmazzák ezt a vitamint.

2. Víz - Az ízületeket szinoviális folyadék borítja, amely kenje a porcot és a szöveteket, és csökkenti azok súrlódását.

Igyon sok vizet, hogy az ízületi folyadék szintetizálódhasson az ízületek kenésére. Nagyon fontos, hogy edzés előtt és után vizet vagy izotóniás italt igyon.

3. Kék hal - A halak, például a lazac, szardella, makréla és szardínia gazdag omega 3 zsírsavforrás, amely erős gyulladáscsökkentő anyagként működik, megakadályozva a gyulladásos mediátorok szintézisét.

Ezek a savak védik a sejtmembránokat az edzés közben fellépő oxidatív folyamatok káros hatásaitól.

Ezért fogyasszon kék halat hetente legalább kétszer, és növelje étrendje magvak és diófélék bevitelét. Ezek az omega 3 zsírsavak egyéb gazdag forrásai.

4. Hús és állati származékok - A hús kétféleképpen elősegíti az ízületek egészségét. Biztosítja a porcszintézishez szükséges fehérjéket és esszenciális aminosavakat, és csökkenti az elváltozások helyreállítási idejét.

A hús vasat és cinket is biztosít a test számára, amelyekre szükség van a sérülések utáni regenerációhoz.

Annak érdekében, hogy a szervezet megkapja a szükséges fehérjéket, és ne fogyasszon olyan étrendet, amelyben túl sok a hús, növelnie kell a halak, diófélék és hüvelyesek arányát az étrendben.

5. Hagyma, fokhagyma, póréhagyma, fiatal fokhagyma - A hagymás zöldségfélékben gazdag a kén, amely nélkülözhetetlen a kollagén képződéséhez, valamint az inak, ízületek, szalagok és porcok számára fontos egyéb elemek képződéséhez.

A káposzta és a spárga szintén magas kéntartalmú.

Következtetés

Ezenkívül a csontok egészségének javítása érdekében optimalizálnia kell testének magnézium-, kalcium- és foszforszintjét. Fogyasszon D-vitaminban gazdag ételeket is, mivel ezek segítik a csontokat a kalcium felszívásában.

Ne felejtsen el figyelni a testsúlyára, mivel a felesleges kilók fogékonyabbá tesznek a sérülésekre, a túlsúly pedig nagyobb nyomást jelent az ízületeire, különösen a térdeire.