Manapság sokkal könnyebb egészségesnek és fittnek lenni, mint a múltban, másrészt számos buktatónk is van sietős idők és stressz formájában, amelyek mindennap elkísérnek minket. Akár egészségesen akarunk étkezni, fogyni, akár jobban aludni, a modern technológiai világ különféle praktikus segítőket kínál számunkra, amelyeknek köszönhetően könnyebben megvalósíthatók céljaink. Ma azokra az alkalmazásokra fogunk összpontosítani, amelyek segítenek jobban vagy jobban aludni.
Fitness karkötők és órák
A fitnesz karkötők és az intelligens órák népszerűsége az utóbbi években jelentősen megnőtt. Számos funkciót kínálnak, beleértve az alvásfigyelést is. Az alvásfigyelés jelenleg az "intelligens" órák vagy karkötők egyik legkeresettebb funkciója. Meg tudja mérni az alvás teljes hosszát, annak minőségét, rögzíteni, hogy mennyit aludtunk, vagy hányszor ébredtünk fel éjszaka. A jövőben tovább fogja ajánlani, mit javíthatnánk az alvás területén.
A fitnesz karkötők és az alvásalkalmazások egyik problémája, hogy egyesek nincsenek klinikailag igazolva. És valójában nem az alvás minőségét mérik, hanem csak azt, hogy az ember mennyit mozog alvás közben, és ez nem biztos, hogy elegendő értéket képvisel.
Másrészt, az alvás minőségéről szólva, jelenleg vannak olyan intelligens órák a piacon, amelyek az alvásfigyelés mellett számos más funkciót is kínálnak. Mérik a pulzusszámot, vagy EKG-ként szolgálnak. Egy új egészségügyi tanulmány szerint az ilyen órák nemcsak a magas vérnyomást, hanem az alvási apnoét is 90% -os pontossággal képesek kimutatni a pulzus monitorozásával. Az alvási apnoe olyan alvászavar, amelyet alvás közben a légzés ismételt megszakítása jellemez, és kezelésének elmaradása végzetes következményekkel járhat az ember számára.
Digitális könyvtár - segít könnyebben elaludni
Sok embernek gondjai vannak az elalvással. Határozatlan időre van szükségük az elalváshoz, ezért általában reggel fáradtak. A digitális könyvtár segíthet az elalvásban szenvedőknek. Végül is a könyvolvasás és a jó éjszakai történetek elősegítik a gyermekek megnyugvását lefekvés előtt, miért ne segíthetne ez az elv még felnőttkorban sem.?
Van, aki egy jó könyv elolvasása nélkül sem tud lefeküdni. Egyfajta napi lefekvési szertartássá válik. De most már nem kell megerőltetniük a szemüket, és használhatják a digitális könyvtárat. A digitális könyvtár egy egyszerű katalógus vagy egy kis adatbázis szlovák és cseh könyvekből hang formában. Jelenleg néhány tucat van belőlük, de még mindig sokféle műfajt tartalmaznak, mint például mesék, klasszikus irodalom, tudományos fantasztikus irodalom, a Biblia, tankönyvek, előadások, beszámolók és hasonlók.
Hogyan működik? Csak kattintson a kívánt tartalomra és töltse le. A letöltött könyveket bármikor böngészheti vagy visszakeresheti. És elkezdheti hallgatni a kiválasztott tartalmat jó éjszakára. Vigyázni kell azonban, amikor abbahagyja a hallgatást. Annak érdekében, hogy ne aludjon el fejhallgatóval, és hogy az alvás közbeni hangok ne ébresszenek fel, különben az alvása nem lesz jó, éppen ellenkezőleg. A választott tartalom az alvásra is hatással van, gyakran az, ami lefekvés előtt kitölti tudatunkat, álmokban kísérhet minket.
Kellemes alvás alkalmazásokkal
A piacon számos olyan alkalmazás létezik, amelyek segíthetnek az elalvásban, köztük olyanok is, amelyek segítenek kellemes atmoszférát idéznek elő a kandallóban pattogó tűz vagy az eső kopogása. Számos más hang közül is választhatunk, amelyek tovább módosíthatók, például folyóvíz, és amelyekhez hozzá lehet adni a madarak énekét vagy a békák krokogását.
Ha problémái vannak az elalvással, kipróbálhat egy pihentető alkalmazást légzési technikákkal és a légzés futurisztikus megjelenítésével, amely segít csökkenteni a stresszt.. Egy ilyen alkalmazás megígéri, hogy a felhasználó néhány percen belül elalszik.
Már írtunk arról, hogy az elektronika (beleértve a mobiltelefonokat is) használata káros az alvásra. Ezért vannak olyan alkalmazások is, amelyek megvédik a felhasználókat a mobil eszközök kijelzőiről érkező kék fénytől. Az alkalmazások ezt a fényt tompítják, és melegebb színekre cserélik, vagy az ún sötét mód.
Mobil alkalmazások alvásfigyeléshez
Számos mobilalkalmazással találkozhatunk, amelyek az alvás megfigyelésére szolgálnak. Mobiltelefon-giroszkópot használnak, amely észleli a matrac éjszakai mikrorezgését, vagy alvás közben figyeli mozgását. Az alkalmazások értékelik, hogy az alvás melyik szakaszában van. Az intelligens ébrenlét segítségével pedig akkor ébred fel, amikor az alvása sekélyebb. Ezért a felkelésnek kellemesebbnek kell lennie.
Egyes alkalmazások álom vagy horkolás elbeszélését is rögzíthetik. Horkoláskor a mobil alkalmazás erre figyelmeztethet. A hangok rögzítése és az alvás közbeni mozgás követése mellett részletes táblázatok vagy grafikonok is rendelkezésre állnak, amelyek rögzítik az alvást. Megtalálja az alvás előzményeit, az éjszakai ébredés idejét és az elpazarolt alvás óráinak számát.
Fejlessze a modern alvásalkalmazásokat?
Az alváshoz szükséges modern alkalmazásokat egy szem sóval kell megtenni. Nem mentesítik az álmatlanságtól, és nem garantálják a minőségi alvást a varázspálca fütyülésével. De mint már többször említettük, figyelik az alvást, segítenek könnyebben elaludni és több információt nyújtanak az alvásról. Nos, ez végső soron javíthatja az alvást más tényezőkkel együtt.