A comb formálásakor a gyakorlat nem jobb gyakorlat, mint a guggolás.
'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->
Hogyan edzhetnek a guggolások egy alkalmas labda mellett:
Helyezzen egy megfelelő labdát a fal és a hát alsó részének íve közé.
Álljon a lábával vállszélességre.
Hajlítsa meg térdeit úgy, hogy a combjai (combcsontja) párhuzamosak legyenek a talajjal, tartsa ezt a helyzetet 3 másodpercig, majd álljon felfelé.
Kezdje 5 ismétléssel, és dolgozzon ki 12 ismétlést. A szünetek körülbelül 30 másodpercig rövidek, és akkor újabb sorozatot készít.
'bal', 'clear' => 'mindkettő', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->
Az illeszkedő labdával ellátott guggolás jó az erőnléthez és sok kalóriát éget el. Ha a fit gömbbel való guggolás önmagában nem elegendő, súlyokat adhat a kezéhez, például megfoghatja a karját, így a gyakorlat még nehezebb.
'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), tömb (), tömb ()) ->
- CKD diéta menük A has étrendet gyakorol, mint a fogyás
- Gyakorlatok az egészséges hátért; Holt stroke stroke hasi gyakorlatok étrend fogyás közben
- Súlycsökkentő hasi gyakorlatok; Egészséges életmód
- Alkar gyakorlatok nőknek; Kalapácsütés; Súlycsökkentő gyakorlatok
- Olyan gyakorlatok, mint a fogyás; Szépség szépség