A magas vér koleszterinszint elleni első védekezés az életmód megváltoztatása, de a betegek gyakran szenvednek attól, ami valóban egészséges.

magas

Ugyanakkor a legtöbb ember, akit magas koleszterinszint miatt kell kezelni, megakadályozhatta állapotát. Az első és alapvető intézkedés az életmód megváltoztatása - állítsa be étrendjét, és kezdjen el többet mozogni - írja Lidovky.

Egymásnak ellentmondó megrendelések áradata
De sok ember nem biztos a megfelelő menü összetételében, és az interneten keres. Végül néhányan teljesen összezavarodnak abban, hogy mit szabad enni és mit kerülni.

"A médiát gyakran elárasztják marketingorientált, ezért céltudatos irányelvek az egészséges életmódra, vagy nem kritikus rajongók tanácsai, akiknek látszólag segített egy furcsa étrend vagy más életmódbeli megközelítés" - mondja az IKEM Jan. Azok, akik nem nagyon értenek a tanácsadáshoz, táplálkozási tanácsadókhoz fordulhatnak, vagy megbízható forrásokra támaszkodhatnak.

Elég a józan ész
Élelmiszerbolt vásárlásakor elegendő a józan ész betartása és az élethez nem szükséges dolgok eltávolítása a listából. A kolbászban, a zsíros húsban, az édességekben és az öntetekben a legkárosabb a szervezet - telített zsírsavak, transz-zsírok és egyszerű szénhidrátok. Vigyáznunk kell a pálma- és főleg a kókuszolajra is, ezek nem hoznak semmi jót a szervezetnek.

Egy időben a tojásokat is démonizálták, mert a sárgája nagy koncentrációban tartalmaz koleszterint. Akkoriban azt ajánlották, hogy hetente csak két tojást fogyasszanak, most kijelentik, hogy nem probléma napi egy tojást fogyasztani, de ez nem mindenkire vonatkozik.

"Negyedszázaddal ezelőtt Martijn Katan holland professzor publikált egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy a magas tojásfogyasztás csak minden negyedik ember vérében növeli a koleszterinszintet. Hazánkban körülbelül egymillió cukorbeteg él, ez nem marginális kérdés "- jegyzi meg Piťha kardiológus. Tehát hogyan helyettesítheti ezeket az ételeket? A hal, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű kenyér sokkal többet jelent a szervezet számára. Olíva- vagy repceolajokat kell használnunk. A repce és például a rizsolaj a legalkalmasabb zsír az élelmiszerek hőkezelésében.

Lángszóró a szemét ellen
És mi árt a koleszterinfeleslegnek? A probléma akkor jelentkezik, amikor a "rossz" LDL-koleszterin felhalmozódni kezd az artériák falában. "Innentől a koleszterin más részecskéket - az úgynevezett jó HDL-koleszterint - képes kiszorítani. A nem kívánt koleszterint a májba szállíthatja, amely ürítéssel megszabadul az epébe. Ez az intézkedés azonban nem elég hatékony" - emlékeztet a Associate munkatárs. Piťha professzor.

"Az LDL részecskék fokozatosan annyira felhalmozódnak, hogy a szervezet az eredetileg vírusok és baktériumok elpusztítására szolgáló immunrendszert használja. Az immunrendszer makrofágoknak nevezett sejtjei nagyon agresszíven kezdik el eltávolítani az artéria falában a felesleges koleszterint, ami súlyos károsodáshoz és képződéshez vezet egy úgynevezett atheroma plakett.

Ez a zsíros anyagokban és agresszív sejtekben gazdag lepedék beszűkítheti az artériát, vagy akár nagyon gyorsan bezárhatja, a későbbi pl. Hasonló a helyzet, mint ha egy lángszórót egy takarító osztag helyett egy szeméttel töltött városi utcába küldünk. A szemét egy részét elszállították, de ilyen ismételt takarítás után az utca nem nagyon néz ki, és idővel a környéken lévő házak összeomlanak, és az utca teljesen és gyakran hirtelen bezáródik "- írja le Piťha kardiológus.