ondine 2010.09.06 21:30:32
Szórakoztatóan futok minden nap kb 8 km-t, eleinte este futottam, most már megosztottam az útvonalat, és reggel kb. 4 km-t futok este, mert egy hosszú futás után iszonyatosan fájt a fejem és néha gyomor. Lehetséges, hogy hízok a futásból? Olvastam az interneten, hogy ennek több oka is lehet, korlátoztam az ételt is, de a súly egyre többet mutat. Ráadásul rettenetesen dagadt hasam van futás után. Körülbelül fél évig futottam, előtte körülbelül féléves szünetem volt egészségügyi problémák miatt. Egészségesen étkezem, sok évig vegetáriánus vagyok, más emberek szerint keveset eszem, főleg joghurtokat, gyümölcsöket és gabonaféléket fogyasztok. Kenyeret, tésztát, burgonyát és rizst nem nagyon eszem. A súlyom az utóbbi időben folyamatosan növekszik, és nem tudom, hogy az ilyen szabadidős futás során fel tud-e gyarapodni. A futás mellett minden nap kétszer tornázom, hogy erősítsem a hasamat. Már kétségbe vagyok esve, szeretnék tenni valamit ez ellen, de nem tudom mit. Egyébként nincs túlsúlyos, normális súlyom van, csak a hízás miatt aggódom, inkább lefogyok, vagy legalább állandó súlyt tartok fenn. Több éve hypothyreosis kezelésében részesültem, és néhány hónappal ezelőtt vérszegénységet (hemoglobin 80) diagnosztizáltak nálam. Hálás leszek minden tapasztalatért és tanácsért. 23 éves vagyok. Köszönöm!
Peggy 2010.09.06. 22:09:25
Tudom. Minél többet edzek, annál jobban megnő a súly. Nem tudom, azért, mert a sportban hajlamos vagyok egyszerű szénhidrátokat fogyasztani, és egyáltalán többet eszem. Vagy éppen ellenkezőleg, az edzőteremben egy oktató véleményére bukkantam, hogy túl keveset eszik ilyen mennyiségű mozgáshoz, és a test megközelíti a takarékos anyagcserét. Isten tudja. Engem is megijeszt, mert nem tudom, mikor áll meg.
Mnemosyne 2010.09.06. 22:26:56
Egyetértek Peggy oktatójával, paradox módon előfordulhat, hogy keveset eszel. A test vadállat, és ha nem kap elegendő mennyiséget, akkor megtakarít a minimumtól. Azt akarja, hogy ne legyen éhes, és ésszerűen és ami a legfontosabb - gyakran.
Nem tudom tanácsolni a hús nélküli étrend összetételét, két év alatt rengeteg vegetáriánust nyertem, ezért alázatosan visszatértem a húshoz.
Čuťas 06.09.2010 22:44:42
A probléma lehet a hypothyreosisban is, ahol a súlygyarapodás általában az anyagcsere lelassulása miatt következik be. Előfordulhat, hogy a tiroxin adagja nem lesz elegendő, és a súlya növekszik. Tájékoztassa az endokrinológust arról, hogy elkezdett sportolni.
piros 2010.09.07 00:54:11
>> ondine, 2010. 09. 06. 21:30:32 nuz ty si si nadsena bezkyna, amikor 4 évvel a születése előtt elkezdtél futni
Azt javaslom, hogy olvassa el a vita tárgyát: fogyás, odaírtam a különféle mechanizmusok részleteit, amelyek kapcsolódhatnak hozzá.
konkrétan a leírásodból néhány dologra összpontosítanék:
- amikor a futás után 8 km volt a fej, és 4 + 4-re kellett osztani őket, akkor lehetséges, mert túl gyorsan futottál és valami édeset ettél a futás előtt, inzulint ébresztettél, alvadt cukrot és gyorsan elfogyott a maradék vércukorszint és az agy tiltakozni kezdett, hogy nincs glükózja - fej- és gyomorfájás, mert éhségjeleket kezdett adni. Néha a fejgyomor is jelezheti a víz-ásványi anyagok lebomlását.
