Miért híznak az emberek? Ennek oka lehet stressz, hipokinézia, túlevés, egészségtelen étkezés, időhiány vagy más, szerepet játszó tényezők?
Mindenekelőtt
Becslések szerint a lakosság 98% -a gyakorlatilag problémamentesen hízhat és fogyhat, a fennmaradó 2% beteg ember, akiknek ez nem olyan egyszerű. Ha folyton azt állítod, hogy nem tudsz lefogyni és elkezdsz a 2% -ban lenni, ne tedd, mert valószínűleg tévedsz. A betegeknek problémái vannak az emésztéssel, az anyagcserével, a makrotápanyagok hasításával és hormonális szintjük teljesen megosztott.
Azt is állítják, hogy a fogyás nem tudomány. Csak vegyen kevesebb kilokalóriát, mint amennyit költ, és az eredmény eljön. Sajnos nem értek egyet ezzel az állítással, mert az emberek a legtöbb esetben pont az ellenkezőjét teszik. A kilokalória-bevitel növelése helyett a bazális anyagcsere szintje alá esnek, és így tartósan kevesebb kilokalóriával látják el a testet, mint amire valójában szükségük van. Ily módon megfojtják az anyagcserét, ami lassítja és további diétákkal teljesen megszünteti.
Az Oktatási Minisztérium sem segíti a lakosságot, amely ahelyett, hogy növelné az iskolákban a kötelező testnevelés óraszámát, éppen ellenkező irányba halad, és így csak elmélyíti az amúgy is meglehetősen rossz helyzetet a gyermekek hipokinéziájával (mozgáshiány).
Ön is meggyőződhet arról, hogy a magas politikának a következő sorokban is ujjai vannak a lakosság táplálkozásában. Az élelmiszer-piramis először az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának köszönhetően látott napvilágot. A kérdés csak az, hogy ki célozta a piramis építését, akár tudósok és kutatási szakértők, akár elismert táplálkozási szakemberek voltak.
Táplálkozási piramisként agymosják az embereket
A táplálkozási piramis vagy az étkezési piramis az élelmiszer-összetevők függőségeinek grafikus kifejezése tápanyagtartalmuk és az élelmiszer fogyasztásának mennyisége szerint. A leginkább energiadús élelmiszerek a csúcson vannak, ami azt jelenti, hogy ezeket az ételeket a lehető legkevesebb mennyiségben kell fogyasztani. A legtöbb energiaszegény étel a piramis tövében található, és a lehető leggyakrabban kell fogyasztani. Így hangzik az étel "törvény". Ámen.
Mint minden "jó" dolog, a táplálkozási piramis is először az óceán túlról érkezett területünkre. Az Egyesült Államok ezt tette ezúttal is, és igyekezett forradalmi képet adni a lakosság étrendjéről. Így egy olyan táplálkozási piramist állítottak elő, amely segít az embereknek az egészséges táplálkozás felé vezető úton és javítja fittségüket.
Egyesült Államok búza
Az amerikai étrend alapja gabonafélék. Gofri, pirítós, gabonafélék, kukoricapehely, toboz, palacsinta, palacsinta, hamburger, pizza, virsli. Ezek a legjellemzőbb amerikai ételek reggelire, ebédre vagy vacsorára. További népszerű magas szénhidráttartalmú finomságok a sült krumpli és a burgonya chips. Egyikőtök sem kételkedik abban, hogy a Coca-Cola az első számú ital. Csak logikus következtetés, hogy egy olyan ország, amely ennyi gabonaterméket állít elő, egészséges táplálkozásának alapjául a gabonatermékeket választja. Csak adj hozzá egy teljes kiőrlésű matricát, és minden rendben van. Bár a legújabb kutatások évek óta kimutatták, hogy a zsír nem minden okolható, de a táplálékban a szénhidrátok túlsúlya van, semmi sem változott.
Vegye figyelembe, hogy mindegyik más és más. A világon több ezer ilyen, mindenféle ételpiramis található, amelyek a legfrissebb ismeretekre összpontosítanak. Ami azonban szembetűnő, az a tény, hogy mindkettőjükben két dolog közös. Mindegyikük alapját a gabonafélék alkotják, a tetejét pedig zsírok képviselik. Más szavakkal, a világ "táplálkozási és egészségügyi" szakértői szerint az egészséges táplálkozás alapjának a gabonaféléknek (többnyire teljes kiőrlésű gabonáknak) kell lennie, és fordítva, minden zsírnak a minimumnak kell lennie. Nos, nem csodálkozom azon, hogy ennyi elhízott ember van a világon, és számuk minden nap növekszik.
Lépésről lépésre az elhízás útján
1. hülyeség - búza piramis alap
Megdöbbentő, hogy a búza a táplálkozási piramisok szerint a világ legegészségesebb ételének számít. Végül is a búza a szénhidrátok csoportjába tartozik, és ha jól tudom, nincsenek nélkülözhetetlen szénhidrátok. Léteznek esszenciális zsírok és fehérjék, de találkozott közületek valaki esszenciális szénhidráttal? Ha igen, kérem, utasítson, és soha többé nem írok táplálkozási cikket. ígérem.
2. ostobaság - a búza egészségesebb, mint a zöldség
A zöldségek és a gyümölcsök a második helyen állnak az egészséges ételek után. Rájössz, mennyire abszurdul hangzik? Végül is a zöldségek a legegészségesebbek, amelyeket az ember fogyaszthat az étrendben. Egészséges nyomelemeket, ásványi anyagokat, fitotápanyagokat, rostokat, egészséges természetes szénhidrátokat, vizet és az étrend egyéb fontos összetevőit tartalmazza. Nincs semmi egészségesebb, előnyösebb az emberi test számára, mint a friss zöldségek bármilyen mennyiségben. A zöldségek szuperélelmiszerek!
