Lineáris haladás olyan dolog, amire talán mindenki számít az edzés során. Függetlenül attól, hogy gondolkodunk, hogyan tervezünk, vagy hogyan érzékeljük az időt. Sajnos ez a linearitás többnyire csak a képzeletünkben rejlik. Az életünkben elért haladás alapvetően mindenben, beleértve a fitneszet is, inkább hasonlít a következő grafikonra, ahol az elején (úgy ítélve meg, hogy nincsenek jelentős patológiáink)

illúziója

exponenciális elmozdulást és javulást észlelünk. Ez a tendencia azonban olyan mértékben lelassul, hogy hihetetlen mennyiségű erőfeszítés és idő kell a részleges eredmények rögzítéséhez. Egyrészt talán minden testedző tisztában van ezzel, de ezt kevesen veszik figyelembe az edzéstervek készítésekor.

Lineárisan hozzáadjuk a súlyokat a gyakorlatokhoz, lineárisan növeljük az útvonal sebességét, lineárisan növeljük a visszapattanás magasságát stb. Sajnos ez gyakran degeneratív sérülésekhez, túledzettséghez és egyéb problémákhoz vezet.

Tehát mi a megoldás?

Először is legyél reális és tervezz reálisan. Ne álmodozzunk és ne reménykedjünk abban, hogy bizonyos meg nem nevezett anyagok segítsége nélkül elérünk néhány különleges eredményt. Az állandó munka, a fegyelem és a türelem a siker kulcsa mind az életben, mind a gyakorlatban. Ez áthidalja a sokak számára talán fontosabb vonalat - ne féljünk egy lépést hátrálni. Ez lehet kadet. Újratöltés egy lépés hátra. A technika fejlesztésének megkísérlése (nem a szokásos edzés során) egy lépés hátra. Visszatérés a laptophoz, az egész edzésterv átírása és újrakezdés egy visszalépés. A középiskola befejezése 30 után visszalépés. A gyermek traumájának megoldása visszalépés. Mindezek a hátralépések csak rövid késést jelentenek. De sok előrelépést fogunk elérni velük. Ne ragadjunk el az álom lineáris előrehaladásának gondolatában. Pontosan ez lassíthat minket leginkább.

Tapasztaltabb edzőknek vagy olyan oktatóknak, akiknek folyamatos, egymást követő edzésblokkjaik vannak, még mindig vannak olyan tanácsaim, amelyeket nagyon szívesen hallanék több sérülésről és szenvedésről a múltban. Amikor blokkokat forgatunk, nagyon fontos felismerni, hogy gyakorlatilag irreális ott kezdeni, ahol abbahagytuk. Nem számít, milyen jól állítottuk be őket, megint vissza kell lépnünk egy lépést, így minden blokkból sokkal többet hozhatunk ki, és elkerülhetjük a sérüléseket és hasonló problémákat. A befejezéshez hozzáadom a következő képet: