- Vitaminok a köröm növekedéséhez
- A-vitamin
- C vitamin
- H-vitamin (biotin)
- B12-vitamin
- B9-vitamin (folsav)
- Vitaminok és ásványi anyagok a törékeny és törékeny körmök ellen
- Cink
- Vas
- B komplex vitaminok
- A körmök ásványi anyagai és vitaminjai kéz a kézben járnak
- 10 lehetséges tünet a körmökön, amelyek súlyos egészségügyi problémákat jeleznek
- Gyönyörű körmök lakk nélkül is
Mondjon búcsút a száraz és törékeny körmöktől, amelyek csak nem nőnek. Íme egy lista a legjobb körömvitaminokról, amelyek javítják egészségét és segítenek a körmök gyorsabb növekedésében.
Rabja vagy a manikűrnek? Attól félsz, hogy egy helyi körömstúdió segítsége nélkül elpusztulsz? A körömszalon látogatása bónusz, de ha nem tudnak megrendelni, akkor ez nem lehet pánikszerű ok.
Az egészséges köröm egészséges testet tükröz. Tehát, ha úgy találja, hogy a körmök unalmasnak tűnnek az utóbbi időben, és életkoruk növekszik, ez annak a jele lehet, hogy vitaminhiányban szenvedhet. A legjobb körömvitaminok listája segít meghatározni, mi hiányzik az étrendből, és egy lépéssel közelebb visz a szebb körmökhöz és az egészségesebb testhez. Milyen vitamin a körmökhöz segíthet?
Vitaminok a köröm növekedéséhez
A-vitamin
Az A-vitamin egy vitamin zsírban oldódó. Hatékonyan támogatja a köröm növekedését. Ezen kívül arra is szükség van a csontok, szövetek és fogak erősítése. Az A-vitamin az antioxidáns, ami azt jelenti, hogy megakadályozza a szabad gyökök károsodását a test belsejében.
Ez a vitamin számos ételben megtalálható, mint például a jamgumó, a dinnye, a grapefruit, a spenót, a kajszibarack, az alma és a citrusfélék. Ezek az ételek az A-vitamin vegetáriánus forrásai. Nem vegetáriánus ételekből, például tojásból, májból, tőkehalból és tejből is megkaphatja.
Ha az A-vitamin túladagolásának tünetei jelentkeznek, például hányás és hányinger, beszéljen kezelőorvosával.
C vitamin
Sok más tehetsége mellett a C-vitamin is a köröm vitaminjai közé tartozik. A köröm növekedésének támogatása mellett ozavarja a folyamatotés gyógyulás a test belsejében. Erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megakadályozzák az emberi test szabad gyökök által okozott károsodását.
Hiányában a körmök és a haj lassabban növekedhetnek. Ráadásul az is szükséges a kollagén képződéséhez, amely szintén a körmök része. A kollagénnek köszönhetően a körmök (beleértve a hajat vagy a bőrt is) erősek és hajlékonyak, miközben hiányoznak a töredékek és törékenyek.
Fontos megjegyezni, hogy egyedül a szervezet nem állítja elő ezt a vitamint. Élelmiszerekből vagy multivitamin-kiegészítőkből kell beszereznie. C-vitamint kaphat eperből, áfonyából, leveles zöldségből, paradicsomból, narancsból vagy papayából.
Nem szabad ennél többet, mint 2000 mg e vitamint naponta, mivel a nagyobb dózisok toxicitáshoz és hasmenés tüneteihez vezetnek.
H-vitamin (biotin)
A biotin egy vitamin, amely a B-vitaminok (amelyek jó vitaminok a köröm számára) részét képezik, és támogatják a körmök növekedését. Ez a vitamin társfelelős a haj, a körmök és a bőr növekedésének erősítése és támogatása.
Biotint kaphat élelmiszerekből vagy étrend-kiegészítőkből. Így kitöltheti a szükséges napi adagot. A biotint tartalmazó ételek teljes kiőrlésű gabonát, gombát, karfiolt és banánt tartalmaznak.
B12-vitamin
A B12-vitamin egy másik B-vitamin, amely hasznos lehet a köröm növekedésében. Ez a vitamin kulcsszerepet játszik a tartósításban egészséges vörösvérsejteket és megakadályozza az idegsejtek károsodását.
A B12-vitamin hiánya összefüggésben lehet törékeny és rendellenes alakú körmök. Túl szárazak és sötétek is lehetnek. Ezért fontos növelni a vitamin mennyiségét az étrendben. Megfelelő ételek a marhahús máj, a tojás és a hal.
B9-vitamin (folsav)
A folsav körömvitaminként is besorolható. Ez a vitamin segít a sejtek kialakításában, javítja a köröm és a haj növekedését.
A folsav különféle élelmiszerekből nyerhető, például leveles zöldségekből, hüvelyesekből, brokkoliból, avokádóból, tojásból, répából, magvakból és citrusfélékből. Az ajánlott folsavbevitel a köröm növekedésének támogatására körülbelül 400-500 mikrogramm.
