Fotó: MICHAL ŠEBEŇA
Félsz a csontritkulástól, és a hormonjaid jó napot nyújtanak neked? Ha egy méterrel a talaj felett gyakorol, karcsúbbá válik, javítja a bélműködést, beindítja az endokrin rendszert, vérzik és feszesebbé teszi a bőrt.
Javítsa a hangulatát
Az Ámor egy könnyebb akrobatikus gyakorlat, amelyet egy oktató segítségével végezhet el. Főleg pszichológiai és érzelmi hatása van. De légy óvatos, csak az egyik kezed izmait kötöd meg. Az egyenletes elosztás érdekében forgassa el az oldalakat.
Tetőtől talpig erősíteni fog
Minden izomrész Peter Pan számára működik. Bár kissé igényes az állóképességre és a teljesítményre nézve, tetőtől talpig tökéletesen meg fogja formálni. Ha technikailag helyesen edzi, akkor már nincs szüksége órákra otthon súlyzókkal vagy szobakerékpáron.
Fáj a gerinced?
Még mindig fázol, vagy dühös gerinced van? A csillag segít neked. Tökéletesíti és oxigenizálja az egész testet, ellazítja a csigolyákat, javítja az anyagcserét, serkenti az endorfin termelést és erős öregedésgátló hatású. Még akkor is, ha a gyakorlat kihívást jelent, megteheti egy oktató segítségével. Hetente legalább 6 alkalommal végezzen bekapcsolást, és a gerinc és a bőr hálás lesz.
Az asztmások számára is
Antigravitációban nem lehetséges nyújtás nélkül. Melegíti és felkészíti a testet a hálóban való mozgásra, és megakadályozza a sérüléseket. Ez a gyakorlat főleg a lábakat és a mellkast könnyíti meg. Ezenkívül az izmok jól nyúlnak, és előnyösek lesznek a légzésében. A "nyitott mellkas" pozíciók és a rendszeres mély légzés kibővíti a tüdeje kapacitását, javítja a koncentrációt és erőszakmentesen felkészíti a testet az edzésre. Kezdje az embrió helyzetével, folytassa a szoknya fejjel lefelé fordításával. Pihentesse tökéletesen a gerincét.
Szexi lábak és fenék
Az egyszarvú és a Szent Grál a jógagyakorlatok között szerepel a neten. Fontos a folyékonyság, a koncentráció és a légzés. Az izmok feszültek, a test statikus, a kilátás előre néz. Az egyszarvú erősíti és formálja a lábadat és a feneked, karjaid megnyúlnak mellette. A Szent Grál esetében épp az ellenkezője van. Kombinálja mindkét gyakorlatot aszerint, hogy melyik játékot kell a legjobban "helyrehoznia".
Határozott karcsú karok
Annak ellenére, hogy ez egy statikus gyakorlat, a karja, a melle és a válla intenzíven dolgozik vele. Álljon széles csípővel, tegye a jobb lábát és mindkét kezét a hálóba, feszítse ki magát, és nyomja az alkar belsejét a kilégzéssel a szövetbe. Tartsa meg, engedje el a nyomást egy levegővel. Ismételje meg legalább 10-szer.
Az antigravitáció testtömeg-elosztást, gravitációt, mászókapcsokat és három méter széles rugalmas hálót használ, amely akár 500 kg-ot is elbír.