A magas vérnyomás nem árt, és első megnyilvánulása szívroham vagy stroke lehet. Ez azonban gyógyszeres kezelés nélkül is megelőzhető - diéta és testmozgás.
A magas vérnyomás nem árt, és első megnyilvánulása szívroham vagy stroke lehet. Jó étrend és elegendő testmozgás mellett azonban vérnyomáscsökkentés is lehetséges gyógyszeres kezelés nélkül.
"Ez jelentősen csökkenti a magas vérnyomás okozta szövődmények, például szívroham, stroke vagy veseelégtelenség kockázatát" - mondta újságíróknak Jiří Widimský professzor, a Cseh Hypertonia Társaság elnöke. Szerinte az embereknek minden orvoslátogatáskor meg kell mérniük a nyomásukat, hogy tudják, hogyan állnak. A 90 százalék közül a magas vérnyomás oka veleszületett, a többi egy másik betegséghez kapcsolódik, gyakran előfordul például terhesség alatt vagy bizonyos gyógyszerek szedésekor.
"Azonban minden hipertenzikus és minden olyan ember, akinek az optimálisnál valamivel magasabb az értéke, életmódjának megváltoztatásával pozitívan befolyásolhatja vérnyomását" - mondta Renata Cífková, a társaság alelnöke. Szerinte az elhízásban szenvedők számára a legfontosabb a fogyás. Amikor 5-10 százalékkal sikerül lefogyniuk, akkor nyomást is veszítenek. Azonban még normál testsúlyú emberek is csökkenthetik a nyomásukat az étkezési szokások megváltoztatásával.
Azok az emberek, akik úgy döntöttek, hogy diétával csökkentik a vérnyomást, először korlátozzák a sóbevitelüket, az optimális mennyiség 1,5 gramm nátrium vagy 3,8 gramm só naponta. Ugyanakkor naponta nyolc-tíz adag gyümölcsöt és zöldséget kell enniük (egy adag például egy almát jelent) - káliumot tartalmaznak, ami csökkenti a szervezet nátriumszintjét. Az étrendnek tartalmaznia kell két-három adag alacsony zsírtartalmú tejterméket is. Két alkoholos ital megengedett naponta a férfiak számára, egy pedig a nők számára - mondta Renata Cifková. "Ha ezt fizikai aktivitással egészítik ki, legalább hetente ötször, 30 percig, csökken a vérnyomás" - tette hozzá.
A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.