legnagyobb

Valószínűleg hallottál már étkezési hibákról. Szinte lehetetlen mindet megnevezni, ezért emlékeztetni fogjuk a legfontosabbakra.

Csak akkor szabad enni, ha éhes vagy

Óriási hiba. Kutatások és tanulmányok megerősítették, hogy a sikeres fogyás alapja az ételek rendszeres elosztása a nap folyamán. Bizonyított, hogy ha csak akkor eszel, amikor éhesnek érzed magad, akkor hízik. Éhes vagy, és többet eszel, mint amennyire szükséged van. Amikor a szervezet szabálytalanul kap ételt, hajlamos a készletre. A rendszeres, kiegyensúlyozott étel azt mondja a testnek, hogy nem kell spórolnia, és az égésre összpontosíthat.

Az egészséges étrend pénzbe kúszik

Nem fogunk hazudni, ez részben igaz. Egészséges étrend mellett többet kell gondolkodnia és ételeket választania. Hacsak nem engedi meg magát az ökológiai és az öko kultusznak, nem szükséges a teljes fizetést az élelmiszerben vagy a piacon hagynia. A drágább hús helyett olyan hüvelyeseket engedhet meg magának, amelyek nem kerülnek ennyibe. Őrizze a szezonális gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek bőségesek, ezért nem kerülnek annyiba.

Csak zsírral telít meg minket

A zsír és a cukor aránya nem befolyásolja a jóllakottság érzését. Valójában a fehérjék azok, amelyek elégedetté tehetnek minket az étellel. A rost felelős a telítettségért.

Fontos, hogy étrendje változatos legyen, és minden összetevőt tartalmazzon. Minden címkére felírta, mit tartalmaz az étel. Kombináljon mindent zöldségekkel és gyümölcsökkel, és a fogyás nem fog sokáig várni.

Fény, csak fény

A könnyű ételek hatalmas promóciós elemet jelentenek. Habár csökkentett energiatartalommal rendelkeznek, a sűrítők, aromák és egyéb helyettesítő összetevők növelik az energiaértéket. Olvassa el a "normál" joghurt címkéit és őszintén világítson. Meg fog lepődni.

A zsír minden étrend ellensége

A zsír a legnagyobb madárijesztő a fogyásban, meg akarunk szabadulni tőle, és nem együnk meg. De a zsír étrendünk nélkülözhetetlen eleme. A diéta alatt is a zsíroknak a napi energiafogyasztásunk 25% -át kell kitenniük, mert az A, D, E és K vitaminok csak a zsírokban oldódnak.

A probléma akkor jelentkezik a zsírokkal, ha túl sokat fogyaszt, különösen állati eredetű. Próbáljon inkább zöldséget.

Olvastad a cikket a végéig? Érdekel? Ezután jutalmazhatja a szerkesztő munkáját úgy, hogy kedveli vagy megosztja a cikket a Facebookon.