Egészségügyi és orvosi videó: Meditáció a megbocsátásért (2021. február)

megbocsátás

"Bocsáss meg és felejts el" egy gyakori kifejezés, amelyet mindannyian hallottunk és valószínűleg mondtunk, de van-e értelme? Természetesen mindannyian bántottak és tévedtek. Attól a pillanattól kezdve, hogy megtanulunk beszélni, megtanultuk azt mondani, hogy sajnáljuk. Megtanultunk bocsánatot kérni, de megtanultunk-e megbocsátani? A megbocsátás fontos téma, amelyet érdemes megvizsgálni, különösen az egészség és a jólét összefüggésében.

A "megbocsátást" a Merriam-Webster szótár "ellenzékről való lemondásként vagy kártérítési igényként" határozza meg. Nyilvánvalóan bonyolultabb. Ami nem bonyolult, azok a tudományos tanulmányok, amelyek bemutatják a megbocsátás egészségügyi előnyeit. A megbocsátás alacsonyabb mortalitással, alacsonyabb koleszterinszinttel, alacsonyabb vérnyomással, alacsonyabb kortizollal (az agy stresszvegyülete) és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának alacsonyabb esélyével jár. A megbocsátás akár az egészségesebb immunrendszert is elősegítheti. A megbocsátás a fizikai előnyök mellett a pszichológiai előnyökhöz is társul. Az általános jólét megbocsátással, valamint jobb házasságokkal és romantikus kapcsolatokkal társul. A megbocsátás még a jobb alváshoz is társul.

A spirituális evolúcióban George Vaillant, a Harvard professzora és a felnőttkori fejlődés úttörője a pszichológiai előnyökről beszél. A megbocsátást a negativitás körének végeként írja le, amely lehetővé teszi számunkra a növekedést és a gyógyulást. Ez egy átalakító tapasztalat: "Hirtelen egy harc vagy bosszúválasz válaszát felváltja a nyugtató zöld legelők és a béke nyugodt vize."

A megbocsátást nem kérik, és nem lehet kényszeríteni. Nincs szükség bocsánatkérésre, mentségeket teremt arra, hogy ki bűnöző vagy sem. Nincs tolerancia a megbocsátás iránti gonoszsággal szemben, és nem származhat erkölcsi fölényből. A megbocsátás népszerű kifejezésével ellentétben a megbocsátás nem igényel feledékenységet. Egy másik fontos tényező az idő, a megbocsátást nem lehet siettetni.

A megbocsátásnak nincs mágikus formulája. Személyes, nagyon szubjektív és mindenki számára más. Tanulmányok azt mutatják, hogy az együttérzés és a kedvesség szorosan összefügg mások megbocsátásával. Vaillant szerint "empátiára és a jövő elképzelésének képességére" is szükség van. Végül a megbocsátás az, hogy elhagyjuk a múltat ​​és előrehajolunk. Ph.D. Sonja Lyubomirsky How of Happiness című könyvében szintén hangsúlyozza az empátia fontosságát. Lyubomirsky azt ajánlja, hogy ápolja az empátiát, emlékezve azokra a pillanatokra, amikor megbocsátottak nekünk, majd elképzelve, milyen lesz a megbocsátás.

Megbocsátás, harag és harag nélkül. Gondoljunk csak Batmanre és Monte Cristo grófjára. Mindkét szereplőt a múlt vonzza, szűk és bosszúálló jövőben van. Képtelenségük és a megbocsátás iránti ellenállása teljesen magányos, bosszút szomjaznak egyetlen társukon. Ezenkívül, amint azt a tudomány is sugallja, valószínűleg mindkét férfi szenvedett: nagyon magas vérnyomás miatt.

A megbocsátás és a felejtés helyett megbocsátanak és előrelépnek. Mondja el nekünk: Nemrég megbocsátott valakinek? Milyen érzés volt? Ossza meg az alábbi megjegyzések részben. (Megjegyzés: A mobil felhasználók nem tudnak megjegyzést fűzni.) Van kérdése az érzelmeivel és az egészségével kapcsolatban? Küldjön kérdést Dr. Egyedül. Kövesse őt a Twitteren @sambmd.