felelős

Felelős a szív- és érrendszeri betegségekért és az anyagcserezavarokért.

Ha kellemetlenül meglepődnek a vérvizsgálatok eredményein, végezzen minél előbb korrekciót.

A koleszterin egy vízben oldhatatlan zsíranyag, amely természetes módon fordul elő a testben, és elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. A sejtek része, és a véráramon keresztül terjed.

Mikor segít, ha árt A koleszterin kétféle lehet - az úgynevezett jó és rossz. A "rossz" vagy az LDL-koleszterin a szállító részecskékhez - az alacsony sűrűségű lipoproteinekhez és ezen részecskéken keresztül a szövetekbe kötődve - a véráramban mozog, az erek falán kezd elhelyezkedni és arteriosclerosisot okoz.

A nagy sűrűségű lipoproteinekhez kötődő koleszterint általában "jó" vagy HDL-koleszterinnek nevezik. Egészséges testben a test koleszterinjének körülbelül egynegyedét teszi ki, és nagyon fontos, mert tisztítószerként működik.

Felszívja az LDL-koleszterint a vérből, és a májba szállítja, ahol tovább metabolizálódik, csökkentve az arteriosclerosis kockázatát. Ez azt jelenti, hogy ha rossz a HDL és az LDL koleszterin aránya - a HDL csökkent és az LDL növekedett, akkor nagy a kockázata az érelmeszesedésnek.

Mit fogsz kapni, amikor fiatal vagy ...

A kardiometabolikus betegségek fő kockázati tényezőinek gyökerei egészen gyermekkorig és serdülőkorig nyúlnak. A Pozsonyi régió középiskolás diákjainak boldogulásához szükséges tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a fiúk vérnyomásértéke lényegesen magasabb, mint a lányoké, miközben ezek az értékek az életkor előrehaladtával mindkét nemnél nőnek. Míg a lányok vérnyomása optimális volt, a fiúk 45 százalékánál várhatóan magas vérnyomás alakul ki.

A fiúk 35 százaléka és a lányok 25 százaléka elhízott vagy túlsúlyos. A lányok egyötödében megemelkedik az összes koleszterinszint, míg a fiúkban kevesebb, mint 9 százalék. Ha azt akarja, hogy gyermekei egészségesek legyenek felnőttkorban, végezzen felelősségteljes értékelést arról, hogy családjának nem volt-e ideje radikális életmódváltásra.

Tisztítás egy tányéron

A koleszterin az ételekben is megtalálható, de csak egy van, nem oszlik "jóra" és "rosszra". A testben a legtöbb koleszterin azonban nem abból származik, amit eszel, mert a test maga hozza létre. Természetesen nagyon fontos az étrend összetételének figyelemmel kísérése. A főleg az állati zsírokban található telített zsírsavak negatívan befolyásolják a vér LDL-koleszterinszintjét.

Még veszélyesebbek a transz-zsírsavak, amelyek növelik az LDL-koleszterint, miközben csökkentik a HDL-koleszterin szintjét. Főleg edzett zsírokban, margarinokban és gyorséttermekben találhatók.

A koleszterinszint rendezésének legegyszerűbb módja az életmód megváltoztatása. Egyél racionálisan, ha szükséges, fogyj és mozogj eleget. Ne feledje, hogy az egyik nem működik a másik nélkül.

A jó étrend mellett néha helyénvaló természetes alapú étrend-kiegészítőket adni az étrendhez, amelyek ugyan nem helyettesítik a gyógyszert, de segíthetnek, ha a koleszterinszint csak kissé emelkedett, de gyógyszerekre még nincs szükség. Sok éves kutatás kimutatta, hogy a vörös erjesztett rizsből nagyon hatékony koleszterin-módosítót nyernek.

10 tipp az egészséges anyagcseréhez

1. Egyél kevesebb telített zsírt, különösen állati eredetű zsírokat.

2. Adjon több telítetlen zsírt étrendjéhez, például növényi olajokat és dióféléket.

3. Kerülje a sült és gyorsételeket.

4. Adjon még több rosttartalmú ételt az étlapjához - teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget.

5. Csökkentse az egyszerű szénhidrátok, különösen a finomított cukor bevitelét.

6. Fenntartja az optimális súlyt. Ha túlsúlyos, próbáljon lefogyni.

7. Ügyeljen arra, hogy elég rendszeresen és megfelelően mozogjon.

8. Fogyasszon alkoholt nagyon takarékosan.

9.. Ne dohányozzon.

10. Gondolkodj pozitívan.

Hogy vagyunk?

Kilenc fő kockázati tényező felelős a keringési vészhelyzetek 90 százalékáért, de ezek megváltoztathatók. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatbázisának adatai szerint a kardiovaszkuláris halálozásban rosszabb helyzetben vagyunk, mint Csehországban, Lengyelországban és Magyarországon, Ausztriához képest a halálozás kétszerese, Franciaország pedig a halálozás négyszerese.

A szív- és érrendszeri betegségek által okozott halálozás hat vezető oka közül a magas koleszterinszint az első. "Az életmódbeli tényezők közül a túlzott alkoholfogyasztás 7 százalékkal növeli az első szívinfarktus, a cukorbetegség 10, a testmozgás hiánya 12, az alacsony gyümölcs- és zöldségfogyasztás 14, a magas vérnyomás 18, az elhízás 20 százalékkal, a pszichoszociális tényezők 33, a dohányzás 36, de a vér magas lipidszintje akár 50 százalékkal is "- magyarázza Peter Kalist kardiológus.