Vitaminok és ásványi anyagok a törékeny és törékeny körmök ellen
A törékeny körmök figyelemre méltóan gyakori probléma, de a problémák kockázata nő, amikor egy nő menopauzába lép. Ennek oka a hormonális egyensúlyhiány. Néhány köröm ásványi anyag és vitamin erősítheti őket, és hozzájárulhat a köröm helyreállításához.
Cink
A cink létfontosságú ásványi anyag, amely egészségesen tartja a testet. A cink hasznos a hegek kialakulásában, segíti az immunitást, a köröm és a haj növekedését. A cinkhiány okozhatja őket a körmök szárazak és törékenyek. Magasabb előfordulás fehér foltok a körmökön a rossz növekedés és a kutikula gyulladása együttesen azt is jelzi, hogy több cinket kell adnia étrendjéhez.
Próbáljon meg több cinket fogyasztani a tenger gyümölcsei, a sovány húsok és a gabonafélék fogyasztásának növelésével. Forró csokoládét vagy földimogyorót is.
A túlzott bevitel azonban irritálhatja a gyomrot és hasmenést okozhat.
Vas
A testednek vasra van szüksége a vörösvértestek képződése miatt. A test vasraktárainak több mint fele a vérben van. A vashiány számos egészségügyi problémát okozhat. A körmök konkáv alakúak lehetnek (azaz konkáv) és törékeny körmök.
A vashiány leküzdhető aszalt gyümölcsök, babok, sötét leveles zöldségek fogyasztásával. A vas megtalálható a vörös húsban, a pulykában, a dióban és a tojásban is.
B komplex vitaminok
Ezeket a köröm vitaminokat fentebb is említettük a szövegben. Az életkor előrehaladtával megnőhet a B-vitamin-hiány kockázata. A biotin segít más B-vitaminoknak fenntartani az erős és tiszta körmöket.
Tehát egyél májat, karfiolt, sárgarépát és lazacot.
A körmök ásványi anyagai és vitaminjai kéz a kézben járnak
Ha néhány mondatban összefoglalnánk a körmök ásványi anyagainak és vitaminjainak kérdését, akkor így írhatjuk. Az A-vitamin segíti a testet az egészséges körömágyhoz szükséges fehérjék feldolgozásában, és megakadályozza a körmök kialakulását. A B-vitaminok hiánya karcokat okozhat a körmökön és törékeny körmöket. A biotin (H- vagy B7-vitamin) kiválóan alkalmas a gyenge, törékeny körmök (onychoschizia) kezelésére. Ha folyamatosan stroke-ot kap, valószínűleg hiányzik a C-vitamin, a folsav és a fehérje. Végül a D-vitamin segíti a testet a kalcium felszívódásában, ami javítja a köröm erejét és elősegíti a köröm növekedését. A magnéziumbevitel azonban összefügg a kalciummal is. A szervezetnek kalciumra van szüksége a megfelelő használatához. A megfelelő alakhoz és színhez vas kell, a cink támogatja a szervezet képességét az enzimek és ásványi anyagok használatára, javítja a köröm erejét.
Ha egészséges táplálkozást fogyaszt, rengeteg vitamint és ásványi anyagot ad a szervezetnek, és még mindig vannak körömproblémái, ez egy másik egészségügyi probléma lehet, amelyet kezelni kell. (lásd még a kezek körmének állapotát és egészségügyi problémát)
10 lehetséges tünet a körmökön, amelyek súlyos egészségügyi problémákat jeleznek
A köröm megjelenése
Lehetséges egészségügyi probléma
Májbetegség, például hepatitis
Sárgult, helyenként érdes, lassan növő körmök
Tüdőbetegség, például emphysema (tüdőödéma)
Megsárgult körmök enyhe vörösséggel a köröm körül
Félig fehér, félig rózsaszínű körmök
Piros körömágyak
Halvány vagy fehér körömágyak
A köröm felületének túlnyúlásai vagy hullámzása
Psoriasis vagy gyulladásos ízületi gyulladás
"Ragaszkodó ujjak", fájdalommentes szövetnövekedés az ujjhegyek körül vagy a köröm billenése
Szabálytalan piros vonalak a körömfal alján
Lupus vagy kötőszöveti betegség
Sötét vonalak a körmök alatt
Gyönyörű körmök lakk nélkül is
A legjobb körömvitamin elegendő bevitele jelentősen javíthatja bőrét és körmeit. A köröm maximális növekedése érdekében győződjön meg arról, hogy minden nap elegendő vizet iszik-e, és hidratálja a kezét. Most, hogy tudod, milyen jók a körömvitaminok, és jó életmódot tudsz kezdeni, nem kell pánikba esni, amikor legközelebb manikűrösödnek nincs szabad időpontja. Ki tudja, érdemes természetes módon megmutatni fényes és egészséges körmeit is.