Barbora Hanicová gyógytornász a pozsonyi Miracle stúdióból azt tanácsolja, hogyan kell finoman kezelni a gerincet, hogy ne fájjon.
Fitlopta
Senki sem ülhet egyenesen egész nap. De a gyógytornász azt javasolja azoknak, akiknek van otthon fitlopjuk, nézzenek meg filmet vagy híreket rajta. "A labda arra kényszerít, hogy megfelelően ülj, miközben egy kicsit gyakorlod a hátad. Ugrálsz "- mondta Hanicová, hangsúlyozva, hogy a fitlots különösen gyermekek számára tökéletes. - Nem ülnek rajtuk, hanem mocorognak, amit akaratlanul is gyakorolni fognak.
Nehéz terhek emelése
Nem emelünk nehéz dolgokat előre. Felkapunk, megragadunk egy konkrét dolgot, és felemeljük a lábunkat, és hátra. Hanic elmagyarázta, hogy miért: "A combunkban és a fenékünkben erős izmok vannak, amelyek támogatják, ellentétben a gerincünk kis izmaival, amelyek vékonyak, és nem kellene ilyesmivel foglalkozniuk." Mindig azt ajánlja, hogy ezzel a stílussal nehéz tárgyakat emeljen. . Nem lehet "csak egyszer". "Ez egyszer végzetes lehet számodra. Elég, ha meggyengült a helye "- mutatott rá tovább a gyógytornász.
© SZERZŐI JOG FENNTARTVA
A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.
- Arról, amikor a vese nem működik - Egészség és megelőzés - Egészség
- Az új fogamzásgátlás ugyanazt a hormont tartalmazza, mint a női test - Egészség és Megelőzés - Egészség
- A leghatékonyabb zsírégető fórum; Egészség és szépség
- Modern alkalmazások a jobb alvás érdekében Orvosi matracok
- A fogyás leghatékonyabb tapasza; Szépség és egészség