Néha a külső egészséges kis dolgok nem a legjobb választás a tested számára.

valami

Mivel az anyagcserédnek jó, ha naponta legalább ötször étkezik, a fő étkezések között kéznél kell lennie valami aprónak.

Figyelnie kell azonban néhány ártatlan külsejű apróságra, amelyek észrevétlenül tönkretehetik az egészséges életmódra való törekvést vagy a fogyást. Nézze meg, hol van túl sok cukor, zsír vagy vegyszer.

Rizsszendvicsek

Sokan abban a hitben élnek, hogy a rizses szendvicsek = diéta, és az élen vagy a tizediknél ropogtatják őket. Sokkal jobb megoldás elérni a sárgarépát vagy egy marék diót, mert a rizsszendvicsekben nincs alacsony kalória és nincs elég tápanyag.

Az is igaz, hogy magas a szénhidráttartalmuk, ezért sokáig nem telítenek (talán ha az egész csomagot megeszed). Ennél is rosszabb megoldás az ízesített rizses szendvicsek, amelyekben sok cukor vagy só van.

Kompótok

Ez nem a legjobb módszer az éhség csillapítására és a vitaminok kompótokkal történő kiegészítésére. Hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaznak, ami szintén fokozza ízüket. Ezért a termelőknek nem kell a legfinomabb és legjobb minőségű gyümölcsöt használniuk.

A kompótok sokkal kevesebb tápanyagot tartalmaznak, mint a friss és fagyasztott gyümölcsök, és mivel annyira édesek, egy ideig újra éhes leszel. Különféle vegyszereket is fogyaszt, amelyeknek köszönhetően a kompótnak ilyen hosszú az eltarthatósága.

Müzli botok

Bár a müzliszeletben zabpehely reggelire finom, a probléma az, ami összetartja őket - sok méz. Így végül egy kis bárban is sok a kalória, és nem fog jóllakni.

Burgonyaszirom

Már tudja, hogy a chips semmilyen körülmények között nem megfelelő snack, de emlékeztetni fogjuk, miért. Szédítő mennyiségű zsírt, kalóriát és nátriumot tartalmaznak, rendkívül magas glikémiás indexük van (ami növelheti a vércukorszintet), sőt rákkeltő mérgező anyagokat is tartalmaznak akrilamidok. Ezek magas hőmérsékleten készített burgonyában képződnek.

Pattogatott kukorica és sózott dió

Maga a dió jó választás snackként, rosszabb, ha megkóstolják. Ilyenkor gyakran nem hagyhatja abba az evést, ugyanakkor feleslegesen fogyaszt nagy mennyiségű sót és olajat, vagy cukrot (ha csokoládéval vagy mézzel vásárol diót).

Egészségügyi szempontból tehát a negatívumok felülmúlják a pozitívumokat. Ugyanez vonatkozik a mikrohullámú sütőben elkészített pattogatott kukoricára is.

Gyümölcs muffin

Gyümölcsös sütemények fogyasztásakor egyesek szeretnek úgy tenni, mintha valamit tennének az egészségükért. A "van gyümölcs, ez egészséges" mentség azonban nem áll fenn, ha figyelembe vesszük a cukortartalmat és a kalóriaértéket. Hasonlítsa össze, mennyi az út egy ilyen muffinban, és mennyi gyümölcsöt, és vegye észre, milyen gyorsan megindul az étvágy a következő étkezés után.

Szárított gyümölcs

Megennél tíz őszibarackot vagy szilvát egy ülésen? Ne feledje, hogy a gyümölcs kalóriákat és meglehetősen sok cukrot is tartalmaz. Szárított formában ártatlannak tűnik, mivel térfogata jelentősen csökkent, de egyébként alapvetően ugyanaz. Tehát, ha megeszi az egész csomagot, éhes marad, sőt sok cukrot is elfogyaszt.