Az emberek többsége túléli az ünnepeket. Kolbászok, zsíros majonézes saláták és desszertek uralkodnak az asztalokon, amelyek tükröződnek a súlyban. Tehát a megszerzett fontokat le kell dobni. | Regisztráció
Burgonya diéta
A burgonya könnyen emészthető fehérjéket tartalmaz, és értékes C-vitamin- és B-csoport-vitaminforrás. Tisztítja és gyógyítja a testet.
Reggeli: Két közepes méretű héjában főtt burgonya és egy alma. Meginni egy csésze gyógyteát mentából vagy orbáncfűből.
Ebéd: Öt főtt, sómentes burgonya, egy csepp napraforgóolajjal ízesítve, apróra vágott petrezselyemmel, metélőhagymával, kaporral vagy egy gerezd fokhagymával. Egy csésze ásványvizet inni.
Vacsora: Egy csésze zöldségleves (sárgarépa, hagyma, zeller, petrezselyem) és két főtt szárított burgonya.
Igyon egy csésze meleg gyógyteát lefekvés előtt. Ne felejtse el a nap folyamán ivási rendet követni. A legjobb tiszta víz vagy ásványvíz.
A megosztott étrend nem csak diéta
Az étrend alapelve az ételek bizonyos kombinációinak mellőzése. Az étrend tiltja a növényi és állati eredetű élelmiszerek, azaz a fehérjék és a szénhidrátok kombinációját.
Élelmiszerek felosztása: Az élelmiszerek ezen elv szerint 5 alapcsoportra oszthatók. A növényi kenyerek közé tartozik a teljes kiőrlésű kenyér és kenyér, hüvelyesek, rizs, burgonya, liszt, szója, tojás nélküli tészta, pehely és méz. Az állatok között szerepel a tej, az alacsony zsírtartalmú sajt és a túró, a joghurt, a tojás és a fehér hús. Más csoportok közé tartoznak a zöldségek, gyümölcsök és semleges diófélék, mandula, só, különféle finomságok és kávé. Ezután egyszerű szabályok érvényesek az ételek kombinálásakor. Nem szabad kombinálni őket, azaz a növényi és állati csoportokból származó ételeket egyidejűleg fogyasztani, és az állatcsoportba tartozó ételeket nem szabad gyümölcsökkel, hanem csak zöldségekkel kombinálni. A növényi ételeket kombinálhatjuk zöldségekkel vagy gyümölcsökkel is.
Mi van? Ugyancsak nem szabad a zöldségeket a gyümölcsökkel kombinálni, míg a semleges csoport ételei mindennel együtt fogyaszthatók. A diéta alatt nem ajánlott alkoholt fogyasztani, éppen ellenkezőleg, sok ásványvizet, szódát és teát kell inni. Bár olykor olvassa, hogy az elfogyasztott étel mennyisége nem számít, ha megfelelően kombinálják, ez nem igaz. Ha nincs olyan étrend, amelytől elvárjuk a fogyást, nem tudunk több kalóriát bevinni, mint amennyit képesek vagyunk elkölteni. Ne feledje, hogy ez egy olyan étrend, amelyről fogyni szeretne, ezért egyetlen kategóriában sincs cukor, amelyet el kell kerülnie.
Hogyan kell enni megosztott étrenden? A fehérje napját zöldséglével kezdheti, két óra múlva fogyasszon joghurtot, ebédre halhús párolt zöldségekkel, két óra múlva ismét tejtermék, például acidofil tej és sült zöldségek sajttal vacsorára.
Kezdje a szénhidrátnapot egy pohár gyümölcslével, egy teljes kiőrlésű kifli zöldségekkel két óra alatt, ebédre rizs párolt zöldségekkel és friss zöldségsaláta, délután egy kifli mézzel, vacsorára tészta.
Zsírtalanítsuk levessel
Alapvető recept a fogyókúrás leveshez: Lecho olaj nélkül (vagy 1-2 doboz konzerv paradicsom), 6 nagy hagyma, 1 zacskó hagyma leves a fűszerezéshez, 2 zöld paprika, 1 zeller, húsleves, vegeta, őrölt fekete bors, só.
Vágja a zöldségeket kisebb darabokra, öntsön rá vizet, adjon hozzá porított levest és fűszerezze. Kb. 10 percig erőteljesen főzzük, majd pároljuk és addig főzzük, amíg a zöldségek megpuhulnak. Ehetjük ezt a levest bármilyen mennyiségben és bármikor. Szinte nincs kalóriája, és segít növelni az anyagcserét. Minél többet eszünk, annál többet fogyunk. Vigyázat, ha több hétig fogyasztjuk, alultáplálkozás fordulhat elő!
1. nap: A banánt kivéve csak levest és bármilyen gyümölcsöt fogyaszthatunk. Javasoljuk a sárga és a vörös dinnyét, mert ezekben van a legkevesebb kalória. Csak vizet, cukrozatlan teát és gyümölcslevet lehet inni. Nem iszunk ásványvizet.
2. nap: Csak levest és nyers vagy főtt zöldséget fogyaszthatunk. Salátát vagy spenótot ajánlunk. Vacsorára elkészíthetünk 1 főtt vagy sült burgonyát. Ezen a napon nem fogyasztunk gyümölcsöt és hüvelyeseket.
3. nap: Csak levest, gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthatunk. Nem eszünk burgonyát. Ha diétát követtünk, 2-3 kg-ot kell fogynunk.
4. nap: Csak levest és banánt ehetünk. Félzsíros tejet iszunk. A banán magas kalóriatartalmú, cukrot és káliumot tartalmaz. A tej fehérjéket és kalciumot tartalmaz. A testnek szüksége van ezekre az összetevőkre a diéta első napja után.
5. nap: Csak levest, marhahúst és friss paradicsomot ehetünk. 6-8 pohár vizet kell innunk ahhoz, hogy a húgysavat kiürítsük a testből.
6. nap: Naponta legalább egyszer van levesünk. A burgonyán kívül marhahúst és zöldséget fogyasztunk.
7. nap: Ehetünk csak levest, rizst - lehetőleg sötétet és zöldséget. Ihatunk cukrozatlan gyümölcslevet.
Ezt a diétát követve 5-7 kg-ot kell fogynunk a 7. napon. Ha több mint 7 kg-ot fogyottunk, akkor legalább 2 napra meg kell szakítanunk az étrendet. A diéta alatt nem szabad sült és olajban párolt ételeket, valamint kenyeret fogyasztani. Marhahús helyett főtt, sült vagy grillezett csirkét ehetünk. Az alapvető zöldségleves korlátozás nélkül fogyasztható. Ne fogyasszon édesített italokat és alkoholt, szén-dioxidot tartalmazó italokat, kávét csak korlátozott adagokban. Igyon vizet, cukrozatlan gyümölcsitalokat és alacsony zsírtartalmú tejet. Megismételheti a diétát, ahányszor csak akarja. Nem alkalmas szívműtét előtti emberek számára.