Tudjuk, hogy a gyaloglás egészséges. Remekül érezzük magunkat a séta után, de ez még mindig nem minden.

jelentősen

Tudja, hogy egy jó séta növeli a kreativitását, elnyomja a depressziót, segít megoldani a problémákat?

A kreativitás nagyon fontos, nemcsak a munkahelyen, hanem a családi és a szerelmi életben is. Egyre több tudományos kutatás támogatja a gyaloglást, mint a modern életmód szükséges részét.

Mit hozhat az egészségre gyakorolt ​​pozitív hatás mellett a rendszeres séta?

A problémák megoldása könnyebb

A Stanford Egyetem 2014-es tanulmánya kimutatta, hogy a gyaloglás jelentősen növeli a hallgatók képességét a kreatív gondolkodás és a problémamegoldás iránt.

Jean-Jacques Rousseau filozófus már azt állította, hogy csak járás közben tud gondolkodni. "Az elmém a lábammal dolgozik" - írta évszázadokkal azelőtt, hogy a Stanford tudósai támogatni tudták volna. Bizonyára észrevette, hogy amikor sétál, jobban gondolkodik. Használja problémák megoldására, ha zavar.

Csökkenti a stressz szintjét

Ennek a hatásnak egy része közvetlenül a mozgásból, másik része a környezetből származik. Séták során megfigyeljük a természetet vagy a körülöttünk lévő helyeket, ami automatikusan csökkenti a stresszt. A legjobb hatást akkor érheti el, ha a természetben jár.

A gyaloglás csökkenti a kortizolt, a vérnyomást, teret teremt a kreatív gondolkodásnak és a szülőktől kezdve a munkán át a politikáig a kreatív megoldásokra.

Segít a főre koncentrálni

Technológiával telített életünk sok figyelmet igényel tőlünk. Az a feladata is, hogy egy igényes kreatív projekten dolgozzon, és folyamatosan megszakítják telefonhívások, e-mailek vagy kollégák, nem sokat fog tenni. Akkor ki kell menned, és csak a legfontosabb dolgokra kell koncentrálnod.

Javítja a hangulatot és fellép a depresszió ellen

Az Albany Állami Egyetem kiterjedt kutatása szerint a gyaloglás csökkenti a depresszióval járó negatív gondolkodás típusát. Ezenkívül a kreatív típusok gyakran hajlamosabbak ezekre a mentális problémákra.

A séta nagyszerű módja annak megakadályozására, de még akkor is, ha melankólia támad rád, csak meg akarja találni az erőt a kijutáshoz. Közel 2000 nő részvételével lefolytatott nagy ausztrál tanulmány kimutatta, hogy a heti 200 perc séta jelentősen enyhítette a depressziót. Európában további vizsgálatokat végeztek hasonló eredményekkel.

Segít a prioritások meghatározásában

Az alkotómunka egyik legfontosabb mozzanata, hogy megtudja, hol kezdje, min dolgozzon, vagy hogyan folytassa.

A gyaloglás meditációként segíti a munka, a projekt vagy a munka problémájának helyes irányát. Próbálja ki, és meglátja, hogy sokkal jobban fog járni, mint ülni.