Kalóriákat is éget normál tevékenységek során, például főzés, takarítás, zuhanyozás, zongorázás vagy tévézés közben.
Cikk megosztása
Úgy döntött, hogy sportolni kezd, de azt a sportfajtát szeretné választani, amelyben a legtöbb kalóriát égeti el? Akkor a boksz az, amit keres. A legtöbb kalóriát azzal fogja égetni, ha kiosztja az ütéseket a gyűrűben. Egy új tanulmány szerint.
Csak egy óra alatt 800 kalóriát éget el a ringben, ami több mint három darab csokoládétorta. Az ökölvívás azért a leghatékonyabb, mert intenzív intervallum edzéssel jár, és több izomcsoportot von be, ami azt jelenti, hogy edzés után hosszú ideig segíti az energia elégetését.
Ha azonban valami kevésbé intenzív dolgot keres, próbálja meg a tököt. A rangsor második helyén végzett. Egy óra a pályán 748 kalóriába kerül. Remek választás, mert hosszabb ideig tart, mint a többi ütősport. Ezenkívül folyamatosan fut vagy pattog, ami azt jelenti, hogy erősíti az izmokat és az állóképességet.
Az evezés végül a rangsor harmadik helyén végzett. Óránként 740 kalóriát éget el, de csak akkor, ha a folyó vagy a tó partján tartózkodik. Ez csak 440 kalória az edzőteremben.
Gondolod, hogy az említett sportok nem neked szólnak? Szóval próbálkozzon futással. A rangsor negyedik helyén végzett. Óránként 700 kalóriát éget el. Sokkal hatékonyabb, mint futópadon futni, csupán 580 kalóriát éget el.
Az úszás végül az ötödik helyen végzett, de csak akkor, ha jégmadarat vagy pillangót úszott. Óránként 680 kalóriát éget el.
Kalóriákat is éget normál tevékenységek során, például főzés, takarítás, zuhanyozás, zongorázás vagy tévézés közben.
Hány kalóriát éget el az egyes tevékenységek során?
Doboz - 800 kalória
Squash - 748 kalória
Evezés - 740 kalória
Futás - 700 kalória
Úszás - 680 kalória
Rögbi - 614 kalória
Futball - 612 kalória
Kerékpározás - 604 kalória
Tornaterem az edzőteremben + kardió - 590 kalória
Futás futópadon - 580 kalória
Jégkorong - 478 kalória
Kosárlabda - 475 kalória
Tenisz - 470 kalória
Evezőgép - 440 kalória
A hát vagy a mell erősítése - 408 kalória
Gyors séta terheléssel - 406 kalória
Erősítés súlyzókkal - 340 kalória
Pilates - 320 kalória
Tánc - 306 kalória
Snorkeling - 274 kalória
Tücsök - 272 kalória
Ugrás a trambulinra - 252 kalória
Röplabda - 240 kalória
Tollaslabda - 238 kalória
Golf - 236 kalória
Házimunka - őrlés, festés, fűrészelés - 235 kalória
Munkahelyi gyaloglás - 207 kalória
Kertészet - 206 kalória
Asztalitenisz - 204 kalória
Lovaglás - 202 kalória
Szex férfiak számára - 200 kalória
Jóga - 200 kalória
Horgászat a folyóban - 200 kalória
Szex a nők számára - 138 kalória
Séta a kutyával - 136 kalória
Balett - 135 kalória
Házimunka - porszívózás, vasalás - 102 kalória
Madárkövetés - 101 kalória
Zongorajáték - 100 kalória
Mosogatás - 88 kalória
Vásárlás - 86 kalória
Főzés - 69 kalória
Vezetés - 68 kalória
Fürdés - 35 kalória
Írás - 35 kalória
Tévénézés - 20 kalória