- diéta - ismerem a tej-zab-gyümölcs-vegetarianizmust, sok évig csináltam, és tönkretettem az egészségemet
a gabonafélék és a gyümölcs kombinációja abszolút alkalmatlan, emészthetetlen, és a tejtermékek is emészthetetlenek ugyanannak a személynek, valamint gyümölcsökkel és gabonafélékkel kombinálva - de egyszerűen: egy hordó erjedést készít a hasából, mondhatom egy gyárból alkoholhoz, burciakhoz, sörhöz és élesztő tejtermékekhez - savanyú tej, tejföl és joghurt. A probléma az, hogy abban a gyárban a 3 gyártósort összekeverik, így az eredmény nem minőségi bor vagy minőségi sör, sem minőségi kefir, hanem erjesztő keverék, amely hatalmas nyomást kelt, még akkor is, ha a nyomáscsökkentő szelep működik, különben ez elszakadna.
az egészséges vegetarianizmusnak zöldségeken, gombákon, tengeri moszaton és nyers zsírokon kell alapulnia.
neki egy ideig el kell hagynia az összes gyümölcsöt, gabonafélét és tejterméket, és csak zöldségek vannak stb., egy idő után aztán óvatosan kezdje hozzá a nem cukros gyümölcsöt kis adagokban, és ne keverje mással.
tiszta gyümölcsnapod lehet, ha nem csinálsz mást, akkor egy másik napon semmi gyümölcsöd nincs. Azt hiszem, hogy egy ilyen étrendből teljesen demineralizálni kell, az érett gyümölcs már szinte semmit nem tartalmaz, csak fruktózt, és egy kis vitamin elkezdi bevenni az összes tengeri sót, és abbahagyja az asztali só használatát.
Később írok valamit a hormonokról, ujjaimat tartom
rach 2010.09.07. 07:40:24
Ez a fejfájás nem normális, és azt jelzi, hogy valami nincs rendben. Elég sokat szenvedtem a migréntől, és amikor elkezdtem futni, havonta legfeljebb egyszer kaptam.
Nincs semmi ellenem a vegetarianizmus ellen, de ha futni akarsz, akkor jól kell enni. És nem tudom, tud-e joghurtot készíteni. Nem kényszerítem szalonnával a kenyerét, de a testnek nem kell az a benyomása lenni, hogy energetikailag kifosztották, akkor még a semmiből is elraktároz.
Valószínűleg nem vagyok jó példa (a világon semmiért), de fél év alatt "egyszerűen" lefogytam 13 kilót azzal, hogy a kiadásokat a jövedelem fölött tartottam, lassan futottam a zsíranyagcserét (2-3 órával az utolsó étkezés után). ) és megeszem, hogy soha ne legyen éhes, olyan rendesen. Megpróbálok minimum egyszerű cukrot fogyasztani, de amikor ízelítőt kapok az édességekből, könnyedén feltörhetem az összes csokoládét, mert hiszem, hogy a test önmagának hívja…
Kulisek 2010.09.07. 15:09:33
A fejfájás és a gyomorfájdalmak összefüggésben lehetnek a túl sok megterheléssel és a termelt laktátmennyiséggel. Egy hegyi kirándulási ünnepet töltöttem az ifjúsági atlétikai csapat edzőjével, és hasonló tüneteket írt le a futók túlfutásáról. Méri a pulzusát?
Egyetértek Rach-szal a diétával kapcsolatban.
ondine 2010.09.07. 15:57:57
Köszönöm mindenkinek a véleményét! Olvastam erről a fejfájásról egy amerikai fórumban, és valaki odaírta, hogy neki is van ez a problémája, és az orvos azt mondta neki, hogy ez a vérszegénység és az alacsony vérnyomás (ami nálam általában kb. 90 és magas a pulzusom). Most megpróbálok több folyadékot inni, mert ha nem figyelek rá, akkor este hányszor tudom meg, hogy reggel óta nem ittam semmit, ritkán szomjas vagyok.
Rudo, köszönöm a tanácsot, nem tudtam, hogy ilyen problémákat okozhatok gyümölcsök, gabonafélék és tejtermékek fogyasztásával, mindenhol olvastam, mennyire egészséges, és azt hiszem, lesz mit mondani arról, amit mondasz, mert "kitörésig" érzésekkel szinte naponta harcolok, csak kivételesen van olyan napom, amikor nem fáj a gyomrom, főleg paradox módon, ha többet eszek, néha alig járok a fájdalomtól. De ha mindent kihagyok, akkor tényleg nem tudom, mit fogok enni, de megpróbálom legalább korlátozni, és nem keverni annyira, még azzal a sóval sem.
Kulisek, nem mérem a pulzusomat, valamit tanulnom kell róla, mert szinte semmit sem tudok róla.