3. ostobaság - tej és tejtermékek
Ha a glutén az első számú globális probléma, akkor a laktóz áll mögötte. A laktóz tejcukor, a laktóz-intoleranciában szenvedők képesek megemészteni a tejet és a tejtermékeket. Laktáz enzim hiánya okozza, amely a laktózt egyszerű cukorrá bontja.
Nem eszel tehenet, akkor miért iszol tehéntejet?
Felteszek egy egyszerű kérdést. Láttál már valaha tehenet kecsketejet inni? Vagy egy lómajom? Nem? Nem is csodálkozom!
Az állatok csak anyatejet kapnak, egész életük során nem kell egy csepp idegen tejet bevenniük, mert az nem tápláló számukra.
Gondolod, hogy az embereknek az anyatejektől eltérő tejet kell kapniuk?
!Az anyatej biztosítja a csecsemő számára az összes szükséges tápanyagot, és "tehén" vagy "kecske" nem pótolja őket!
Attól a pillanattól kezdve, hogy egy anya abbahagyja a csecsemő szoptatását, abban a pillanatban az illető egyszer és mindenkorra elbúcsúzik a tejtől. Így rendezte a természet.
A tejipar hülyeségeket nyom a fejünkbe a tej kalciumtartalmáról és arról, hogy a tej mennyire fontos a csontnövekedés szempontjából. Igen, lehet, hogy tehén vagy kecske, de nem ember.
4. hülyeség - zsírok az elítélés csúcsán
Melyik szerv a legfontosabb az emberi testben?
Ez nem a szív, a máj vagy a tüdő. Ez az agy. Az agy minden létfontosságú funkcióra hatással van. Ha helyről a másikra akarsz mozogni, akkor izmok segítségével éred el, de ezek irányítják az agyat. Ha ki akarod nyitni a szádat, és hangot akarsz kiadni, az az én agyam is. Ha egy remek ötlet születik a fejedben, még azt sem kell hangsúlyoznom neked, hogy az agy a hibás. Minden mögött keresse az agyat. Az emberi testben nincs semmi, ami ne történne agyi kezdeményezések során (CNS).
És most millió kérdés:
Ami az emberi agy túlnyomó részét alkotja?
Zsír, zsír és megint zsír. Ezenkívül a ¼ koleszterin az egész agyat képviseli, amelyet annyira vádolnak, helytelenül becsmérelnek és átkoznak. A koleszterin pontosan így fontos az összes sejtmembrán megfelelő működéséhez és az agyi szinapszisok kialakulásához.
Az agy megfelelő működése zsír nélkül?
Ne kövesse el ugyanazt a hibát, mint emberek milliói szerte a világon, és ne adja fel a zsírokat semmiért a világon.
Villog a jobb időkhöz?
Szerencsére még mindig vannak olyan emberek, akiket nem tud elárasztani a "táplálkozási szakértők" tudatlansága, és a maguk módját keresik a probléma megoldására. Egyikük Mark Sisson, egy olyan publikáció szerzője, amelyet számunkra "őskori tervként" ismerünk. Első ránézésre látható, hogy táplálkozási piramisa diametrálisan különbözik a többitől. A gabonatermékeket teljesen kizárta belőle, és a tejtermékeknek sem talált helyet. Épp ellenkezőleg, hangsúlyozta a zsírok pótolhatatlan szerepét a táplálkozásban, és sokkal nagyobb jelentőséget tulajdonított nekik. Teljesen megszüntette a finomított termékeket, és esélyt adott nekik a táplálék-kiegészítők helyett. Remek munka Mark.
Nézetem a táplálkozási piramisról
Annak érdekében, hogy ne csak kritikusként lépjek fel, aki csak elítéli, ahelyett, hogy valamit magam alkotnék, a saját táplálkozási piramisom mellett döntöttem. Csak a táplálkozásra összpontosítottam, és a testmozgást, a regenerációt és az egészséges életmód egyéb fontos elemeit félreállítottam. Nem lenne igazságos a testmozgás kérdésével foglalkozni a táplálkozási piramisok más alkotóival. Bár minden bizonnyal szerves része lenne.
Egészen mást vázoltam, mint korábban. A piramist négy részre osztottam, zöldségek alapján. Ez az egész piramis legnagyobb része, mert úgy gondolom, hogy csak a zöldségfélék legyenek mindennél jobbak. A piramis többi része önálló, az egészséges ételek kiegyensúlyozott, harmonikus arányát képviseli.
A zöldségfélék tartalmazzák a gyógynövényeket és a fűszereket. Szándékosan hagytam el a tejtermékeket, de nem teszel semmi rosszat, ha egészséges tejtermék-alternatívákat szedsz. Válassza azokat, akiknek gazdag probiotikus kultúrájuk van és alacsony lejárati dátumuk van. Kerülje távolról a búzát és a teljes kiőrlésű termékeket, valamint közelítse meg az összes finomított (mesterségesen létrehozott) terméket és a transzzsírokat.
Az étrendbe mindenképpen bele kell foglalnia a táplálék-kiegészítőket. Nem sportolókra szánt kiegészítőket értem, hanem nyomelemeket, vitaminokat, ásványi anyagokat, omega-savakat és még sok mást. Különösen azokat, amelyek segítenek megerősíteni immunitását.
A végén
Azt mondják, hogy a diéta a siker akár 70% -át is képviseli. A fennmaradó 30% azonban ugyanolyan fontos. Ezért törekedjen az összes tényező harmonikus arányára, biztosítva tökéletes egészségét és magas fizikai állapotát. Ne feledkezzen meg tehát a rendszeres regenerálódásról, a relaxációról, a rendszeres testmozgásról, az egészséges étrendről és a tudás újításáról.