Nyissa ki a szemét, ugorjon egyenes lábára és mosolyogva tele energiával a nap megkezdéséhez. A forgatókönyv, amelyet minden este elképzelünk. Amikor azonban az ébresztőóra valóban megszólal, alig tudjuk kibontani a fedeleket, lassan kijutni a szárazföldről, és azon gondolkodni, mit legálisan ostorozzunk felébredéshez. Általában az erős kávé győz. Az energiával teli sebnek nem kell csak utópiának lennie, és éles lépést lehet elérni a napba, csak dupla eszpresszóval.
Légzőgyakorlatok
Az oxigén ugyanolyan fontos a testünk számára, mint a víz. A korai kelés problémája a nyüzsgés és a stressz. Sekélyen és gyorsan lélegzünk, ez fáraszt és hirtelen nem indulhatunk el. Olyan, mintha egy autót akarna versenyezni, amikor a benzin van a tartály alján.
Üljön le, amint felébred. Nyújtsa ki testét, és engedje át magát öt perc mély és rendszeres légzésnek. Hosszú lélegzetvétel és kilégzés a rekeszizomig és a hátáig. Kevesebb időbe telik, mint a kávéfőzés, és hirtelen teljesen friss vagy.
Kardio böjt
Zsírégető gyakorlatoknál használják. Az energia beáramlása szintén mellékhatás. Bár fáradtabbaknak kellene lennünk az előadás után, pont az ellenkezője van. Ha legalább 15 percig kardózik az edzőteremben reggel vagy otthon, akkor nem lesz szüksége egész reggelre kávéra. Tökéletesen elvisznek és friss endorfint tartanak.
Fogadjon kedvenc zenéjére az ébresztőórán
Reggel jobb lesz, ha meghallgatja kedvenc dalát. Fennállhat annak a kockázata, hogy néhány nap múlva utálni fogja a dalt, de a mobilján mindig megváltoztathatja azt. Nagyon jó energizáló. Különösen, hogyan kombinálod a kardióval.
Tiszta víz
Legalább két takaró frissítő tiszta vízzel, lehetőleg citrommal. Grimaszba csavarod az arcod, és a tested mintha feltöltené az elemlámpádat. A titok a test alvás utáni gyors rehidratálásában és a belső környezet citrom segítségével történő lúgosításában rejlik.
Rövid zuhany
Lehet, hogy nem jeges, de ha alacsonyabb a víz, akkor látni fogja, hogy reggel sokkal többet fogsz üldözni utána. A friss zuhany felkelti és motiválja. Ne féljen legyőzni azt a darabot a mosogatótól a kádig. Ez egy kis lépés az Ön számára, de egy nagy lépés a mindennapi vitalitás megszerzéséhez.
Gondolkodj pozitívan
Este tervezd meg, mit fogsz élvezni másnap. A mondás szerint keresse meg a nap fénypontját. Kihúzza az ágyból. Ezt a technikát csinálja minden sikeres ember, és tökéletesítette a jól ismert 50 Cent rapper, aki azt állítja, hogy mindig reggel várja a napot, csakúgy, mint amikor kicsi volt és nem ment iskolába, de kirándulni. Mindannyian biztosan ismerjük ezt az érzést, ezért ne felejtsük el holnaptól.
Ne pazarolja az életét! Ez a 8 örömmel segít Önnek ebben >>
Nyolc óra.
Ez nem egy új film neve, bár egyesek számára nyolc óra alvás valóban SCI-FI-nek tűnhet. De akár akarja, akár nem, csupán nyolc óra kulcsfontosságú a test friss, pihenő és koffeinmentesebb megtartásához. Nyolc óra pihenés hosszú távon nem pótolható. Ezért, ha nem akarsz életed végéig felkelni az ágyból, mint egy zombi a sírból, ne felejtsd el a szokásos nyolc órás versenyt. Ha nem követted, tolj vissza az ágyba.