11.10. A 2013-as őszi túrák a legszebbek - ezt sok hegyi „ínyenc” megerősíti.

csomagolj

Shutterstock

Népszerű az internetről

Milena Minichová sorozatos szörny DÖBBEN: Csak hóban fényképezték a hóban . Hú, de megvan a karaktere!

Mit tervez ma főzni? 5 recept élénkíti étrendjét, a család elismerően bólogat!

Ez a legszebb módja annak, hogy okosan megmutasson egy darab meztelen bőrt: A férfiak elfelejtenek lélegezni!

Hana Vágnerová kifinomult ruhát vett fel, de nagyon rosszul sikerült: EZ erodálta a nemi fűrészt!

Mit kell tenni a HÓNAP cselekedete szerint? A holdtippek segítenek javítani egészségét és megkönnyíteni az életét!

kapcsolódó cikkek

Túrázáshoz és gyalogláshoz válassza ki a megfelelő cipőt

A témához kapcsolódik

Hogyan kell csinálni

Nagymama tanácsa

Őszi szekrény

A táj gazdag színekkel jelenik meg, az erdőben gombaszagú, a nyári meleg és a tolakodó rovarok már nem rontják el az élményt.

Friss levegővel teli tüdő, gyönyörű kilátás, koszos cipő, de megtisztított fej - mindez a turizmusé. Ne hagyjon ki egy napsütéses őszi napot, és tervezze meg túráját. Sokat fog tenni testi és lelki egészsége érdekében. A gyaloglás a legjobb és legtermészetesebb testmozgás, amelynek során enyhíti a stresszt, fitt állapotban van, és boldogabbnak és egészségesebbnek érzi magát. Gyors túrázás közben egy 60 kilogrammos nő óránként körülbelül 400 kalóriát éget el, ami majdnem annyi, mint futáskor. Annak érdekében, hogy igazán élvezhessük az idegenforgalmat, és különösen az esetleges kockázatok elkerülése érdekében, hasznos tanácsokat gyűjtöttünk Önnek.

1. Tényleg becsülje meg erősségeit

Nem érdemes lőni a lehetőségeidet. Ha sok tapasztalattal és megfelelő kondícióval nem rendelkező turista vagy, állítsd be ennek megfelelően a túra tervezését. Számos igénytelen járdát kínálnak, amelyeket még gyermekes családok is képesek kezelni. Ügyeljen arra, hogy az elején ne válasszon gyors ütemet, hogy ne fogyjon el. Körülbelül fél órás séta után a test megfelelően felmelegszik. És számoljon azzal, hogy a feljutás után megtalálja a lefelé vezető utat, ahol a leginkább megterheltek a térdízületek és a gerinc.

2. Mit kell viselni

Hűvösebb időben is izzadunk, ha energiát töltünk, ezért mindenképpen kerülje a nehéz gyapjú anyagokat. Ideális ruhákat rétegezni. A termikus ing, a gyapjú pulóver és végül a vízálló és szélálló vékonyabb kabát tökéletesen szolgálja majd. Javasoljuk levehető alsónadrágot, amelyből azonnal rövideket varázsolhat. A könnyű és rugalmas, gyorsan száradó, vízálló kivitelű anyagok a legjobbak.

3. Mit kell viselni

Sem balerinát, sem vásznat, sem papucsot! Nem akarsz olyan poénokat vetni rád, mint a Tátrában a felszerelés nélküli cseh turisták. Vegye figyelembe a terepet, ahová tart. A legjobb cipő a vibrama típusú, szilárd csúszásgátló talppal rendelkezik, amely a bokáját is rögzíti. Ne feledkezz meg a jó zoknikról sem, mert a legjobb cipő is kellemetlen hólyagokat okozhat, ha a zoknid a sarkadon kuporodik.

4. Mit kell csomagolni

Ha egynapos kirándulásra indul, akkor csak a legfontosabb dolgokat vegye be. Ne feledje, hogy egy hátizsákkal a hátán, legtöbbször járni fog. Íme néhány tipp a csomagoláshoz:

folyadékok - a legjobb a tiszta víz, ne felejtsen el folyamatosan inni a túra során;

snack - ideális a gabonapelyhek, szőlőcukor, forró csokoládé vagy szárított gyümölcs;

fényvédő, napszemüveg, ajakbalzsam UV-szűrővel;

feltöltött mobil a Hegyvidéki Mentőszolgálat 18.300 számával (érvényes egész Szlovákiában)

Ha szorongásban van

Ha nincs jel, és segítségre van szüksége a telefonáláshoz, kapcsolja ki és be újra a mobiltelefont. Bekapcsoláskor válassza a 112-et a PIN-kód helyett.

Felkészülés a túrára

Nézze meg az időjárás-előrejelzést.

Tervezze meg a túrát a térkép szerint. Ne becsülje túl az erejét. A kezdőknek elegendő a napi 600 méteres magasságnövekedés.

Közölje a szállodával vagy barátaival, merre tart.

Győződjön meg róla - a hegyek kiszámíthatatlanok, még akkor is, ha jól felkészült. A mentési művelet költsége egyáltalán nem alacsony, és ha nem biztosított, akkor maga fizeti.

Turisztikai oszlopok

Nagyszerűek időseknek, túlsúlyosaknak vagy gerincproblémáknak. Segíteni fognak a nehezebb terepen való átkeléskor is. Enyhítik az ízületek terhelését.

Mi a teendő, ha vihar jön

Jövő jelek: széllökések, sötét felhők, zümmögés, áramütés, jégeső, esni kezdő eső

Mit kell tenni: kerülje a terep tetejét és gerincét, valamint a domborzat egyéb kiálló részeit, ereszkedjen le néhány méterrel a gerinc alá, kerülje a magányos fákat, oszlopokat, acélköteleket, felvonókat, hidakat, tópartokat és folyóvízzel ellátott ereszcsatornát, tartsa 3-5 métert a sziklák falától, túlnyúlványaitól vagy barlangjaitól. Szabaduljon meg a fémtárgyaktól, és ne felejtse el kikapcsolni a mobiltelefonját.

Tátrai túraútvonalak bezárása: A legtöbb túra- és tanösvényen november 1. és június 15. között.

A táj gazdag színekkel jelenik meg, az erdőben gombaszagú, a nyári meleg és a tolakodó rovarok már nem rontják el az élményt.