A huszonkilenc éves Michal karcsú és sportos alakkal büszkélkedhet. Elismerte, hogy nem kapott ingyen ilyen testet. E mögött a rendszeres sport és különösen az egészséges életmód betartása táplálkozási szakember felügyelete alatt áll. Michal olyan szépen fogyott, izomtömegre tett szert és még mindig megőrzi alakját.

csinálta

Problémái voltak az élelmiszer-vásárlással

Michal elismerte, hogy problémái vannak az élelmiszer-vásárlással. Hiányzik az egészséges ételek (joghurtok, sajtok) az üzleteinkben, ezért gondot okozott megfelelő ételeket találni, amelyeket fogyás közben elfogyaszthat.

Ezért megkérdeztük a táplálkozási szakembert Ing. Libor Javra, mit gondol az egészséges ételek hiányáról az üzleteinkben. Ahogy a Vysetrenie.sk-nak tovább mondta, az ételvásárláskor fel kell olvasni a címkéket.

"Nem szeretek élelemről beszélni, legyen az egészséges vagy egészségtelen, az egészségtelen étel csak akkor van, ha kémiailag, biológiailag vagy fizikailag károsodott, és ezért árthat az emberi egészségnek. Az élelmiszert valamilyen célból meg kell vásárolni, válasszon, mert ízlést adnak nekünk, jóllaknak minket, ellátnak bizonyos szükséges anyagokat. Ezért tudni kell, hogy mely ételeket kell vásárolni, és különösen mely típusokat. El kell olvasnunk a címkéket és ki kell választanunk a megfelelő ételeket az igényeinknek megfelelően,"- mondta Libor Javro, táplálkozási tanácsadó.

Mi adta Michal egészséges étrendjét?

"Kevesebbet kezdtem izzadni, kevesebbet lélegzem. Mentálisan magabiztosabbnak érzem magam, és több sikert érek el az ellenkező nemmel. Ezen kívül vadonatúj ruhákat kellett vásárolnom, mivel minden régi ruhám nagy volt nekem "- élvezi Michal az egészséges táplálkozás előnyeit.

A menüt továbbra is betartják

Nem mentesítette magát az egészséges életmódtól. Tizedik hónap óta tartja be, és állítólag továbbra is élvezi.

"A téli hónapokban megtartom a súlyomat azzal, hogy rendszeresen látogatom a fitneszközpontot (hetente négyszer), és a tavasz beköszöntével feltöltem az országúti kerékpárt" - árulta el Michal, hogyan tartja fenn a súlyát.

Ilyen eredményeket ért el

A súlycsökkentés előtt súlya 102 kg volt 183 cm magasságban, zsírtartalma 29% volt. Amikor lefogyott, 87 kg volt. Jelenleg 93 kg súlyt tart fenn azzal a különbséggel, hogy a zsírtartalom csak 17%.

"Egyesek számára nagy súlyú ugrásnak tűnhet, de ezt az ugrást az erősítés okozza, amikor az izomtömeg növekedett és zsírvesztés következett be" - mutat rá Michal.

Táplálkozási tanácsadó Ing. Libor Javro megerősíti ezt a súlycsökkentésben fontos a testszerkezet egyes alkotóelemeinek aránya, például a fogyás.

"Ez teljesen igaz. Természetesen, ha lefogy, természetesen azt akarja elérni, hogy csak a zsír vagy a zsír energiakészleteit csökkentse. Határozottan nem megfelelő csökkenteni a víz és az izom súlyát, miközben a zsírraktárak változatlanok maradnak. Egészséges a súlycsökkentés csak a zsírszövet csökkenésével, valamint a víz és az izmok változatlan súlyállapotával jár "- figyelmeztet Ing. Libor Javro.

Michal is meg van róla győződve a zsírtartalom fontosabb, mint maga a súly. A fogyás mellett vízre és különösen izomtömegre tett szert.

Milyen tanácsokat adni másoknak, akik fogyni akarnak?

Sikeres fogyása után Michal saját tapasztalatai alapján tanácsot adhat másoknak, hogyan lehet hatékonyan lefogyni.

"Bárki, aki szeretne fogyni, és főleg a jo-jo hatás nélkül, el kellene gondolkodnia azon, hogy ki vagy mit akar tenni. Minden, a folyóiratokban népszerűsített étrendet fel kellene köhögnie szakmai tanács nélkül "- tanácsolja Michal másoknak.

Fogyjon szakmai felügyelet mellett

A tabletták és más fogyókúrás termékek nem tesznek másokat sanyarúvá. Michal szerint az egyetlen mód az étrend szakmai konzultáció után történő beállítása.

"Minden bizonnyal a legfontosabb az állandó szakmai segítség, mindenkinek konkrét tanácsokra van szüksége a megfelelő és egészséges csökkentéshez. A zsírraktárak csökkentése során az emberek nagyon gyakran olyan akadályokkal szembesülnek, mint például: Mit kell ennem most? Miért állt le a csökkentés? Miért fogyaszthatom már az ételt? Hogyan egyek, amikor kivételes napom van? Mit tegyek, ha nagyon vágyom az édességre? És nagyon sok a kérdés, tehát ki más válaszolhat jobban rájuk, mint a személyes táplálkozási tanácsadója "- mondta befejezésként Libor Javro.

Vessen egy pillantást arra, hogy sikerült Michal fogyása! Tudja meg, mi volt az oka a fogyás megkezdésének, ki támogatta, de azt is, hogy ellazult-e az egészséges étrendben?.