Myprotein.Sk

Író és szakértő/Megjelent

táplálék-kiegészítők

Oszd meg ezt az oldalt

"A szerző táplálkozási tanácsokkal kapcsolatban áttekintette"

Ha rendesen behaniu, Ön minden bizonnyal egyetért velünk, amikor azt mondjuk, hogy számos olyan változó tekinthető jónak vagy rossznak beh, legyen szó túlevésről, edzéshiányról vagy ingadozó hangulatról. Szerzés megfelelő táplálkozás könnyű lépés a jobb eredmények eléréséhez, függetlenül az útvonal hosszától. Ha arra gondolsz, hogy elkezdj versenyezni vagy legyőzni magad, ezeket táplálék-kiegészítők futóknak segítenek abban, hogy hatalmas haladást érj el.

Futás előtt

Kreatin-monohidrát

Kreatin valószínűleg nem ez az első kiegészítő, amelyre gondol, amikor dolgozik behaniu. Meg fog lepődni, ha megtudja, mit nyújthat Önnek előnyöket. Beh, különösen nagy távolságokon izomgyulladást és sejtkárosodást, valamint izomkatabolizmust okoz. 1 Ha párot szeretne erős lábak, figyelmet kell fordítania az izmok megfelelő regenerálódására és növekedésére.

Ennek a komponensnek a fő feladata az izmok energiaellátása és ezáltal a jobb teljesítmény biztosítása. Egyes kutatások arra is utalnak kreatin lehetővé teszi a test számára az oxigén hatékonyabb felhasználását azáltal, hogy csökkenti a szubmaximális VO2 szintet - ez jó hír a lábak és a tüdő számára. 2 Ha sprintel, a kreatin segít javítani a robbanásveszélyes mozgásokat. 3

"Rövid és hosszú távra is jó"

AZ edzés előtti+

Miután megpróbálta AZ edzés előtti+, e nélkül étrendkiegészítő soha nem fogsz futni. Az innovatív PhaseTech ™ fokozatos kibocsátási technológia biztosítja, hogy a koffein hatása ne gyorsan növekedjen és csökkenjen, hanem folyamatos energiaellátás. Segíteni fog a lábak szövésében, ameddig csak kell.

Azonban a koffein nem az egyetlen hatóanyag ebben a keverékben. A VASO6 és a galagonya gyümölcs kivonat tartalmának köszönhetően az izmok sokkal több oxigént nyernek. Ennek a két komponensnek kiváló értágító hatása van, ami fokozott véráramlást eredményez az izmokban, valamint javítja az energiamolekulák és tápanyagok szállítását. Nincs több kifogás a lassításra. 4-7

- Közepes futásokhoz jó.

Caffeine Pro ™

Táplálék-kiegészítők futóknak még soha nem voltak hatékonyabbak. A koffein pótolhatatlan a fáradtság visszaszorításában, és megbízhat benne mind a munkanap, mind a nap folyamán kiképzés. 8 Tanulmányok kimutatták, hogy a koffein segít élesebbé tenni az érzékeidet és segít koncentrálni az elejétől a végéig. 9 Próbálja ki a tablettáinkat a legkényelmesebb támogatáshoz, amely a kávéval ellentétben nem igényel előkészítést Caffeine Pro ™.

"Rövid és hosszú távra is jó"

A Futás alatt

Energy Gel Elite ™

Fogyókúra futás közben ez valóban nem szükséges, hacsak nem fut 90 percnél tovább. Ezután eljön az idő, amikor a teljesítmény fenntartása érdekében fel kell tölteni a szénhidrátkészletet. Logikus, hogy futás közben nem kezd el ételeket készíteni és nem kezd el közös ételeket fogyasztani, mert ez nagyon korlátozó lenne. Az ideális alternatíva az energia gél, amelyet gyakorlatilag a zsebébe vehet. A miénk Energy Gel Elite ™ remek megoldás, mivel 25g szénhidrátot biztosít Önnek kiegészítésként glikogénraktárak együtt B-vitaminok, amely gondoskodni fog a fáradtság és a rossz közérzet visszaszorításáról. Ez az egyik legfontosabb étrend-kiegészítők futóknak hosszú távú képzésen vesznek részt.

