• Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Tudná valaki megmondani, hogy melyek a legkevesebb kalóriatartalmú ételek? Szeretnék összeállítani néhány okos menüt, és az ételeket a lehető legkevesebb kalóriával kombinálni, és valahogy nem találok ehhez mit. Nem tudom, melyiket vagy (kivéve a gyümölcsöket és zöldségeket, ne legyenek túl kalóriak, vagy hé? vagy melyik szerint?) Kérjük, írd meg nekem, vagy utalj egy oldalra, ha bármilyen viete-ről van szó. moc köszönöm

fórum

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Zöldségből
uborka, 15kcal/100 g
saláta, 16 kcal/100 g
spenót, 26kcal/100g
fehér paprika, 15 g/100 g
paradicsom, 22kcal/100 g

Tejtermékekből "
alacsony zsírtartalmú joghurt, súlya 37 kcal/100 g
túró, 100kcal/100g
alacsony zsírtartalmú tej, 40 kcal/100 g

A gyümölcsből "
sárgadinnye, 20 kcal/100 g
grapefruit, 100 g-nál 35kcal
eper, 35kcal/100g
alma, legyen 35kcal/100 g

Húsból "
csirkemell, legyen 105kcal/100g
pulykamell, nekik 105kcal/100g
csirkehús sonka, 75kcal/100g

Halból "
homár, súlya 60kcal/100g
tőkehalfilék, súlya 75 kcal/100 g
osztriga, 70kcal/100g

Péksüteményekből "
sötét kenyér, 220 kcal/100 g
szezám kenyér, 215kcal/100 g
banán kenyér, 185 g/100 g

Minden zöld zöldségben nagyon alacsony a kcal-szám, a gyümölcsben valamivel több van, így nem kell ránézni.
A szárított gyümölcs nem eszik, mert 100 g-ban 400 kcal cukor és zsír marad, miközben a víz elpárolog.
Nem szeretem azokat a kompótokat sem, amelyekben szükségtelen cukrok vannak, inkább friss gyümölcsöknél maradok
Kerülni kell a sült és felesleges cukrot. Emellett nincsenek kolbászok és szalámik.
Ha ízlel valami édeset, fogyasszon zöld cukorkát vagy pillecukrot. Átlagosan kb. 330 kcal/100 g, ami nagy különbség a csokoládéhoz képest, 555 kcal/100 g.
Fogyasszon sok folyadékot, maradjon tea és víz mellett, ne használjon szirupot és cukrot, legfeljebb mézzel édesíthet, de ennek is megvan a maga, 340kcal/100g

Kerülje a banánt, mivel sok cukor van a gyümölcsből, a banán 100kcal/100g.

Nekik van a legtöbb zöldségből származó olajbogyó, szintén 100kcal/100g.

A zabpehelyben van 360kcal/100g, de ez nem számít, mert sok a fehérje, és nem ragaszkodnak hozzád, mint a fehér péksütemények.

Ha valami édeset szeretnél adni, akkor 12:00 előtt fogyaszd el, és nem fogsz túltenni rajta, de okosan egyél.