zsírégető

Nagy Tesztek

TESZT: Mi az EQ-ja? Tesztelje meg, hogy elég magas vagy teljesen hideg-e!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Ashley Graham

Szeretne fogyni, de nem szereti az edzőtermet, és ebben a melegben nem tud ellenállni kedvenc fagylaltjának? Szerencsére a nyár számos lehetőséget kínál számunkra a sportoláshoz, amelyekben a test nemcsak egy "tiltott" jóságot égethet meg. Tudja-e, hogy melyik nyári sport a legjobb ebből a szempontból?

Gyors járás - a sebességtől függően 1500 kJ/órát éget el.
A rendszeres gyors lépés megfelelő alternatíva a fogyás megkezdéséhez mindenki számára. Bármikor és bárhol gyakorolható, amit sokan vitathatatlan előnyének tartanak. Ahhoz azonban, hogy a gyors járási eredmények észrevehetőek legyenek, legalább napi 40 percet kell tennie. A séták hálás társa lehet kutyája, vagy ugyanolyan motivált barátja.

Úszás - égjen akár 1500 kJ/30 percig
Úszással azonnal testrészeket alkot. A hát és a mellizmok mellett a borjak, a csípő, a törzs és a karok is megszokják. Van azonban különbség a lassú tempóban történő úszás között a tavon és a kemény munkával a medencében. Ezért az elégetett kalóriák száma az úszás választott módjától és sebességétől függ.

Soros korcsolyázás - égés akár 2300 kJ/óra.
 Nem csak szórakozni fog, hanem a fizikai postaládáját is élvezheti. A korcsolyázás különösen az elhízottabb embereket érdekli, mivel nem annyira terheli az ízületeket, mint a futás. Nemcsak a nagy fiatalok számára, hanem régiónkban is ez az egyik legnépszerűbb nyári sport.

Tenisz - 3500 kJ/óráig éghet el.
És megéri a fáradságot. A pályán nyújtott jó teljesítmény után ne becsülje alá a nyújtást, mert az egyes játékok rendesen működnek a játék során. Ezt a nemes és elegáns sportot minden bizonnyal értékelni fogják különösen azok a nők, akik rendszeres hintázással és a labda üldözésével hatékonyan megszabadulnak a gyűlölt cellulitistól.

Kerékpározás - akár 3500 kJ/óra elégetés.
Kiváló választás a felesleges kilók számára is. Különösen a kerékpár szerelmesei nem dicsérhetik a saját tempójukban való mozgás és a nehézség mértékének szabályozásának lehetőségét. Ha napi legalább egy órát kerékpárral töltesz, az észrevehető eredmények nem sokáig várnak magára.

Ugrókötél - égés 600 kJ/10 perc
Emlékszel még azokra az időkre, amikor barátaiddal kötelet ugráltál kint? Ez egyúttal örömmel fogadható segítő is lehet a vékony vonal felé vezető úton. Végül is mindössze 10 perc őszinte ugrással 600 kJ-t éget el, ami egyáltalán nem kevés.

Tánc
A nyár a fesztiválok, koncertek és a nem kötött szórakozás időszaka. A táncos alkotások révén pedig nagyon kellemes módon szabadul meg a nem kívánt redőktől. Amellett, hogy a tánc nagyon hatékonyan alakítja az alakot, gondoskodik a jelentős kilojoule veszteségről is. Egy órás intenzív tánc esetén ez legfeljebb 2000 kJ. Röviden: a tánc a helyes dolog (nemcsak) az összes parkettás baloldal számára.

Még az unalmasnak tűnő tevékenységek, például az otthoni vagy a ház körüli munkavégzés is pozitív hatással lehetnek az alakodra. Egy óra takarítás alatt a test 1200 kJ-ig ég, míg a kertben végzett munka 300 kJ kaszálással és gereblyézéssel körülbelül 200 kJ-tól szabadít meg. Mint minden házi és kerti munka, szinte minden izomcsoportot egyenletesen erősít.