Az egészséges táplálkozás fő alapelve, hogy annyi kalóriát vegyen be, amennyit elfogyaszt. Fogyáskor több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megesz. Ne feledje, hogy a felesleges kalória testzsírrá alakul, és hízik. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor lefogy.
Fontos tápanyagok a makrotápanyagok és a mikroelemek. A makrotápanyagok olyan szénhidrátok, zsírok és fehérjék, amelyeket nagy mennyiségben fogyasztanak, biztosítják a szervezet számára az alapvető kalóriákat és minden fontos funkciót ellátnak. A mikro tápanyagokat, például vitaminokat és ásványi anyagokat, kisebb adagokban kell fogyasztani.
Étkezéskor a "teljes ételeket" kell előnyben részesíteni, vagyis a szuperélelmiszereknek nevezett feldolgozatlan és feldolgozatlan ételeket, amelyek csak egyetlen összetevőt tartalmaznak és 100% -ban természetesek. Kerülni kell a gyári félkész és mesterséges termékeket.
- Egészséges táplálkozás - ami nem hiányozhat az étrendből!
- Az egészség mellett az egészséges táplálkozás energiát is ad Önnek - Könnyű receptek Könnyű receptek
- Egészséges táplálkozás - amit az emberek gondolnak és nem igaz
- Egészséges táplálkozás az egész család számára
- Margit Slimáková: Az egészséges táplálkozás az igazi ételről szól