Nagy Tesztek
SZUPER TESZT Rendelheti ezeket a zászlókat azokhoz az országokhoz, amelyekhez tartoznak? Ne várjon semmi könnyű dolgot!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Lady Gaga
A legtöbb ember napi szinten küzd a felelősséggel és a problémákkal, mi pedig gyakran szó szerint küzdünk az idővel. Ezután el kell viselnünk a stresszt, amely fokozatosan megjelenik az egészségünkben. A testünkbe rúg, ezért megpróbálunk segíteni a testünkön. Mivel a test elválaszthatatlan az agytól vagy az elmétől - a lélektől, tisztításkor nem szabad megfeledkeznünk az "én" szellemi részéről.
Nem elég a test gondozása
Az egészséges étkezési szokások, a helyes életmód és a rendszeres edzés nem elegendő. Az embernek két összetevője van - fizikai és szellemi. Ha úgy dönt, hogy méregteleníti testét a méreganyagoktól, akkor ne felejtse el eleve méregteleníteni az elmét. De nem a méreganyagoktól, hanem a mindennapi problémáktól és stresszektől, amelyek feszültséget keltenek a testben.
A mentális tisztítás hozzájárul a belső béke eléréséhez, és ezáltal az általános mentális és fizikai állapot javításához. Íme néhány tipp, amelyek segítenek méregteleníteni az elmédet.
Sport
Bár állítólag tartós fogyatékosságú sportról van szó, mindenki találhat legalább egy, a számára megfelelő sporttípust. Úszás, korcsolyázás, kerékpározás, gyaloglás, futás és ezer más lehetőség közül választhat. A rendszeres testmozgás enyhíti az emésztési zavarokat, erősíti a szívet, csökkenti a vérnyomást, sőt néhány fertőzést is elháríthat. Lazítod az elmédet is, és fizikai erőfeszítéssel az agyad kiöblíti a hormonokat a testedbe, ami után kellemesebbnek és elégedettebbnek érzed magad. Az alvása is javulni fog.
Jóga
A jóga segít eltávolítani a salakanyagokat a szervezetből. Pihenteti magát és elméjét, enyhíti a nyomást és a feszültséget, és nyugodtabban érzi magát. Tartsa egyenletes légzését, és a pulzusa kiegyenlítődik. Ezt a gyakorlatot ajánlott szakmai felügyelet mellett gyakorolni, de az alapgyakorlatokat maga is kipróbálhatja. Számos szakmai publikáció kínálja őket.
Kikapcsolódás
A jógához hasonlóan a relaxáció is segít megszabadulni a mentális és fizikai feszültségektől. Ha rendszeresen csinálod, nem veszítesz energiát, nem leszel olyan gyakran fáradt és több erőd lesz. A kikapcsolódáshoz számos technika létezik, és a legegyszerűbbeket otthon is kipróbálhatja otthon, szakmai útmutatás nélkül. Egy egyszerű módszer, amellyel relaxációt érhet el, olyan technika, amelynek során testének egyes izmaira összpontosít, és fokozatosan összehúzza és ellazítja őket 5 másodperces időközönként. Légzéssel is megteheti. Mélyen lélegezzen be, tartsa vissza a lélegzetét 5 másodpercig, majd lassan lélegezze ki. Ne gondoljon semmilyen problémára ezeken a gyakorlatokon, csak a testére koncentráljon. Lassan és sietség nélkül hajtsa végre a gyakorlatokat.
Megjelenítés
Ennek a meditációs-relaxációs módszernek a technikája a képzelet elvén alapszik. Képzelje el magát egy csendes helyen, ahol biztonságban van. Vagy képzelje el jövőjét, álmait és vágyait. Képzelje el, hogy a teste hibátlan, nincsenek problémái és minden rendben van. Próbálj hinni ezeknek az elképzeléseknek, érzékeld őket egész testeddel és elméddel. Ne gondolkodjon negatívan, csak képzelje el a jót. Ha stresszes helyzetbe kerül, vagy fejfájás vagy dühös, képzelje el ezeket a gondolatokat, és távolodjon el egy ideig a feszült helyzetből. Ez segít a stressz gyorsabb leküzdésében.
Hol és milyen gyakran
Az elme megtisztításának technikáinak elsajátítása eltart egy ideig. De ha megtanulja őket megfelelően irányítani, akkor nemcsak otthon végezheti őket célzott testmozgás közben, hanem a fürdőkádban, a buszon vagy a villamoson történő munkába menet (természetesen nem az autóban, ha sofőr), szünetben a munkahelyen, vagy ha unja a televíziót. Töltsön körülbelül 20 percet naponta, de ha nagy nyomást érez, akkor növelheti ezt a számot.