"Hosszú távra jó"

Futás után

Fehérje por

Fehérje szerepel a listán táplálék-kiegészítők futóknak nagyon magas. Rendkívül fontos az izomtömeg megfelelő regenerálása, valamint növekedése szempontjából. Ha közvetlenül edzés után veszi be, biztosítani fogja, hogy a lábai jól felkészüljenek a következőre beh. 10 Még akkor is, ha nem tettél meg mindent a lehető legjobban, a tested számára fontos, hogy megkapja a regenerálódáshoz szükséges tápanyagokat.

Tejsavó fehérje a legegyszerűbb módja annak, hogy testének megadja a szükséges fehérjét. Még jobban értékelni fogja, ha szorít az idő. A miénk Impact Whey Protein Finom ízesítésben kapható, és adagonként legfeljebb 21 g fehérjét tartalmaz, mindössze 103 kalóriával. Ez étrendkiegészítő pontosan az, amire szüksége van kimerítő futás után.

Növényi? Ne aggódjon, gondolunk rád - próbálja ki egyik finom vegán fehérjeporunkat.

- Rövid és hosszú távon is jó.

A tejsavó+

Ha egyedülálló étrendkiegészítő, ami segít összezúzni a céljait, csak megtalálta. Ez az exkluzív keverék tartalmaz fehérjék lassú és gyors emésztéssel, amely hosszabb, több órás intervallumot biztosít Önnek. A tejsavó+ az egyedülálló PhaseTech ™ technológiával, az alkatrészek fokozatos felszabadításával, i BCAA, amely gondoskodni fog az izmok maximális helyreállításáról és az erősítésről a következő menet előtt.

"Rövid és hosszú távra is jó"

D3-vitamin

Táplálék-kiegészítők formában ízületi táplálkozás pontosan azok a segédek, akik gondoskodnak a támogatási rendszered egészségéről és megspórolnak némi fájdalmat. D3-vitamin Általánosan ismert a csontok egészségének javításáról, mivel segíti a kalcium felszívódását az étrendből. 11 Tanulmányok kimutatták, hogy a lakosság nagy százaléka nem rendelkezik elegendő D-vitaminnal, 12 és ebben az esetben illik bevenni a étrendkiegészítő. Ennek az alapnak a használata vitamin remek módszer a túlzott kopásból eredő törések kockázatának megelőzésére, és egyes tanulmányok még azt is kimutatták, hogy az izomerő növelésében is szerepet játszik. 13-14

"Rövid és hosszú távra is jó"

Amire emlékeznie kell

Kétségtelen, hogy beh lelkileg és fizikailag is nehéz sport. Ha ellátja izmait, csontjait és agyát szükséges tápanyagok, tartsd meg teljesítmény sokáig és gondoskodni fog a fejlesztéséről. Nem számít, milyen útvonalakat fut és milyen típusú test van, ezekkel táplálék-kiegészítők rájön, hogy ideálisak a regeneráció javításához és az eredmények szinttel magasabb szintre emeléséhez.

1 Clarkson, P. M. és Hubal, M. J. (2002). A testmozgás okozta izomkárosodás embernél. Fizikai orvoslás és rehabilitáció amerikai folyóirata, 81 (11), S52-S69.

2 Jones, A. M., Carter, H., Pringle, J. S. és Campbell, I. T. (2002). A kreatinpótlás hatása az oxigénfelvétel kinetikájára a szubmaximális ciklus során. Journal of alkalmazott fiziológia, 92 (6), 2571-2577.

3 Mujika, I., Padilla, S., IbaÑez, J., Izquierdo, M., és Gorostiaga, E. (2000). Kreatin pótlás és sprint teljesítmény a futballistáknál. Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban, 32 (2), 518.

4 amerikai egyesült államokbeli szabadalmi leírás. A 6 706 756 B1 számú szabadalom, 7. ábra

5 Rigelsky, J. és Sweet, B. (2002). Galagonya: farmakológia és terápiás felhasználások. American Journal of Health-System Pharmacy, 59 (5), 417–422.

7 Majeed, M., Badamaev, V. és Rajendran, R. (1998). A piperin használata biológiai hozzáférhetőség fokozóként. Egyesült Államok szabadalma.

9 Hogervorst, E. E. F., Bandelow, S., Schmitt, J. A., Jentjens, R. O. Y., Oliveira, M., Allgrove, J. E.,… és Gleeson, M. (2008). A koffein javítja a fizikai és kognitív teljesítményt a kimerítő testmozgás során.

11 Holick, M. F. (1996). D-vitamin és a csontok egészsége. A Journal of Nutrition, 126 (suppl_4), 1159S-1164S.