Ha bármely egészségügyi probléma szenved, amely súlygyarapodást eredményez, akkor semmilyen csökkentő étrend vagy testmozgás nem segít. Először is meg kell oldani az egészségügyi problémánkat, vagy meg kell találni azt az okot, amely az egészséges táplálkozás és a megfelelő fizikai aktivitás révén hozzánk vezet. A valódi ok megtalálása nélkül, miért hízok és nem fogok lefogyni, pedig aktívan törekszem rá, állandó frusztráció és lemondás állapotába kerülhetünk. Ugyanakkor van segítség, és a karcsúbb alakhoz vezető utunk egyáltalán nem lehet reménytelen.
Hízhatunk vényköteles gyógyszerekből, vitaminhiányból vagy alváshiányból, valamint néhány, gyakran a nőkre jellemző betegségből, még akkor is, ha bármilyen módon megpróbálunk diétát tartani és tornázni. Még fogyni sem tud? Nézze meg, hogy az alábbi problémák bármelyike zavar-e, és ha nem ő az oka annak, hogy nem tud fogyni!
Miért hízok? Ennek oka egészségügyi problémák és betegségek lehetnek!
Ha kiegyensúlyozatlan tápanyag- és vitaminellátással diétázik, vagy például normál étrendet fogyaszt kint, ez a tény hízáshoz vezethet. Az egyoldalú étrend, amely nem elég változatos, és a túl erőteljes étrend ahhoz vezethet, hogy a súlya felemelkedik akkor is, ha aktívan kell mozognia. A kalcium, a magnézium, a vas vagy a D-vitamin kulcsfontosságú vitaminok, amelyeket természetes forrásból kell bejutnunk a szervezetbe. Ha nem biztosítjuk a szervezet számára a szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat, a fogyás érdekében tett erőfeszítéseink általában meghiúsulnak. Az anyagcserénk lelassul, és a test úgy viselkedik, mintha éhen halna. Ezután kompenzálja a hiányzó energiát azáltal, hogy készleteket tárol a testben, és fogyás helyett hízunk.
Nem lehet fogyni? Ellenőrizze a gyógyszeres kezelést. Hízást okozhatnak. Tipikus letartóztatások az antidepresszánsok, a szteroidok és a cukorbetegség elleni gyógyszerek. Ne felejtsd el a fogamzásgátlást sem - ez fogyást is okozhat, vagy akár elkezdhet nagy súlyt is hízni.
Ha úgy tűnik, hogy a gyógyszeres kezelés okozhatja az elhízást, konzultálnia kell orvosával, beleértve az alternatív gyógyszerek használatának lehetőségét is. Amikor új vényköteles gyógyszereket kap, ellenőrizze a betegtájékoztatót, és forduljon orvosához alternatív gyógyszerekért, ha az olyan információkat tartalmaz, amelyek szerint a súlygyarapodás mellékhatás lehet. Ne felejtsd el, hogy ha karcsú kollégád is ugyanazokat a gyógyszereket szedi, mint te, előfordulhat, hogy nem kezelik annyira őt vagy őt, mint te, és bár nem mutatnak súlygyarapodást, lehet, hogy éppen ellenkezőleg.
Ez nem vonatkozik mindenkire, de vannak emberek, akiknél az alváshiány súlygyarapodáshoz vezet. Mindenkinek más és más alvásmennyiségre van szüksége. Van, akinek 5 óra, másnak min. 6-7 óra alvás, néhány óra 8. Az időeltolódás, amely függhet attól, hogy lefogy-e vagy sem, például csak 30 vagy 15 perc extra alvás lehet.
De hol kell időt szánni a több alvásra. Korábban lefekszik. Ne aludjon el a tévében, hogy alvását ne szakítsa meg a nappaliból a hálószobába költözés, vagy akár az esti higiénia. Próbáljon időt spórolni reggel. Készítsd elő este, amit viselsz, és reggel nem kell a tükör elé állnod, és azon gondolkodnod, mi a megfelelő és mi nem, ev. amibe belefér és mibe nem. A reggeli előre is elkészíthető. A sebészben termoszos kávé még reggel is meleg marad, vagy mindent úgy készít el, hogy elegendő egy gombot megnyomni. Az ételek elkészíthetők este, a hűtőben legalább egy tányéron.
De vigyázzon, hogy a túl sok alvás árthat karcsú vonalának. A több mint 8 órás alvásnak pont ellenkező hatása lehet, a túlzott alvás pedig megakadályozhatja a fogyást!
Ha álmatlanságban szenved, forduljon orvoshoz. A klinikai álmatlanság lehet a másik oka annak, hogy hízok.
Ha a mellékvesék és a petefészkek túl sok tesztoszteront termelnek, akkor hízni fog, és egyéb kísérő problémák jelentkeznek. A menstruációja rendszertelenné válik, pattanásokat tapasztalhat, és még tinédzser korában sem lehet. Továbbá azok a nők, akik policisztás petefészek-szindrómában szenvednek, a fogyás érdekében tett minden erőfeszítés ellenére hízhatnak. A hormonális egyensúlyhiány súlyos egészségügyi probléma, amelyet orvosával kell orvosolnia.
Néha az élelmiszer a szükségesnél hosszabb ideig marad emésztőrendszerünkben. Székrekedésben szenvedünk, és súlyunk egyre növekszik. A diéta nem oldja meg az állapotot - ez egy egészségügyi probléma, amelyen segíteni kell az anyagcsere felgyorsításával. A legáltalánosabb tippek az anyagcsere felgyorsítására gyógyszeres kezelés nélkül: a mindennapos reggelizés, a nap folyamán rengeteg folyadék fogyasztása - de nem édes italok vagy gyümölcslevek, minden étkezéshez fehérje hozzáadása, a kávé és/vagy a zöld tea fogyasztása naponta ( az anyagcsere felgyorsítása), főzés nélküli "élő" étrend fogyasztása, chili paprika fogyasztása (a kapszaicin felgyorsítja az anyagcserét), gyömbér fogyasztása (esetleg teában), vasalás dúsítása, halolaj fogyasztása (kapszulában is lehet), tenger halak az étrendben, aludjon elég sokáig, kerülje az alkoholt (főleg este), az éhezés lelassítja az anyagcserét, kerülje a stresszt, gyors mozgások és erőedzések formájában adjon hozzá mozgást, fogyasszon B-vitamint, fogyasszon antioxidánsokat tartalmazó bogyókat, ne egyen chips, rúd vagy dió, nevetni (a nevetés felgyorsítja az anyagcserét) és enni elegendő rostot.
A túlevés a stressz egyik gyakori következménye. De nem csak ezért hízok, amikor stresszes vagyok. A stressz lelassítja az anyagcserét és több zsírt tárol. Különösen a tipikusan problémás területeken: has, fenék és fenék. Minden tanács a stressz elkerülésére meghaladja az aranyat. Próbáld megtalálni azt, ami neked megfelel!
A ritka betegségek, például a Cushing-szindróma szintén fogyást okozhatnak. A súlyos mentális rendellenességek, például a depresszió, súlygyarapodáshoz is vezetnek. Tehát, ha eltöri a pálcáját a hízással való hiábavaló küzdelme miatt, derítse ki, hogy valóban nem szenved-e valamilyen betegségben.!