zavarhat

Súlyos fájdalom, amely megakadályozza az alvást, és képtelen felemelni a kezét - ezek jelzik, hogy a vállad megfagyott. A legkisebb mozdulat akkor is nagy problémákat okoz az ember számára, és a kezelés gyakran hosszú távú. Olvasson el néhány tippet a műtét megelőzéséről.

Miért én?

A vállfájás a következőket okozhatja:

  • sérülés
  • éles ütés
  • stroke
  • hosszan tartó válltúlterhelés
  • gyakori vezetés
  • huzat
  • légkondíciónálás

A fent említett okok miatt a kar gyulladhat, kalcium-lerakódások vagy -növekedések keletkeznek benne, nagyon intenzív fájdalom jelentkezik és a vállízület teljesen mozdulatlan. Túlterhelés is előfordulhat, például hús őrlésével, ahogy olvasónk, Zuzana: "Fasírtot készítettem, és fogalmam sem volt, mit hozna velem egy ebéd. Éjjel fájdalommal ébredtem, és az öltözködés nagy probléma volt. " A több hónapig tartó vállgyulladás és fájdalom végül műtéthez vezetett.

A testmozgás segíthet

A műtét elkerülése érdekében próbálja meg felmelegedni a vállát. Noha hosszú távú futásról van szó, gyakran segít a fogyatékkal élőknek, és a szike alatt már nincs szükség az utazásra. Tartson be néhány szabályt:

  • Rendszeres testmozgás
  • kerülje az éles mozdulatokat
  • edzhet a műtét előtt és után
  • a légzés fontos, lassúnak és mélynek kell lennie
  • az izmok edzés közben jól véreznek
  • gyakoroljon nagyon lassan
  • amikor felemeli a karját, belélegzi, amikor összehajtja, kilégzi
  • ha összenyomja a labdát, kilégzéskor megnyomja

Fogadjon a megfelelő mozdulatokra

Legalább tízszer ismételje meg a vállgyakorlatokat, hogy segítsen a műtét előtt és után (mindegyik fekszik):

  • fekve emelje fel a kezét a könyöknél, és érintse meg a szőnyeget fel és le
  • feküdjön le, tegye maga elé a kezét (lélegezzen be), és fordítsa a karjába, mintha egy villanykörtét csavarna, szintén a másik szemközti oldalon. Először az egyik, majd a másik kezével.

Bot gyakorlatok:

  • feküdjön le mindkét kezével egy ütővel, és lassan emelje fel és csipkedje meg
  • tartsa az egyik kezében a botot maga előtt, és fordítsa a csuklójába, majd cserélje meg a kezét

Labdagyakorlatok (használhat párnát is)

  • vállát a karjaival és tenyerével nyomja össze a labdát (kissé felfújtnak kell lennie)
  • hajlítsa meg a kezét a könyöknél, és nyomja meg újra a tenyerével a labdát
  • nyújtsa le a kezét, és nyomja a tenyerével a labdát
  • használjon két gömböt, tegye a kezét a szőnyegre a teste mellé, legyen egy labda mindkét tenyér alatt. Tolja tenyérrel a labda tetejét a padra.
  • fogd el a labdát a kezedben, és készítsd el a lehető legnagyobb ívet, először tízszer balra, majd tízszer jobbra

Ami a testmozgás mellett segít?

A testmozgás mellett a hideg borogatás megkönnyítheti a vállát. Kipróbálhatja a jégpakolást, amelyet 10 percre feltesz az ízületére. Ők is jók mentol kenőcsök, amelyek enyhítik a fájdalmat, akár más gél hasonló hatású. Javíthatja az állapotot is magnetoterápia, elektroterápia vagy terápiás lézer. A műtét végső megoldás, és tisztában kell lennie azzal, hogy problémái nem oldódnak meg azonnal - ezt hosszas és viszonylag fájdalmas rehabilitáció követi.

Használja a kostihoja gyógyhatásait? Milyen formában használja leggyakrabban? Írja meg más olvasóknak tapasztalatait a cikk alatti vita során .