Azt mondják, hogy az első reggeli étkezésünk is a legfontosabb. De hogyan válasszuk ki a megfelelő összetevőket, hogy testünk egész nap frissnek és energiának érezze magát? A reggeli megválasztásának ezért kapcsolódnia kell a felkelés idejéhez is.
A reggeli megválasztásának ezért kapcsolódnia kell a felkelés idejéhez is
Néha valóban elronthatja a gyomrát egy reggeli étkezéssel, amelyet csak rendetlenségben dob el magának. Alvás után rendkívül érzékeny minden új ingerre. Ezért alaposan át kell gondolnia a megfelelő reggeli kiválasztását. Ne kísérletezzen gyorsan a változásokkal. Adjon időt a testének, hogy megszokja a bevezetni kívánt rutint. A reggelit biztosan nem szabad kihagyni!
Kényeztesse magát az ébredéstől számított egy órán belül
Éjjel testünk teljes szinten pihen. Ébredés után azonban energiára van szüksége minden új tevékenységhez. Kényeztesse magát reggelivel, miután a szemét kinyitotta. Naponta gyakorolnia kell ezt a tanácsot. Csak elegendő tápanyagellátás képes állandó szinten tartani a vércukorszintünket, és biztosíthatja az anyagcsere megkezdését is.
Egészséges, kiegyensúlyozott étrend a tested számára
A jó reggeli fehérjében gazdag, például tojás avokádóval és teljes kiőrlésű kenyér. Ne kerülje a gyümölcsöt reggel sem. Ha siet, néha egy banán is elegendő ahhoz, hogy tápanyagszintje akár 1 órán keresztül kiegyensúlyozott maradjon.
Erősítés edzés előtt
Tudta, hogy a reggeli testmozgás előtt ajánlott egy-két órát nem enni. Ezért a reggeli elfogyasztása előtt egy kicsit el kell fogyasztania, mielőtt elkezdené sportolni. Ha azonban erre az időre nem tud felkelni, akkor legalább gyors lendületet adjon a testének szénhidrátban gazdag ételek formájában. Például gyümölcsökben találhatók, így egy darab segít javítani a sportteljesítményt.
Hétvégi késői felkelés
Ha néhány nappal reggel 10 óra után készíti el a reggelit, ez jelentős problémákkal járhat. Amerikában végzett kutatások arra utalnak, hogy a fitt alak megőrzéséhez ekkorra szükség van a test feltöltésére. A késői reggeli azonban kellemes változás lehet. Kényeztesse magát egy könnyebb turmixszal vagy zabpehellyel, hogy normális időben szabályozza az ebédet. Nem jó, ha a reggeli étkezés teljes egészében felváltja a kiegyensúlyozott étrendet a reggeli órákban.
- Nem fogja elhinni, hogy egy ember hány műanyagot eszik meg egy hét alatt, mindezt a tested tölti el!
- A legjobb gyerekeknek A legjobb tartalom a gyerekeknek
- A legjobb intelligens mérlegek 2020-ig Figyelje testét összekapcsolt módon; ✅
- Táplálja vagy csillapítsa szomját, amikor a babának inni kell
- Egy veszélyes tendencia károsítja a testedet Az egész életen át tartó következmények, amelyekre sokáig emlékezhetsz!